อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
การเพิ่มลูกเกดและแอปริคอตที่แช่น้ำไว้ในอาหารมื้อเช้าจะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และช่วยย้อนกลับความเสียหายที่เกิดกับเซลล์
สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้แห้งเหล่านี้ โดยเฉพาะวิตามินซีและโพลีฟีนอล มีส่วนช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวและปกป้องจากความเครียดออกซิเดชัน และส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้แห้งที่แช่น้ำจะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี
ระบบย่อยอาหารและสุขภาพลำไส้
ทั้งลูกเกดดำและแอปริคอตเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีซึ่งส่งเสริมให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี การแช่ผลไม้แห้งเหล่านี้ก่อนรับประทานจะช่วยให้ไฟเบอร์อ่อนตัวลง ทำให้ย่อยง่ายขึ้น และมีประสิทธิภาพในการควบคุมการขับถ่ายมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกเกดดำมีสารระบายตามธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและปรับปรุงสุขภาพลำไส้โดยรวม ระบบย่อยอาหารที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมสารอาหารและสุขภาพโดยรวม ดังนั้นลูกเกดและแอปริคอตที่แช่น้ำจึงเป็นอาหารเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับกิจวัตรตอนเช้าของคุณ
เพิ่มระดับธาตุเหล็ก
ลูกเกดดำเป็นที่รู้จักกันว่ามีปริมาณธาตุเหล็กสูง ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตเม็ดเลือดแดงและป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ผู้หญิงโดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนจะมีความเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กมากกว่า ดังนั้นการได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ
แอปริคอตอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสามารถนำมาผสมกับลูกเกดเพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้ดองเหล่านี้จะช่วยควบคุมระดับธาตุเหล็กและป้องกันความเหนื่อยล้าและอ่อนแรงที่เกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจาง
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
การนำลูกเกดดำและแอปริคอตที่แช่น้ำไว้ในกิจวัตรตอนเช้าจะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ ลูกเกดดำอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต ในขณะที่แอปริคอตมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจ ผลไม้ทั้งสองชนิดนี้มีสารประกอบที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยให้สุขภาพหัวใจโดยรวมดีขึ้น การรวมกันของสารอาหารเหล่านี้ส่งเสริมให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพดี ทำให้มีพลังในตอนเช้า
การจัดการน้ำตาลในเลือด
องุ่นดำและแอปริคอตดองเป็นที่รู้กันว่าช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ถึงแม้ว่าจะมีความหวานโดยธรรมชาติ แต่ก็มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งหมายความว่าจะปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการรักษาระดับพลังงานให้คงที่ตลอดทั้งวัน ปริมาณไฟเบอร์ในผลไม้ทั้งสองชนิดนี้ยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการรักษาสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด
ผมสุขภาพดี
วิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในองุ่นดำและแอปริคอตดองส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง องุ่นดำอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรงและป้องกันผมร่วง แอปริคอทอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีซึ่งช่วยบำรุงหนังศีรษะ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและปรับปรุงเนื้อผมให้ดีขึ้น การรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ผมเงางามและหนาขึ้น ทำให้กลายเป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมในอาหารประจำวันของคุณ
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/hai-loai-qua-cuc-bo-duong-cho-suc-khoe-phu-nu.html
การแสดงความคิดเห็น (0)