อาหารที่ทำให้หนังศีรษะของคุณมีรังแคมากขึ้น

เราอาจสังเกตได้ว่าหนังศีรษะของเรามีรังแคมากขึ้นในฤดูหนาว เมื่อถึงเวลานั้น หนังศีรษะจะแห้งมากขึ้น จึงเกิดรังแคมากขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Những thực phẩm khiến da đầu bạn có nhiều gàu hơn- Ảnh 1. — การเจริญเติบโตของเชื้อราบนหนังศีรษะมากเกินไปจะทำให้เกิดรังแค

การไม่สระผมเป็นประจำยังทำให้เกิดรังแคมากขึ้นอีกด้วย เกิดจากการสะสมของไขมันและหนังศีรษะเป็นขุย ทำให้เกิดรังแค ในขณะเดียวกัน บางคนก็มีแนวโน้มที่จะเกิดรังแคมากขึ้นหากมีโรคผิวหนังอักเสบชนิดไขมันหรือมีเชื้อรา Malassezia เติบโตมากเกินไปบนหนังศีรษะ

ในขณะที่การให้ความชุ่มชื้นและการล้างด้วยแชมพูขจัดรังแคสามารถควบคุมรังแคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้คนก็ต้องคำนึงถึงอาหารการกินด้วยเช่นกัน อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า ไบโอติน และสังกะสี ดีต่อเส้นผมและผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ขนมและอาหารแปรรูปอาจทำให้ผิวหนังผลิตน้ำมันมากขึ้นและกระตุ้นให้เกิดเชื้อรามากขึ้น รวมไปถึงบนหนังศีรษะด้วย

เชื้อรา Malassezia ยีสต์ และเชื้อราชนิดอื่นๆ อาจควบคุมไม่ได้หากเรากินน้ำตาลมากเกินไป ไม่เพียงเท่านั้น การรับประทานขนมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย เป็นผลให้ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ส่งเสริมการหลั่งไขมันบนผิวหนัง

เชื้อรา Malassezia จะดูดซับซีบัมและปล่อยกรดโอเลอิกออกมาบนหนังศีรษะ กรดชนิดนี้สามารถทำให้หนังศีรษะคันและเกิดการลอกของเซลล์ผิวหนังได้ นอกจากนี้การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปยังทำให้หนังศีรษะของคุณมีรังแคมากขึ้นอีกด้วย

การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Investigative Dermatology ได้วิเคราะห์การรับประทานอาหารของผู้คนกว่า 4,000 คน โดย 14.5% ของคนเหล่านี้มีโรคผิวหนังอักเสบจากไขมัน วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้คือเพื่อศึกษาผลของอาหารต่อผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบชนิดไขมันและมีรังแครุนแรง

ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่กินผลไม้มากขึ้นมีความเสี่ยงในการเกิดโรคผิวหนังอักเสบจากไขมันลดลง ในขณะเดียวกัน ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มาก รับประทานมันฝรั่ง อาหารทอด เนื้อสัตว์แปรรูปและไม่แปรรูปเป็นจำนวนมาก มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคผิวหนังอักเสบจากไขมัน ซึ่งจะทำให้เกิดรังแคมากขึ้นในที่สุด สิ่งนี้ปรากฏชัดเจนเป็นพิเศษในผู้หญิง ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา