ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมขนาดเล็กรูปร่างเหมือนผีเสื้อ อยู่บริเวณด้านหน้าของคอ ต่อมไร้ท่อนี้หลั่งฮอร์โมนสำคัญหลายชนิดซึ่งช่วยควบคุมการเผาผลาญ กิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือด อุณหภูมิของร่างกาย การทำงานของสมองและเส้นประสาท ดังนั้นความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีส่งผลดีต่อสุขภาพมากมายต่อผู้ป่วยโรคไทรอยด์
โรคไทรอยด์ที่พบบ่อย ได้แก่ ไทรอยด์ทำงานมากเกิน ไทรอยด์ทำงานน้อย คอพอก ก้อนที่ต่อมไทรอยด์ และมะเร็งต่อมไทรอยด์ อาการทั่วไปของโรคไทรอยด์ ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจช้าหรือเร็วเกินไป น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ความรู้สึกไม่สบายเมื่ออากาศหนาวหรือร้อนจัด ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือรอบเดือนไม่ปกติ
เพื่อลดผลกระทบเชิงลบของโรคไทรอยด์ ผู้คนจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตดังต่อไปนี้:
การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ อาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างง่ายดาย ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งทำให้ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยแย่ลง
จำกัดการทานผักตระกูลกะหล่ำ
ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บรอกโคลี และกะหล่ำบรัสเซลส์ มีสารกอยโตรเจน สารประกอบนี้มีศักยภาพที่จะส่งผลต่อฮอร์โมนไทรอยด์ ทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร เช่น ท้องอืดและมีแก๊ส สารกอยโตรเจนส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ทำให้การเผาผลาญช้าลง ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยลง ส่งผลให้มีน้ำหนักขึ้น
การคลายเครียด
สำหรับผู้ที่มีโรคไทรอยด์ ความเครียดสามารถทำให้ความผิดปกติของฮอร์โมนไทรอยด์แย่ลงได้ ภาวะนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้าและวิตกกังวล ผู้ป่วยสามารถลดความเครียดได้โดยการทำสมาธิ ฝึกโยคะ ออกกำลังกาย ใช้เทคนิคการหายใจเข้าลึกๆ และนอนหลับให้เพียงพอ
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้ผู้ป่วยโรคไทรอยด์ควบคุมน้ำหนัก รักษามวลกล้ามเนื้อ และสุขภาพโดยรวม การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้ผู้ป่วยโรคไทรอยด์เพิ่มพลังงาน ลดความเหนื่อยล้า ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
โรคไทรอยด์มีวิธีการรักษาโรคมากมาย แพทย์อาจใช้ยา การผ่าตัด การฉายรังสี หรือเคมีบำบัด ขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของโรค ตามที่ Healthline ระบุไว้
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)