ปรับตัวกับความร้อนด้วยการออกกำลังกายในอุณหภูมิที่สูง

ตามที่ที่ปรึกษา Joshua Li จากแผนกเวชศาสตร์การกีฬา โรงพยาบาล Changi General (สิงคโปร์) กล่าวไว้ กิจกรรมทางกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก รวมถึงการออกกำลังกายโยคะร้อน สามารถช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความร้อนได้

การออกกำลังกายในอุณหภูมิที่ร้อนช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความร้อนได้ ภาพ: สเตรตส์ไทมส์

การออกกำลังกายในอุณหภูมิสูงเพื่อปรับตัวให้เข้ากับความร้อนจึงมีประโยชน์มากมายหลายประการ เช่น ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังดีขึ้น และช่วยเพิ่มอัตราการออกเหงื่อได้ด้วย การระเหยของเหงื่อออกจากผิวหนังทำให้ผิวด้านนอกเย็นลงและลดอุณหภูมิของร่างกาย

รองศาสตราจารย์เจสัน ลี จากคณะแพทยศาสตร์ Yong Loo Lin (มหาวิทยาลัยแห่งชาติสิงคโปร์) แนะนำว่าร่างกายจำเป็นต้องอยู่ในสภาพสุขภาพที่ดีจึงจะสามารถเริ่มออกกำลังกายในลักษณะนี้ได้ สิ่งสำคัญคือการเริ่มออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าเพื่อสร้างพื้นฐานความฟิตของร่างกาย ก่อนที่จะไปออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อนกว่า นอกจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง การแช่น้ำพุร้อนหรือห้องซาวน่า และการออกกำลังกายโยคะร้อนก็ช่วยให้ผู้คนปรับตัวเข้ากับความร้อนได้ หากทำอย่างถูกวิธี

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรัง เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำกิจกรรมดังกล่าว

มินห์โจว

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html