วงจรชีวิตของเส้นผมใช้เวลาประมาณ 3.5 ปี หลังจากนั้นเส้นผมจะหลุดร่วงและถูกแทนที่ด้วยเส้นผมเส้นใหม่ เส้นผมแต่ละเส้นจะยาวขึ้นเฉลี่ย 2-3 ซม. ต่อเดือน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
มันเทศอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนซึ่งช่วยกระตุ้นต่อมไขมันในหนังศีรษะและป้องกันผมแห้ง
เพื่อให้มีผมสุขภาพดี ผู้ทานมังสวิรัติควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารต่อไปนี้:
ถั่ว
ถั่วต่างๆ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ พิสตาชิโอ หรือเกาลัด ล้วนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ พืชชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินอี, บี, สังกะสี และกรดไขมันจำเป็นซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้ผมร่วงได้
ผักโขม
ผักใบเขียวชนิดนี้อุดมไปด้วยโฟเลตและธาตุเหล็ก โฟเลตเป็นวิตามินบีที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ในขณะเดียวกันธาตุเหล็กช่วยให้เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การได้รับเลือดที่มีออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณคงที่เป็นสิ่งสำคัญต่อการมีสุขภาพเส้นผม
นอกจากนี้ผักโขมยังมีวิตามินเอ เบตาแคโรทีน และวิตามินซีอีกด้วย สารอาหารเหล่านี้เมื่อรวมกันจะช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง ชุ่มชื้น นุ่มสลวย และป้องกันผมขาดหลุดร่วงเนื่องจากผมแห้ง
ถั่วเลนทิล
เนื้อสัตว์มีโปรตีนสูง สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติอาจขาดโปรตีน เนื่องจากไม่ทานเนื้อสัตว์ การขาดโปรตีนจะส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ผมอ่อนแอและแตกหักง่าย
ในขณะเดียวกัน ถั่วเลนทิลก็อุดมไปด้วยโปรตีนและช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติหลีกเลี่ยงการขาดโปรตีน ถั่วเลนทิลปรุงสุกแต่ละถ้วยมีโปรตีนประมาณ 18 กรัม และเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดชนิดหนึ่ง
มันเทศ
มันเทศอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ เมื่อเบตาแคโรทีนเข้าสู่ร่างกายแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินนี้มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ รวมทั้งเส้นผมด้วย
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ระบุว่าวิตามินเอช่วยกระตุ้นต่อมบนหนังศีรษะ ช่วยป้องกันผมแห้งและผมหมองคล้ำ นอกจากมันเทศแล้ว อาหารบางชนิด เช่น แครอท ฟักทอง แตงโม และมะม่วง ยังอุดมไปด้วยวิตามินเออีกด้วย ตามข้อมูลของ Healthline
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)