วิธีรับมือกับอาการเวียนหัวเมื่อออกไปเที่ยวช่วงเทศกาลตรุษจีน

การหยุดพัก ดื่มน้ำเล็กน้อย และเล่นน้ำในที่ร่ม จะช่วยลดอาการเวียนหัวเมื่อต้องออกไปข้างนอกในช่วงอากาศร้อนได้

อาการเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นขณะออกไปข้างนอก กลางแจ้ง นั่งอยู่ในรถยนต์ หรือในห้องที่ปิดไม่มีเครื่องปรับอากาศ อาจเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก

นพ.เหงียน ฟอง ตรัง ภาควิชาประสาทวิทยา ศูนย์ประสาทวิทยา โรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความร้อนอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันหรือค่อยเป็นค่อยไป โดยมีอาการเวียนศีรษะ มึนงง และคลื่นไส้ร่วมด้วย ในรายที่เป็นรุนแรงอาจมีอาการความดันโลหิตต่ำ เป็นลม หรือรู้สึกเหมือนจะหมดสติได้ อาการอื่นๆ ที่พบบ่อยได้แก่ เหงื่อออกมาก ผิวหนังชื้นและเย็น ขนลุกแม้อยู่ในอากาศร้อน หัวใจเต้นอ่อนแรงและเร็ว และปวดศีรษะ

อาการเวียนหัวอาจเกิดขึ้นได้ง่ายหากคุณเล่นกลางแดดร้อนจัดเป็นเวลานานโดยไม่ได้ดื่มน้ำและพักผ่อนเพียงพอ

ในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ผ่านทางเหงื่อ อิเล็กโทรไลต์คือแร่ธาตุ (เช่น โซเดียม โพแทสเซียม) ที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์มากเกินไป จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ

คุณหมอตรัง แนะนำวิธีลดอาการเวียนหัวเมื่อออกนอกบ้านช่วงแดดจัดเทศกาลตรุษจีน ดังต่อไปนี้

สวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและระบายอากาศได้ดี และพักในที่ร่มหรือในสถานที่ที่เย็น เมื่อออกไปข้างนอกในวันที่แดดจัด ควรสวมหมวกที่มีปีกเพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดด

กำหนดเวลา สำหรับกิจกรรมกลางแจ้งที่เหมาะสม เน้นการออกไปข้างนอกในวันที่หรือชั่วโมงที่มีแสงแดดน้อย เช่น ตอนเช้าก่อน 9.00 น. หรือตอนบ่ายหลัง 16.00 น.

ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยจิบน้ำเป็นประจำทุกๆ 30 นาที หลีกเลี่ยงการรอจนกระหายน้ำเกินไปจึงจะดื่มได้ ชอบดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา การดื่มน้ำให้เพียงพอและรักษาสมดุลของเหลวจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการอ่อนเพลียจากความร้อนและอาการเวียนศีรษะได้

การดื่มน้ำช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการเวียนหัวและอ่อนเพลีย รูปภาพ: Freepik — การดื่มน้ำช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการเวียนหัวและอ่อนเพลีย รูปภาพ: *Freepik*

ผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะหรือยาอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อควรระวังในอากาศร้อน ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะหรือเป็นลมแดดมาก่อนและมีความเสี่ยงที่จะเกิดซ้ำสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทางไกล

หากเดินทางโดยรถยนต์ให้เปิดหน้าต่างหรือปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศ เพื่อหลีกเลี่ยงความแตกต่างระหว่างภายในและภายนอกรถ

ผู้ที่ประสบอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรืออ่อนแรงทางแขนขา ขณะทำกิจกรรมในวันที่อากาศร้อน ควรหยุดพักและหาที่พักผ่อนในที่เย็นทันที นอนหงายโดยยกขาสูงกว่าหน้าอก คลายเสื้อผ้า ถอดเสื้อผ้าชั้นนอกออก ใช้ผ้าเย็น (แช่น้ำ บิดหมาด) วางบนหน้าผากหรือท้ายทอย เช็ดร่างกาย การดื่มน้ำแร่ น้ำอิเล็กโทรไลต์ น้ำมะพร้าว น้ำใบเตย และน้ำอ้อย ก็สามารถช่วยระบายความร้อนในร่างกายได้เช่นกัน ในช่วงนี้ไม่ควรดื่มมากเกินไปและเร็วเกินไป หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มคาเฟอีน

นายแพทย์ตรัง กล่าวว่า หากอาการเวียนศีรษะไม่ทุเลาลง หลังจากทายาไปแล้วประมาณ 30 นาที ควรไปพบแพทย์และหลีกเลี่ยงการซื้อยามาทานเองหรือครอบแก้ว เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพได้

สงบ

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา