การออกกำลังกายทำให้ประจำเดือนมายาวนานขึ้นจริงหรือ?

หลายๆคนบอกว่าการออกกำลังกายอย่างหนักต่อเนื่องในช่วงมีประจำเดือนทำให้มีเลือดออกมาก และประจำเดือนมายาวนาน ทำให้เหนื่อยล้า เป็นเช่นนั้นจริงหรือ? (ลี อายุ 22 ปี ฮานอย)

ตอบ:

ในช่วงมีประจำเดือน อาจเกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ มากมาย เช่น ปวดท้องน้อย ปวดหลัง ท้องอืด ปวดเกร็ง... ดังนั้นผู้หญิงจึงมักไม่อยากเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย

หลายๆ คนยังเชื่อว่าการออกกำลังกายหนักๆ ทำให้มีเลือดออกมากและมีประจำเดือนนานขึ้น ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางก็มักจะกลัวการออกกำลังกายเพราะกลัวจะเสียกำลังและเหนื่อยล้า ความคิดนี้ผิดอย่างสิ้นเชิง

จริงๆ แล้วการออกกำลังกายไม่มีผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพโดยรวมเลย หากการออกกำลังกายนั้นเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้เม็ดเลือดแดงเคลื่อนตัวไปที่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น

เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตสารเอนดอร์ฟินมากขึ้น ทำให้มีอารมณ์เชิงบวก ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ลดความเจ็บปวด และทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกายในระหว่างมีประจำเดือน การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการตะคริวและหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

คุณควรออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมกับสุขภาพโดยรวมของคุณ ให้พลังงานและดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายขณะออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการรั่วซึมของแผ่นรองระหว่างออกกำลังกาย คุณสามารถใช้แผ่นรองใหม่ที่มีความหนาและความยาวที่เหมาะสมได้ ควรผ่อนคลายจิตใจให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล

หากคุณพบอาการผิดปกติหรือรู้สึกเหนื่อยมากเกินไป คุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ

ดร. ฟาม มินห์ ง็อก
รองผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ด้านเพศฮานอย โรงพยาบาลด้านเพศชายและภาวะมีบุตรยากฮานอย

ลิงค์ที่มา