วิธีออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 6 คุณประโยชน์ดีๆ ของการดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกเช้า แพทย์เผยประโยชน์ของชาเขียว ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง และทำให้ผิวสวย ; อันตรายจากการฟอกสีผมที่ไม่ปลอดภัย...

ข่าวดีสำหรับใครหลายๆ คน เกี่ยวกับวิธีป้องกันมะเร็ง 9 ชนิดในเวลาเพียง 11 นาที

งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดเป็นช่วงสั้น ๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และที่สำคัญคือโรคมะเร็ง 9 ประเภท

ดังนั้นการออกกำลังกายระดับปานกลางเพียงวันละ 11 นาที (หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์) สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 23% ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 17% และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ 7%

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย แค่ลองเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานหรือโรงเรียนก็พอ

ถือเป็นข่าวดีสำหรับใครหลายๆ คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก เพราะแค่ออกกำลังกายวันละ 10 นาที ก็มีผลดีแล้ว

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ (สหราชอาณาจักร) วิเคราะห์บทความ 196 บทความจากกลุ่มวิจัยขนาดใหญ่ 94 กลุ่ม ซึ่งมีผู้เข้าร่วมกว่า 30 ล้านคน พวกเขาพิจารณาความเชื่อมโยงระหว่างระดับการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วมและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคมะเร็งบางชนิด และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางเพียง 75 นาทีต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 23% ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 สิงหาคม

6 ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการดื่มชาขิงทุกเช้า

ขิงถือว่าเป็นยาอัศจรรย์ที่ใช้รักษาโรคได้หลายชนิด ขิงไม่เพียงใช้เป็นยาเท่านั้น แต่ยังนำมาใช้ในอาหารด้วย และชาขิงก็เป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคย อร่อย และยังช่วยเสริมสุขภาพอีกด้วย

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกเช้ามีดังนี้

ชาขิงทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ

1.การควบคุมระดับคอเลสเตอรอล การตรวจสอบการทดลอง 26 ครั้งในปี 2022 พบว่าการดื่มชาขิงช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล LDL ที่ไม่ดีได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้จะใช้ขนาดยาต่ำกว่า 1,500 มก. ต่อวันก็ยังมีประสิทธิผล

2. ลดระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาวิจัยบางกรณีแสดงให้เห็นว่าขิงมีคุณสมบัติต่อต้านโรคเบาหวาน

การวิจัยในปี 2022 พบว่าระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและระดับ HbA1c ในผู้ป่วยเบาหวานลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการเสริมขิง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Iranian Journal of Pharmaceutical Research พบว่าผู้ป่วยเบาหวานที่กินขิงทุกวันมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยปรับปรุงความไวต่ออินซูลินและลดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 สิงหาคมนี้

แพทย์เผยประโยชน์ของชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งและบำรุงผิวพรรณ

ใบชาเขียวมีฟลาโวนอยด์และแคโรทีนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ป้องกันและปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อต้านความแก่ และรักษากระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu หน่วยรักษาผู้ป่วยรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 เปิดเผยว่า ต้นชามีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Camellia sinensis อีกชื่อหนึ่งคือ ชาเขียว ใบและดอกชาเขียวมีสรรพคุณทางยามากมาย หลังจากการเก็บเกี่ยวใบชาจะถูกล้างและต้มเพื่อดื่มหรือบดและตากแห้งสำหรับใช้ในภายหลัง

ใบชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์อยู่มาก

ใบชาเขียวมีส่วนผสมมากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์ ไตรเทอร์ปีนซาโปนิน คาเฟอีน แทนนีน เคอร์ซิติน น้ำมันหอมระเหย กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี) แคโรทีน กรดมาลิก ธีโอฟิลลีน แซนทิน กรดออกซาลิก เคมเฟอรอล ...

“สารประกอบดังกล่าวข้างต้นช่วยให้ใบชาเขียวมีสรรพคุณที่ยอดเยี่ยม เช่น หยุดอาการท้องเสีย ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ป้องกันและปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อต้านวัย รักษาสุขภาพกระดูกและข้อต่อ เพิ่มความจำ ปกป้องตับ ควบคุมความดันโลหิต ป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงของโรคอักเสบ ช่วยในการรักษาโรคหอบหืด และลดความเสี่ยงของฟันผุ...” ดร.วูกล่าว

ชาเขียวเป็นชาที่ไม่เป็นพิษจึงสามารถใช้ได้ในปริมาณมาก (ประมาณ 200 กรัม/วัน) ใบชานำมาใช้ต้มหรือทาภายนอก (บดแล้วทา แช่หรือต้มใช้อาบ) เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm