ตะคริวจากความร้อนมักเกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ทำงาน หรือทำกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมากในสภาพอากาศร้อน อาการตะคริวเกิดจากร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์เป็นหลัก ตามรายงานของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การออกกำลังกายในอากาศร้อนอาจทำให้เกิดตะคริวได้ง่าย
ตะคริวจากความร้อนอาจเป็นอาการเริ่มแรกของโรคลมแดดได้ ไม่เพียงแต่นักกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้สูงอายุ เด็ก และทารก มีความเสี่ยงที่จะเป็นตะคริวจากความร้อนมากกว่าปกติอีกด้วย
การขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของตะคริวจากความร้อน ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายเกิดการขาดน้ำ ได้แก่ ดื่มน้ำไม่เพียงพอ เหงื่อออกมาก ออกกำลังกายอย่างหนักในอากาศร้อน มีไข้สูง ท้องเสียและอาเจียน
ตะคริวจากความร้อนอาจไม่มีอาการจนกว่าอาการจะเริ่มรุนแรงขึ้น โดยทำให้กล้ามเนื้อกระตุก อ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ผิวแดง และมีไข้สูง
เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดตะคริวจากความร้อน ควรหยุดทำกิจกรรมทางกายเมื่ออากาศภายนอกร้อน และหาสถานที่ที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทได้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน หากคุณรู้สึกว่าร้อนเกินไป ให้ประคบเย็นหรือผ้าขนหนูบริเวณใบหน้า คอ หรือหน้าอก
สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ อาจเป็นน้ำ น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ที่ประกอบด้วยโซเดียมและโพแทสเซียม หากคุณเป็นตะคริว ควรนวดและยืดกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ และเบาๆ ตามคำแนะนำของ Healthline
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)