 |
| น้ำมันดอกกุหลาบสามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความเครียด และทำให้มีอารมณ์ดีขึ้น (ที่มา: Pinterest) |
ไฮดี้ ฮอร์น ผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติ กล่าวว่า การใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมกับการทำสมาธิหรือวิธีการฝึกฝนอื่นๆ จะช่วยตัดขาดจากการทำงาน ช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียดได้
ด้านล่างนี้เป็นน้ำมันหอมระเหย 6 ชนิดที่มักใช้เป็นเครื่องมือในการช่วยสงบอารมณ์
มะกรูด
"มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าน้ำมันเบอร์กาม็อตช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้และยังมีผลในการปรับปรุงอารมณ์อีกด้วย" นาตาลี มิลเลอร์ นักบำบัดด้วยกลิ่นหอม กล่าว
การศึกษาที่ดำเนินการในไต้หวัน (จีน) ในช่วงการระบาดของโควิด-19 แสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยเบอร์กาม็อตช่วยลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของพยาบาล ขณะที่การศึกษาในสหรัฐฯ แสดงให้เห็นว่าการได้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยชนิดนี้สามารถส่งเสริมอารมณ์เชิงบวกและสุขภาพจิตได้
ลาเวนเดอร์
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยยอดนิยมนี้ช่วยลดระดับความเครียดในมนุษย์และสุนัข ต.ส. นี่อาจเกิดจากส่วนประกอบทางเคมีที่พบในลาเวนเดอร์ รวมถึงลิแนลูลและลิแนลิลอะซิเตท นิโคล รูส สัตวแพทย์แบบองค์รวมแห่งเมลเบิร์นกล่าว
“น้ำมันหอมระเหยสามารถดมกลิ่นและเข้าสู่สมองของสัตว์เลี้ยงได้โดยตรง เช่นเดียวกับในมนุษย์ แมวมีการเผาผลาญของตับที่แตกต่างกันเล็กน้อย...
ดังนั้นเราจึงต้องระมัดระวังมากขึ้นเล็กน้อยในการใช้น้ำมันหอมระเหย โดยเฉพาะอัตราส่วนการเจือจางและความถี่ในการเจือจาง” Rous กล่าว พร้อมเสริมว่าม้ายังตอบสนองต่อน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ได้อย่างน่าอัศจรรย์และมีความสุขมากกว่าอีกด้วย
พิมเสน
กลิ่นไม้ หอมหวาน และเผ็ดเล็กน้อย แพทชูลี่เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยให้ผ่อนคลายด้วยการทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกสงบลง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2020 พบว่าพยาบาลฉุกเฉินที่ได้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยพิมเสนมีระดับความเครียดต่ำกว่าพยาบาลในกลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ
ดอกกุหลาบ
ไฮดี้กล่าวว่าน้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบได้รับการยกย่องถึงคุณสมบัติในการบำบัด “มีการใช้ในอะโรมาเทอราพีเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความเครียด และยกระดับอารมณ์” เธอกล่าว
การศึกษาอิหร่านล่าสุดพบว่าพยาบาลที่ได้รับกลิ่นน้ำมันหอมระเหยกุหลาบเป็นเวลาสองชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์มีความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานลดลง พวกเขายังรายงานว่าการพึ่งพายาคลายความวิตกกังวลลดลง
ส้มหวาน
น้ำมันหอมระเหยส้มหวานมีกลิ่นหอมสดชื่นและผลไม้ ช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล “น้ำมันส้มหวานเป็น ‘น้ำมันแห่งความสุข’ คุณจะอดไม่ได้ที่จะยิ้มเมื่อได้กลิ่นของมัน” นาตาลีกล่าว
แมกโนเลีย
ตามที่ไฮดี้กล่าวไว้ น้ำมันหอมระเหยอีฟนิ่งพริมโรสมีคุณสมบัติที่มีกลิ่นหอม ดอกไม้ และความสดชื่น มอบความรู้สึกมั่นคง เป็นที่ทราบกันว่าช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ และลดความวิตกกังวล
วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อลดความเครียด
“วิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุดคือหยดลงบนกระดาษทิชชู่หนึ่งหรือสองหยดแล้วดมกลิ่นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าระดับความเครียดของคุณเพิ่มขึ้น” นาตาลีกล่าว
อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถทำลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหยเองได้โดยใช้ขวดลูกกลิ้งขนาดเล็ก โดยเติมน้ำมันพาหะ เช่น น้ำมันมะพร้าวเจือจาง น้ำมันอัลมอนด์หวาน หรือน้ำมันอะโวคาโด พร้อมหยดน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกไว้สองสามหยด
ไฮดี้แนะนำให้ถูน้ำมันเจือจางลงบนจุดชีพจร เช่น ข้อมือ ขมับ หรือท้ายทอย
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)