อีกกรณีหนึ่งที่คนต้องนั่งหลับคือคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ไตวาย แพทย์อาจขอให้ผู้ที่เพิ่งเข้ารับการผ่าตัดนั่งพักผ่อนเป็นเวลา 1 ถึง 2 วัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การนั่งเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดได้
ไม่ว่าคุณจะนั่งนอนหลับบนเครื่องบินหรือในคาร์ซีท ศีรษะของคุณก็มักจะเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ท่านอนลักษณะนี้ทำให้ยากต่อการรักษาศีรษะและกระดูกสันหลังส่วนคอให้ตั้งตรง ผลก็คือเราตื่นขึ้นด้วยอาการปวดคอ นอกจากผลกระทบดังกล่าวแล้ว เรายังต้องพบกับปัญหาอื่นๆ อีกด้วยหากเรานั่งหรือหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Chronobiology International พบว่าการนอนและการนั่งสามารถทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่ตื่นตัวทางสรีรวิทยามากขึ้น อาการดังกล่าวทำให้เรานอนหลับยาก และหากเรานอนหลับก็จะไม่สบายตัว
การนั่งขณะนอนหลับทำให้การพักผ่อนและการย่อยอาหารของร่างกายลดลง กิจกรรมเหล่านี้ได้รับการควบคุมโดยระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ในทางกลับกัน การนั่งหรือนอนจะไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะตื่นตัวและตอบสนองต่อภัยคุกคามจากภายนอกอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคนที่นอนนั่งจะนอนหลับได้ยากจึงหลับไม่สนิท
อีกประการหนึ่งก็คือ การนอนนั่งๆ ตื่นๆ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดดำอุดตัน การนั่งและนอนหลับเป็นเวลานานหลายวันอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำที่ขาได้ หากลิ่มเลือดเหล่านี้เดินทางผ่านหลอดเลือดและเข้าใกล้อวัยวะสำคัญ เช่น ปอด อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ตามที่ Healthline ระบุ
อาการทั่วไปของลิ่มเลือดคือ ปวด บวมบริเวณขา และผิวหนังบริเวณนี้จะเปลี่ยนสีและรู้สึกอุ่นเมื่อสัมผัส หากพบอาการดังกล่าวควรไปพบแพทย์ทันที
อย่างไรก็ตาม การนั่งหลับไม่ได้ส่งผลเสียเสมอไป การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Review of Respiratory Disease ได้ดำเนินการกับผู้คนจำนวน 13 รายที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นทางเดินหายใจ (OSA) ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนในท่าตรง 60 องศาช่วยลดอาการหยุดหายใจขณะหลับได้อย่างมีนัยสำคัญ
เพื่อลดผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากคุณนอนในท่านั่ง คุณควรวางหมอนใบเล็กไว้ด้านหลังศีรษะเพื่อช่วยให้ศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สบาย ขณะที่เท้าของคุณควรยืดออกโดยหันไปข้างหน้า ไปข้างหน้าแทนที่จะงอตัว หรือเอียงไปด้านข้างใดด้านหนึ่ง ตามรายงานของ Healthline
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)