การนั่งหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

อีกกรณีหนึ่งที่คนต้องนั่งหลับคือคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ไตวาย แพทย์อาจขอให้ผู้ที่เพิ่งเข้ารับการผ่าตัดนั่งพักผ่อนเป็นเวลา 1 ถึง 2 วัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — การนั่งเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดได้

ไม่ว่าคุณจะนั่งนอนหลับบนเครื่องบินหรือในคาร์ซีท ศีรษะของคุณก็มักจะเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ท่านอนลักษณะนี้ทำให้ยากต่อการรักษาศีรษะและกระดูกสันหลังส่วนคอให้ตั้งตรง ผลก็คือเราตื่นขึ้นด้วยอาการปวดคอ นอกจากผลกระทบดังกล่าวแล้ว เรายังต้องพบกับปัญหาอื่นๆ อีกด้วยหากเรานั่งหรือหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Chronobiology International พบว่าการนอนและการนั่งสามารถทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่ตื่นตัวทางสรีรวิทยามากขึ้น อาการดังกล่าวทำให้เรานอนหลับยาก และหากเรานอนหลับก็จะไม่สบายตัว

การนั่งขณะนอนหลับทำให้การพักผ่อนและการย่อยอาหารของร่างกายลดลง กิจกรรมเหล่านี้ได้รับการควบคุมโดยระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ในทางกลับกัน การนั่งหรือนอนจะไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะตื่นตัวและตอบสนองต่อภัยคุกคามจากภายนอกอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคนที่นอนนั่งจะนอนหลับได้ยากจึงหลับไม่สนิท

อีกประการหนึ่งก็คือ การนอนนั่งๆ ตื่นๆ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดดำอุดตัน การนั่งและนอนหลับเป็นเวลานานหลายวันอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำที่ขาได้ หากลิ่มเลือดเหล่านี้เดินทางผ่านหลอดเลือดและเข้าใกล้อวัยวะสำคัญ เช่น ปอด อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ตามที่ Healthline ระบุ

อาการทั่วไปของลิ่มเลือดคือ ปวด บวมบริเวณขา และผิวหนังบริเวณนี้จะเปลี่ยนสีและรู้สึกอุ่นเมื่อสัมผัส หากพบอาการดังกล่าวควรไปพบแพทย์ทันที

อย่างไรก็ตาม การนั่งหลับไม่ได้ส่งผลเสียเสมอไป การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Review of Respiratory Disease ได้ดำเนินการกับผู้คนจำนวน 13 รายที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นทางเดินหายใจ (OSA) ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนในท่าตรง 60 องศาช่วยลดอาการหยุดหายใจขณะหลับได้อย่างมีนัยสำคัญ

เพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากคุณนั่งในท่านอน ควรวางหมอนเล็กๆ ไว้ด้านหลังศีรษะเพื่อช่วยให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่สบาย ในขณะเดียวกันก็ควรยืดเท้าออก หันไปข้างหน้า ไม่งอหรือเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ตามคำแนะนำของ Healthline

ลิงค์ที่มา