สิ่งที่ควรทำก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: เครื่องเทศ ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล; จู่ๆ ก็อยากกินผลไม้ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย? - สัญญาณเตือนอาการหัวใจวายในระยะเริ่มต้น อย่าเพิกเฉย!...

หมอ: ทำสิ่งเหล่านี้ก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า ไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้อีกแล้ว!

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำได้เปิดเผย 5 สิ่งที่คุณควรทำก่อนดื่มกาแฟตอนเช้าเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อร่างกายและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ

หลายๆคนเพียงแค่ลืมตาแล้วก็ชงกาแฟหนึ่งถ้วยทันที แต่เดี๋ยวก่อน! ดร.ไมเคิล มอสลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชาวอังกฤษ อดีตแพทย์ และผู้จัดรายการทีวีทางการแพทย์มายาวนาน กล่าวว่ามีบางสิ่งบางอย่างที่คุณควรทำก่อนจะดื่มกาแฟในตอนเช้า

Bác sĩ: Làm điều này trước cữ cà phê sáng, tốt không gì bằng - Ảnh 1. — มี 5 สิ่งที่คุณควรทำก่อนจิบกาแฟตอนเช้าเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์จากกาแฟ

การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงผลของคาเฟอีนต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ระดับความเครียด ระดับพลังงาน และสมดุลของฮอร์โมนอย่างมากอีกด้วย ที่นี่ ดร. มอสลีย์แบ่งปันเคล็ดลับ 5 ประการสำหรับการดื่มกาแฟตอนเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อความเครียด

ดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ประการแรกคือการเติมน้ำให้ร่างกาย ร่างกายจะสูญเสียน้ำในช่วงกลางคืน ดังนั้น ก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า ควรดื่มน้ำสักแก้วใหญ่

ทานอะไรก่อนดื่มกาแฟ สิ่งที่สำคัญคือการพยายามทานอาหารก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า การดื่มกาแฟขณะท้องว่างอาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอลซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นพยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนเป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟแล้วออกกำลังกาย ความผิดพลาดทั่วไปอีกประการหนึ่งที่หลายๆ คนทำคือการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย คุณควรพยายามรอจนหลังออกกำลังกายก่อนจึงค่อยจิบกาแฟ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 กันยายน

ควรกินเครื่องเทศอะไรเพื่อลดคอเลสเตอรอล?

แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงและมีพลังงานเต็มที่ แต่คุณก็ยังคงมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ เมื่อปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ การใช้เครื่องเทศบางชนิดสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้

ระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถเกิดขึ้นได้กับใครก็ตาม แม้แต่คนผอมก็สามารถเกิดภาวะนี้ได้หากรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและออกกำลังกายน้อย ผู้ที่เป็นโรคนี้จะไม่ทราบเพราะมักไม่มีอาการใดๆ

Muốn giảm cholesterol, cần ăn các loại gia vị nào ? - Ảnh 1. — ขิงอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ประชาชนตรวจระดับคอเลสเตอรอลในเลือดทุก 4-6 ปี หากไม่ได้รับการรักษา คอเลสเตอรอลสูงจะทำให้เกิดคราบพลัคเกาะบนผนังหลอดเลือด เมื่อเวลาผ่านไป คราบพลัคเหล่านี้จะอุดตันหลอดเลือดและนำไปสู่โรคอันตราย เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถรักษาได้ด้วยยาสแตติน วิธีที่ดีที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลคือการเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิต เช่น ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหาร การปรับเปลี่ยนเหล่านี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพในเวลาเพียง 6 สัปดาห์ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 กันยายนนี้

จู่ๆ ก็อยากกินผลไม้ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

เมื่อรู้สึกอยากกินผลไม้บางชนิด คนส่วนใหญ่มักอธิบายความอยากนั้นว่าเป็นเพราะขาดสารอาหาร แต่ที่จริงแล้วความอยากกินผลไม้บางชนิดอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ รวมถึงสาเหตุที่เกี่ยวพันโดยตรงกับสุขภาพด้วย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะอยากอาหารมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า เนื่องจากความอยากอาหารมักมาคู่กับอารมณ์ ในขณะที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์แปรปรวนมากกว่าผู้ชายเนื่องมาจากอิทธิพลของฮอร์โมนและปัจจัยอื่นๆ

Bỗng dưng thèm ăn trái cây: điều gì đang xảy ra với cơ thể ? - Ảnh 1. — การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายอาจเพิ่มความอยากอาหารบางชนิดได้

โดยทั่วไปแล้วความอยากกินผลไม้ในทั้งผู้ชายและผู้หญิงอาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สำหรับผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างรอบเดือนอาจกระตุ้นให้เกิดความอยากผลไม้บางชนิดได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The FASEB Journal พบว่าการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศหญิงโปรเจสเตอโรนสามารถเพิ่มความรู้สึกอยากกินขนมหวานและผลไม้บางชนิดได้ ไม่เพียงเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ยังทำให้หญิงตั้งครรภ์อยากกินผลไม้ด้วย

อาการน้ำตาลในเลือดต่ำ ความอยากกินผลไม้ยังเป็นสัญญาณของน้ำตาลในเลือดต่ำได้ โดยเฉพาะหากคุณไม่ได้กินอาหารมาหลายชั่วโมงแล้ว เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เราจะรู้สึกอยากอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง รวมถึงผลไม้บางชนิดด้วย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา