นิสัยที่ช่วยให้วัยรุ่นห่างไกลโรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลกและเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่แท้จริง สำหรับผู้ที่อยู่ในวัย 30 ปี การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้

ช่วงอายุ 30-39 ปี ถือเป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่เริ่มมุ่งเน้นพัฒนาอาชีพ พัฒนาคุณสมบัติ หรือเริ่มต้นสร้างครอบครัว แรงกดดันเหล่านี้ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะละเลยสุขภาพและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

- ประโยชน์แรกของการขึ้นบันไดคือเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อขา

แรงกดดันและความเครียดในชีวิตส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ปัจจัยเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโดยเฉพาะในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มาก สูบบุหรี่ หรือรับประทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ ผลที่ตามมาจากสิ่งเหล่านี้ก็คือ โรคหัวใจจะค่อยๆ เกิดขึ้นเร็วขึ้น แม้จะเพิ่งเริ่มมีอาการในช่วงวัย 20 หรือ 30 ปีก็ตาม

การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คนหนุ่มสาวห่างไกลจากโรคหัวใจได้ สำหรับคนที่ยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย การเดินขึ้นบันไดถือเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Atherosclerosis พบว่าการเดินขึ้นบันไดวันละ 50 ขั้นสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ลิ่มเลือด และหัวใจวาย ได้ถึง 20%

สำหรับคนหนุ่มสาวที่ยุ่งวุ่นวาย การเดินขึ้นบันไดในที่ทำงาน โรงเรียน หรืออาคารสำนักงาน ถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ไม่ต้องใช้เวลามากแต่ก็ช่วยปรับปรุงและรักษาสุขภาพให้สม่ำเสมอได้

หลักฐานการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขึ้นบันไดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์แรกคือความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นของกลุ่มกล้ามเนื้อขา เมื่อขึ้นบันได อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตและการทำงานของระบบทางเดินหายใจดีขึ้น หากทำอย่างสม่ำเสมอ การเดินขึ้นบันไดยังช่วยเผาผลาญแคลอรี ควบคุมน้ำหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และควบคุมความดันโลหิตได้อีกด้วย ตามที่ Verywell Health กล่าวไว้

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm