5 อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต

คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นและรับประทานผลไม้ตระกูลส้มและผักใบเขียวให้มากขึ้นเพื่อป้องกันการเกิดนิ่วในไต

ผลไม้ตระกูลส้มสามารถป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ (ที่มา: Pixabay)

น้ำ

นิ่วในไตมักเกิดจากภาวะขาดน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำมากๆ จึงช่วยป้องกันได้ สถาบันโรคเบาหวาน โรคระบบทางเดินอาหาร และโรคไตแห่งชาติ (NIDDK) ของสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติในอินเดีย แนะนำให้ดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน (รวมเครื่องดื่มอื่นๆ นอกเหนือจากน้ำเปล่า)

อย่างไรก็ตาม การควบคุมปริมาณโซเดียมในซุปเป็นสิ่งสำคัญ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

เพิ่มการบริโภคผลไม้ตระกูลส้มให้มากขึ้น

ผลไม้และน้ำผลไม้ตระกูลส้มมีสารซิเตรตตามธรรมชาติ ซึ่งอาจช่วยลดหรือป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ มะนาว ส้ม และเกรปฟรุตเป็นตัวเลือกที่ดี

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี

ผลไม้และน้ำผลไม้ตระกูลส้มมีสารซิเตรตตามธรรมชาติ ซึ่งอาจช่วยลดหรือป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ มะนาว ส้ม และเกรปฟรุตเป็นตัวเลือกที่ดี

หากมีแคลเซียมไม่เพียงพอ ระดับของออกซาเลตอาจเพิ่มสูงขึ้น ในกรณีนั้น ออกซาเลตสามารถตกผลึกและจับตัวกันเป็นก้อนก่อตัวเป็นนิ่วได้

เพื่อป้องกันปัญหานี้ คุณควรได้รับแคลเซียมจากอาหาร ไม่ใช่จากอาหารเสริม เพราะอาหารเสริมอาจเป็นสาเหตุของการเกิดนิ่วในไตได้

นม โยเกิร์ต ชีส และชีสประเภทอื่นๆ อีกมากมายเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ถั่ว เต้าหู้เสริมแคลเซียม ผักใบเขียวเข้ม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช และกากน้ำตาลสีเข้ม ล้วนเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

หากคุณไม่สามารถดื่มนมวัวได้ คุณควรเลือกนมที่ปราศจากแลคโตส นมถั่วเหลืองเสริมวิตามิน หรือนมแพะแทน

ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีเป็นประจำทุกวัน ตัวอย่างเช่น ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน เห็ด และชีส

ผลไม้และผัก

ผลไม้และผักเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุล การเพิ่มปริมาณการบริโภคผักสามารถช่วยป้องกันการเกิดนิ่วได้ ผลไม้และผักแบบแห้ง แช่แข็ง หรือสด ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งสิ้น

โปรตีนที่ได้จากพืช

โปรตีนจากสัตว์ปลอดภัยเมื่อบริโภคในปริมาณน้อย ในทางกลับกัน การบริโภคมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ในขณะเดียวกัน คุณควรเสริมอาหารด้วยโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วต่างๆ ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล เพื่อให้ได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการ

ในขณะเดียวกัน หากคุณมีนิ่วในไต คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการด้วย เพราะความต้องการโปรตีนของแต่ละคนแตกต่างกัน

ที่มา: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html