10 أشياء عليك القيام بها يوميًا لتعيش حياة طويلة، كم منها تحصل عليها؟
يمكن لهذه التعديلات الصغيرة أن تؤدي إلى فوائد كبيرة على المدى الطويل.
كيف تجعل شيخوختك صحية وسعيدة؟ يقدم المستكشف دان بويتنر، مؤسس وباحث المناطق الزرقاء - المناطق في العالم التي يعيش فيها معظم الناس حتى سن 100 عام - بعض النصائح.
في كتابه "تناول الطعام وعش مثل أصح الناس في العالم" ، يقسم الأمر إلى خطوات صغيرة وسهلة المتابعة يمكنك القيام بها كل يوم.
فيما يلي 10 أشياء يمكنك القيام بها كل يوم لمساعدتك على عيش حياة أطول وأكثر صحة.
1. احمل زجاجة ماء معك في كل مكان
إحدى أسهل الطرق لشرب كمية أكبر من الماء هي حمل زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام معك أينما ذهبت.
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا للعديد من وظائف الجسم، بدءًا من الدماغ والقلب وحتى المفاصل. إحدى أسهل الطرق لشرب كمية أكبر من الماء هي حمل زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام معك في جميع الأوقات، وفقًا لموقع Eating Well الصحي.
2. مارس قاعدة الـ 80%
لدى مجتمع المنطقة الزرقاء في أوكيناوا (اليابان) قاعدة فريدة: توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع بنسبة 80%. وهذا يعني التوقف عن تناول الطعام عندما لا تشعر بالجوع، وليس عندما تشعر بالشبع، مما يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
من فضلك أكمل قراءة المقال 10 أشياء عليك فعلها يوميا لتعيش طويلا، كم تحصل منها؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 13 أغسطس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول طول العمر مثل: اكتشاف جديد: المشي هذا العدد من الخطوات يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول؛ أستاذ بجامعة هارفارد ينصح بممارسة هذا التمرين مرتين أسبوعياً، ستعيش لفترة أطول...
تناول هذين النوعين من اللحوم بشكل منتظم يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14%
السكتة الدماغية هي القاتل الأول في العالم. ومع ذلك، فإن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يمكن أن يزيد بشكل مثير للقلق إذا كنت تستهلك هذين النوعين من اللحوم بانتظام.
وبحسب الدكتورة شيرين كاسام، مؤسسة Plant-Based Health Professionals UK، فإن "الأطعمة الرئيسية" التي يمكن أن تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية هي اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء، بحسب صحيفة إكسبريس.
من التمليح إلى المعالجة، تم تعديل اللحوم المصنعة للحفاظ على النكهة أو تعزيزها.
تشمل اللحوم المصنعة أشياء مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير واللحوم الباردة، في حين تشمل اللحوم الحمراء لحم البقر ولحم الخنزير.
الأدلة من الأبحاث
الحد من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.
وسلطت الدراسة، التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية ، الضوء أيضًا على هذا الخطر.
وشملت الدراسة أكثر من 400 ألف مشارك من تسع دول، وحددت الأطعمة المرتبطة بخطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية والنزفية.
والأسوأ من ذلك أن استهلاك 50 غراماً فقط من اللحوم الحمراء والمصنعة يومياً يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية بنسبة 14%، وفقاً لمجلة إكسبريس.
ومع ذلك، يشير الدكتور كاسام إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لاستخلاص النتائج في هذا الشأن.
يرجى متابعة قراءة المقال تناول هذين النوعين من اللحوم بانتظام يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14% على موقع أخبار الصحة Thanh Nien Online بتاريخ 13 أغسطس. يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات إخبارية أخرى حول النظام الغذائي مثل: يكشف الباحثون عن أفضل طريقة لتناول الطعام لكبار السن؛ يساعد هذا النظام الغذائي على خفض الكوليسترول والسكري
من شامة مثيرة للحكة، اعتقدت أنها بخير، من كان ليصدق أنها ستتحول إلى سرطان الجلد؟
قالت ميشيل ريتشاردسون (49 عامًا، وتعيش في هامبشاير، إنجلترا) إن إحدى شاماتها أصبحت مثيرة للحكة فجأة. ولكن بعد مرور عام، وفي غضون أسبوع، ظهرت أورام صغيرة لا حصر لها في جميع أنحاء جسدها، بما في ذلك رئتيها ودماغها، وتم تشخيص إصابتها بسرطان الجلد في المرحلة الرابعة.
في البداية شعرت بحكة في الشامة فخدشتها، ولكن عندما بدأت تنزف، اشتبهت في أن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام.
ذهبت لرؤية الطبيب ولكن الأطباء اعتقدوا أن الأمر يتعلق باحتكاك حمالة الصدر، وحددوا لها موعدًا للمتابعة بعد 3 أشهر.
لكن الحكة استمرت وأصبحت الشامة داكنة اللون.
وعندما ذهبت لزيارة المتابعة، طلبت إجراء خزعة.
وكما كانت تخشى، وجد الأطباء طبقة رقيقة من سرطان الجلد، في مرحلته 1ب، وقاموا بإزالتها، بحسب صحيفة "ميرور" .
وأظهرت نتائج الاختبارات أن السرطان لم ينتشر وأن ميشيل بخير تماما.
ومع ذلك، فقد طلبت إجراء عملية جراحية لعقدة الليمفاوية كإجراء احترازي. وهنا اكتشف الأطباء كتلة سرطانية صغيرة - تسمى النقائل الدقيقة - والتي لم يتم اكتشافها بالتصوير بسبب صغر حجمها. وتبين أنها مصابة بسرطان الجلد، وكان بالفعل في مرحلته الثالثة.
معظم الشامات طبيعية وعادة ما تكون غير ضارة. لكن الشامات المثيرة للحكة، إلى جانب التغيرات الأخرى، يمكن أن تكون علامة على الإصابة بسرطان الجلد.
تم أيضًا إزالة هذا الورم الصغير، ولكن نظرًا لعدم توفر أي علاج في ذلك الوقت، لم يكن هناك شيء آخر يمكن للأطباء فعله.
يجب على ميشيل إجراء فحص بالأشعة المقطعية كل 6 أشهر وفحص بالموجات فوق الصوتية تحت الإبط كل 6 أشهر. وأظهرت جميع النتائج عدم وجود سرطان.
حتى مرور عام واحد، أصبحت صحة ميشيل سيئة للغاية. لقد شعرت بعدم الارتياح الشديد.
من فضلك تابع قراءة المقال من الشامة الحاكة، التي ظننت أنها بخير، من كان يظن أنها ستتحول إلى سرطان الجلد على موقع أخبار الصحة ثانه نين أونلاين في 13 أغسطس. يمكنك أيضًا قراءة أخبار أخرى عن السرطان مثل: طبيب يكشف عن كيفية تناول الطعام لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50٪؛ اكتشف لماذا بعض الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بالسرطان
بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 13 أغسطس، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: الخطأ القاتل المتمثل في الاعتقاد في نظام الماكروبيوتيك لعلاج السرطان؛ نصح الطبيب الفتاة بعدم الاستحمام لأنه قد يسبب لها نوبة قلبية؛ علامات تحذيرية من السرطان.. لكن 43% من الرجال يخافون الذهاب إلى الطبيب
يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم يوم أحد سعيد وممتع مع عائلتكم.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)