ผลที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่าของขมิ้น

'หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าเคอร์คูมินในขมิ้นช่วยลดไม่เพียงแต่คอเลสเตอรอล LDL เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคอเลสเตอรอลรวมในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจด้วย' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์ชี้อาหารที่ควรให้ความสำคัญหากคุณต้องกินอาหารตอนดึก; ทำไมคุณถึงตื่นตีสามทุกคืน? - อาการปวดมือประเภทที่นักกีฬาไม่ควรละเลย...

6 พืชลดคอเลสเตอรอลที่คุณควรทานเป็นประจำ

คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ วิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสูงคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันไม่ดีต่อสุขภาพสูง นอกจากนี้การกินพืชบางชนิดยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ ผู้ที่ออกกำลังกายน้อย รับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง อาหารทอด สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และอื่นๆ อีกบางกลุ่ม นอกจากโรคหัวใจแล้ว คอเลสเตอรอลที่สูงยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคไต และเบาหวานชนิดที่ 2 อีกด้วย

ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีไฟโตสเตอรอลที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

เพื่อลดคอเลสเตอรอล ผู้ป่วยสามารถรับประทานพืชต่อไปนี้เป็นประจำ:

ข้าวโอ๊ต. ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง เส้นใยชนิดนี้เมื่อเข้าสู่ลำไส้จะจับกับคอเลสเตอรอลแล้วขับออกไป ส่งผลให้ปริมาณคอเลสเตอรอลที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ลดลง

ถั่ว. พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี และถั่วลันเตา ถือเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอลได้ดี การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมการแพทย์แห่งแคนาดาระบุว่าการกินถั่ว 80-100 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์จะช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" LDL ในเลือดได้ 5% เพราะถั่วมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งสองอย่างมีฤทธิ์ลดคอเลสเตอรอล

ขมิ้น. ขมิ้นมีสารเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ และช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL "ชนิดไม่ดี" หลักฐานการวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL เท่านั้น แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจด้วย เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 5 มกราคม

ทำไมคุณถึงตื่นตีสามทุกคืน?

การตื่นตอนตี 3 ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพระยะยาวได้อีกด้วย

มีปัจจัยหลายประการที่สามารถส่งผลให้เกิดการนอนหลับไม่สนิท และสิ่งสำคัญคือการระบุสาเหตุเพื่อให้สามารถแก้ไขได้

จากการศึกษาวิจัยในสหรัฐฯ พบว่าผู้เข้าร่วมการสำรวจร้อยละ 35.5 ระบุว่าตนตื่นนอนสามคืนหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ โดยไม่คำนึงถึงอายุ ในจำนวนนี้ 23% มีอาการตื่นกลางดึกทุกวัน

หากบุคคลตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันเป็นประจำ เช่น ตี 3 และไม่สามารถนอนหลับต่อได้ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่

เมื่อบุคคลตื่นนอนเวลา 03.00 น. เป็นประจำและไม่สามารถนอนหลับต่อได้ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่

ตามรายงานของมูลนิธิการนอนหลับ เสียงรบกวนในเวลากลางคืน เช่น เสียงจราจร เสียงโทรทัศน์ หรือเสียงโทรศัพท์ อาจเป็นสาเหตุได้ การสัมผัสแสงยังส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย นอกจากนี้ ปัญหาเช่นการปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนก็สามารถทำให้คุณตื่นขึ้นได้เช่นกัน

Rajas Deshpande แพทย์ระบบประสาทจากโรงพยาบาล Jupiter (อินเดีย) กล่าวว่าจังหวะการทำงานของร่างกายที่ผิดปกติอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึกได้

จังหวะชีวภาพ คือ วงจรธรรมชาติ 24 ชั่วโมง เมื่อจังหวะการทำงานของร่างกายผิดปกติ การผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ก็ได้รับผลกระทบไปด้วย ส่งผลให้หลับได้ยาก

ระดับความเครียดที่สูงทำให้ระยะเวลาในการนอนหลับนานขึ้นและรบกวนวงจรการนอนหลับ ความเครียดจะเพิ่มสารเคมีแห่งความเครียด เช่น คอร์ติซอล ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับลดลง บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 มกราคม

อาการปวดมือประเภทที่นักกีฬาไม่ควรละเลย

โรคข้อศอกเทนนิส หรือที่เรียกอีกอย่างว่าโรคข้อศอกอักเสบด้านข้าง เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานข้อศอกมากเกินไปหรือเคลื่อนไหวข้อศอกซ้ำๆ กัน การใช้งานข้อศอกมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้

โรคข้อศอกเทนนิสคืออาการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณปลายแขนมากเกินไป ส่งผลให้เกิดการอักเสบและความเสียหายของเนื้อเยื่อในบริเวณนั้น ส่งผลให้เกิดอาการปวด

การฝึกซ้อมมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อศอกเทนนิสได้

ไม่เพียงแต่ผู้เล่นเทนนิสเท่านั้น แต่กีฬาอื่นๆ เช่น ยกน้ำหนัก ก็สามารถทำให้เกิดโรคข้อศอกอักเสบด้านข้างได้เช่นกัน นอกจากนี้ งานที่ต้องเคลื่อนไหวข้อศอกซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น ทำสวน วาดรูป หรือพิมพ์ดีด ก็สามารถทำให้เกิดโรคข้อศอกอักเสบด้านข้างได้เช่นกัน

อาการของโรคข้อศอกเทนนิสโดยทั่วไปจะค่อย ๆ พัฒนาขึ้น ผู้ป่วยจะรู้สึกปวดบริเวณข้อศอก โดยจะเริ่มปวดจากด้านนอกข้อศอกแล้วลามไปที่ปลายแขนและข้อมือ ความแข็งแรงของการจับจะลดลง ทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบหยิบสิ่งของแน่นๆ ได้ยาก บริเวณข้อศอกจะมีความไวและเจ็บปวดเมื่อสัมผัสเช่นกัน แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เช่น การจับมือก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจได้

เพื่อลดอาการปวดและช่วยให้ข้อศอกเทนนิสหายเร็ว ผู้ป่วยต้องใช้เวลาพักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กดทับปลายแขน วิธีนี้จะช่วยให้แผลมีเวลาในการรักษา การประคบเย็นหรืออุ่นสามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm