คนที่มีคุณลักษณะ 5 ประการนี้ ย่อมใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขแน่นอน

GĐXH - การศึกษาวิจัยเป็นเวลา 75 ปีโดยคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่มีลักษณะทั้ง 3 ประการนี้จะรักษาระดับความพึงพอใจในชีวิตได้ในระยะยาว

1. การฟังหู

หูทำหน้าที่ในการฟัง อาจดูชัดเจนแต่ที่จริงแล้วทักษะการฟังสามารถกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของบุคคลได้

การฟังไม่เพียงช่วยให้เราเข้าใจ เชื่อมโยง และส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์ของตัวเอง จัดระเบียบความคิด และสร้างโลกภายในของเราอีกด้วย

มีเรื่องแบบนี้อยู่ บริษัทโทรศัพท์แห่งหนึ่งต้องพบกับลูกค้าที่ยากลำบากมาก เขาไม่ได้จ่ายค่าธรรมเนียมที่เขาคิดว่าไม่สมเหตุสมผล

ลูกค้ารายนี้ยังเขียนโพสต์วิพากษ์วิจารณ์การบริการของบริษัทและยื่นคำร้อง ซึ่งสร้างความเสียหายต่อชื่อเสียงของบริษัทอย่างรุนแรง

จากนั้นบริษัทจึงส่งตัวแทนฝ่ายบริการลูกค้าไปพบกับเขา พนักงานเพียงแต่ฟังคำร้องเรียนของลูกค้าอย่างเงียบๆ นานถึงสามชั่วโมง เขาไม่เคยขัดจังหวะ อธิบาย หรือแก้ตัว

อย่างไรก็ตาม ก่อนจะจบการสนทนา พนักงานได้โน้มน้าวลูกค้ารายนี้ให้ชำระค่าใช้จ่ายที่ค้างชำระทั้งหมดก่อนหน้านี้และถอนคำสั่งซื้อโดยใช้ประโยคเพียงประโยคเดียว

เห็นได้ชัดว่าทักษะการฟังเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งทั้งในการทำงานและในชีวิต

โสกราตีสกล่าวว่า "พระเจ้าทรงประทานหูสองข้างและตาสองข้างแก่มนุษย์ แต่ประทานปากเพียงหนึ่งปาก เพื่อว่าเราจะได้ฟังมากขึ้นและพูดน้อยลง"

ผู้ฟังที่ดี แม้ว่าเขาจะพูดจาประหยัด แต่สิ่งที่เขาพูดก็มีความสำคัญและมีความหมาย

ทักษะการฟังสามารถกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของบุคคลได้ ภาพประกอบ

2. รู้จักควบคุมอารมณ์

ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจถึงความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และความสุขกันก่อน อารมณ์คือปฏิกิริยาของมนุษย์ต่อสภาพแวดล้อมภายนอกหรือสภาวะภายใน ได้แก่ ความสุข ความโกรธ ความเศร้า ความยินดี ฯลฯ

ความสุขเป็นประสบการณ์ส่วนบุคคลและเป็นการประเมินความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วยในที่สุด

ผู้ที่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้มักจะเป็นผู้พึ่งพาตนเองและปรับตัวได้ พวกเขามีความสามารถในการรับมือกับความเครียดและความท้าทายได้ดีขึ้น ในขณะที่ยังคงสงบและมีเหตุผล ความสามารถนี้ช่วยให้พวกเขาจัดการความสัมพันธ์ จัดการงานและชีวิตได้ดีขึ้น และบรรลุความพึงพอใจ

นอกจากนี้ ผู้ที่สามารถควบคุมอารมณ์จะมีสุขภาพจิตที่ดีกว่า โดยรวมแล้ว พวกเขามีความสามารถในการรับมือกับความเครียด ความล้มเหลว และรักษาทัศนคติเชิงบวกได้ดีขึ้น

ในเวลาเดียวกันพวกเขายังมีความสามารถในการตระหนักรู้และยอมรับตัวเองที่สูงขึ้นด้วย พวกเขาสามารถเข้าใจอารมณ์และความต้องการ รวมถึงเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นได้ดีขึ้น

ดังนั้นผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพจึงควรพัฒนาความสามารถในการควบคุมอารมณ์ แทนที่จะพยายามระงับหรือหลีกเลี่ยงอารมณ์ของคุณ จงเรียนรู้ที่จะยอมรับและเข้าใจความหมายของมัน

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเรียนรู้ทักษะการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียด ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้ด้วย

นอกจากนี้ทัศนคติเชิงบวกมักช่วยให้ผู้คนรับมือกับความท้าทายและความยากลำบากในชีวิตได้ ผู้คนควรพยายามมองหาแง่ดีของสิ่งต่างๆ และคงทัศนคติเชิงบวกเอาไว้

ในขณะเดียวกัน การแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของเรากับผู้อื่นสามารถช่วยให้เราได้รับการสนับสนุนและความเข้าใจ และยังช่วยให้เราเข้าใจและยอมรับตัวเองได้อีกด้วย

คุณสามารถเพิ่มความสุขในชีวิตส่วนตัวของคุณได้ โดยการยอมรับอารมณ์ของคุณ การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย การปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก และแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่น

3. อดทนต่อตัวเองและลดมาตรฐานของคุณลง

หลายครั้งที่เราหลงใหลกับการบรรลุเป้าหมายยิ่งใหญ่และคุณค่าของชีวิต แต่พอทำสำเร็จแล้วกลับไม่มีความสุขอย่างที่คิด ใจยังคงหดหู่และว่างเปล่า

เฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ชมพระอาทิตย์ตกขณะเดินทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ชมต้นไม้ข้างทางผลิใบใหม่ หรือปรุงอาหารจานเด็ดได้สำเร็จเป็นครั้งแรก… เพียงแค่ใส่ใจ เพราะทุกสิ่งรอบตัวคุณเต็มไปด้วย “สิ่งดีๆ”

บางคนอาจคิดว่าสิ่งเหล่านี้ไม่มีความหมาย แต่การยอมรับว่าชีวิต "ไม่มีความหมาย" ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลบหนีจากความรู้สึกว่างเปล่า

นักเขียนมิลาน คุนเดรา กล่าวว่า “ความไร้สาระเป็นแก่นแท้ของการดำรงอยู่ เพื่อนเอ๋ย มันอยู่กับเราทุกที่ มันมักจะต้องใช้ความกล้าหาญในการรับรู้และเรียกมันตามชื่อ…”

อย่างแท้จริง! นับเป็นพรที่สามารถผ่านวันไปได้โดยปราศจากความกังวล

เพียงแค่ใส่ใจแล้วคุณจะเห็น “สิ่งดีๆ” อยู่รอบตัวคุณ ภาพประกอบ

4. ปากรู้จักพูดคำพูดที่ฉลาด

คนโบราณเคยกล่าวไว้ว่า “โชคลาภเกิดจากปาก” ปากของผู้ชายก็เหมือนกระปุกออมสิน หากคุณดูแลท่อของคุณอย่างดี ทรัพย์สมบัติจะสะสมมากยิ่งขึ้น

หากทำท่อตกโดยไม่ตั้งใจ แม้จะทำงานหนักแค่ไหน ความมั่งคั่งก็จะเข้ามาแล้วก็ไปเท่านั้น และคุณไม่สามารถรักษามันเอาไว้ได้

ความสำเร็จไม่ได้มาจากพรสวรรค์เพียงอย่างเดียว แต่ยังมาจากการมีส่วนร่วมที่สำคัญจากความสัมพันธ์ด้วย สิ่งที่มีค่าที่สุดในการมีเพื่อนคือความจริงใจ

ผู้ที่มีพรสวรรค์ในการพูดจา ผสมผสานกับความรู้สึกที่ออกมาจากก้นบึ้งของหัวใจ จะก้าวหน้าได้ราบรื่นยิ่งขึ้น ก้าวเดินได้อย่างอิสระมากขึ้น และเส้นทางชีวิตของพวกเขาจะเปิดกว้างอยู่เสมอ

มันเป็นข้อเท็จจริงที่ว่าพลังของภาษาไม่เคยน้อยเลย คำพูดของคนเรานั้นสามารถสะท้อนถึงความรู้สึกในใจของเราได้ แม้กระทั่งเปลี่ยนแปลงชะตากรรมของตนเองหรือคนรอบข้างได้

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย

การนอนหลับเพียงพอและออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถทำให้ผู้คนมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น นี่ไม่เพียงเป็นความรู้สึกส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นกลไกทางจิตวิทยาด้วย

ประการแรก ผลกระทบของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจิตไม่สามารถละเลยได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเพียงพอสามารถลดความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ เพราะในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมตัวเอง รวมถึงสมองด้วย

สมองจะกำจัดความเครียดและอารมณ์ด้านลบในระหว่างวัน ในทางกลับกัน นิสัยการนอนที่สม่ำเสมอยังช่วยให้เราสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีซึ่งส่งเสริมให้ตัวเรามีความสุขอีกด้วย

และการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะยังส่งผลดีต่อมนุษย์ด้วย การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารเคมีเช่นเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น เพิ่มความมั่นใจ และลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและปรับปรุงความสัมพันธ์ได้อีกด้วย เหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญในการปรับปรุงความสุข

นอกจากนี้การนอนหลับและการออกกำลังกายยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายด้วย การนอนหลับเพียงพอจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกาย การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจ ปอด และข้อต่อทำงานได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วนและเบาหวาน การปรับปรุงสุขภาพร่างกายยังช่วยเพิ่มความรู้สึกแห่งความสุขอีกด้วย

การออกกำลังกายสามารถส่งเสริมการไหลเวียนเลือดในสมองและส่งออกซิเจนและสารอาหารไปให้กับสมองมากขึ้น

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm