การดื่มน้ำให้เพียงพอถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดประการหนึ่งในการรักษาสุขภาพที่ดี ในวันที่อากาศเย็น หลายๆ คนอาจดื่มน้ำน้อยลงโดยไม่ได้ตั้งใจ เนื่องจากพวกเขาไม่ค่อยรู้สึกกระหายน้ำ สิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม
การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย การขาดน้ำจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายประการ และส่งผลต่อการทำงานของร่างกายหลายประการ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การดื่มน้ำน้อยลงในฤดูหนาวจะทำให้ผิวแห้งและภูมิคุ้มกันลดลง
การดื่มน้ำน้อยเกินไปเมื่ออุณหภูมิอากาศลดลง โดยเฉพาะในฤดูหนาว อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:
การดื่มน้ำน้อยลงทำให้ผิวและผมแย่ลง
ผลที่เห็นได้ชัดที่สุดประการหนึ่งของการขาดน้ำคือผิวแห้งเป็นขุยและผมเปราะบาง อากาศเย็นจะทำให้ผิวสูญเสียความชื้นได้ง่าย ส่งผลให้ผิวแห้ง ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวช่วยให้ผิวยืดหยุ่น การขาดน้ำเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้ผิวแห้งเท่านั้น แต่ยังแตกและทำให้เกิดอาการของโรคผิวหนังอักเสบเพิ่มมากขึ้น
ภูมิคุ้มกันลดลง
น้ำมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการกำจัดสารพิษและรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ดังนั้นหากร่างกายดื่มน้ำไม่เพียงพอ การขจัดสารพิษและของเสียออกอย่างมีประสิทธิภาพก็จะทำได้ยาก ไม่เพียงเท่านั้นภูมิคุ้มกันยังได้รับผลกระทบด้วย
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients แสดงให้เห็นว่าการขาดน้ำจะส่งผลเสียต่อเยื่อบุผิว ซึ่งเป็นแนวป้องกันด่านแรกของร่างกายต่อเชื้อโรค ภาวะดังกล่าวทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลมากขึ้น
มีปัญหาด้านการย่อยอาหาร
การดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารหลายประการ โดยเฉพาะอาการท้องผูก น้ำมีความจำเป็นต่อการย่อยอาหารและช่วยให้มูลอ่อนตัวลง การขาดน้ำทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง ทำให้อุจจาระแห้งและแข็ง
ความแข็ง
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ของเหลวในร่องข้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นการขาดน้ำจึงทำให้เกิดอาการข้อแข็ง ส่งผลให้มีอาการปวดข้อมากขึ้น
สถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติ (NASEM) แนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงควรดื่ม 2.7 ลิตรต่อวัน ปริมาณน้ำนี้ไม่เพียงแต่เป็นน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มและอาหารทุกประเภท เช่น ซุปและผลไม้ ตามข้อมูลของ Healthline อีกด้วย
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)