ฟาม วาน มัค: “4 สัปดาห์สุดท้ายก่อนการแข่งขันชิงแชมป์โลกเป็นช่วงที่เครียดมาก”

ในการแข่งขันเพาะกายและฟิตเนสชิงแชมป์โลกที่จัดขึ้นเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายนที่ประเทศเกาหลี นักกีฬา Pham Van Mach ชนะเลิศการแข่งขัน เมื่อเย็นวันที่ 10 พฤศจิกายน นักกีฬารายนี้จากประเทศเกาหลีได้ใช้เวลาพูดคุยกับ นักข่าว Dan Tri

ชัยชนะของ Pham Van Mach ในฐานะแชมป์โลกในวัย 47 ปีเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจมาก อะไรคือเคล็ดลับความพากเพียรในการประสบความสำเร็จในวัยนี้ของเขา?

- ความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือความหลงใหล จากความหลงใหลของผมในการเพาะกาย ผมจึงสนใจเรื่องนี้มาโดยตลอด สิ่งที่ต้องกังวลที่นี่คือการกินและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ฉันออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งช่วยให้ฉันรักษาหุ่นได้

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 1 — ฟาม วัน มัค คว้าแชมป์โลกเมื่ออายุ 47 ปี (ภาพ: FBNV)

ดูเหมือนอายุจะไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณใช่ไหม?

- มันมีผลกระทบจริงๆ ตัวฉันเองก็รู้สึกว่าสุขภาพของฉันไม่เหมือนตอนที่ฉันยังเด็กเลย แต่ในทางกลับกันในวัยนี้ผมมีประสบการณ์มากขึ้น ฉันรู้วิธีแก้ไขข้อผิดพลาดและปรับปรุงจุดอ่อนของตัวเองเมื่อตั้งเป้าเข้าร่วมการแข่งขัน

เมื่อผมมาแข่งขันชิงแชมป์โลกเป็นครั้งแรกในปีนี้ ผมแปลกใจเล็กน้อยที่เห็นว่ามีนักกีฬาจากประเทศต่างๆ มากมาย และพวกเขาก็ประสบความสำเร็จอย่างมาก พวกเขามีการเตรียมตัวมาเป็นอย่างดีและกระตือรือร้นที่จะพิสูจน์ตัวเอง ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่ง

แต่สุดท้ายเขาก็ยังคงเป็นผู้ชนะ แล้วคุณเตรียมตัวอย่างไรเพื่อที่จะเป็นแชมป์โลกในปีนี้?

- โดยปกติเวลาในการเตรียมการสำหรับการแข่งขันจะอยู่ที่ประมาณ 3 เดือน ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ฉันออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะ 4 สัปดาห์สุดท้ายเป็นช่วงที่ยากลำบากมาก ฉันต้องลดน้ำหนักไป 13 กิโลในช่วงเวลานั้น

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 2 — Pham Van Mach เปิดเผยว่านักกีฬาบางคนอาจเครียดเมื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันระดับสูง (ภาพ: FBNV)

จะต้องลดการดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากขึ้นเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแห้งและชัดเจนมากขึ้น ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายก่อนการแข่งขัน ฉันดื่มน้ำได้เพียงครึ่งลิตรต่อวัน เป็นระยะที่นักกีฬามีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่ายมาก

คุณคิดว่าคุณจะยังสามารถแข่งขันในระดับสูงสุดและครองตำแหน่งสูงสุดของโลกต่อไปได้อีกนานแค่ไหน?

- ด้วยสัญญาณจากตัวฉันเอง รวมไปถึงสิ่งที่สังเกตจากคู่ต่อสู้ ฉันคาดการณ์ว่าฉันสามารถแข่งขันในระดับสูงสุดได้อีกไม่กี่ปี แน่นอนว่าตราบใดที่ฉันยังคงแข่งขันอยู่ ฉันก็ยังมีความสามารถที่จะคว้าตำแหน่งมือหนึ่งของโลกในรุ่นน้ำหนักของฉัน (55 กก.) ได้

แล้วคุณมีคำแนะนำอะไรให้กับนักกีฬารุ่นเยาว์หลังจากประสบความสำเร็จบ้างหรือเปล่า?

- อยากบอกว่าถ้าคุณจะฝึกซ้อมและแข่งขันเพาะกายก็ต้องทำมันก่อนเพราะความหลงใหล หลังจากนั้นคุณต้องอัพเดตและเรียนรู้ความรู้และข้อมูลต่างๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้

ในด้านความเชี่ยวชาญ แต่ละขั้นตอนก็แตกต่างกันออกไป เนื่องจากการเพาะกายเป็นวิชาที่ได้รับอิทธิพลจากพัฒนาการทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการและเงื่อนไขการฝึกซ้อม

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว โภชนาการก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเพาะกาย นอกจากนี้การนอนหลับก็เป็นปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่ง นักกีฬารุ่นเยาว์ที่อยากประสบความสำเร็จ จะต้องใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้ ต้องมีความมุ่งมั่น ตั้งใจอย่างมาก

ขอบคุณและขอแสดงความยินดีกับความสำเร็จของคุณ!

แหล่งที่มา