ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ ทำความสะอาดพื้นผิวต่างๆ ในบ้าน และเว้นระยะห่างจากคนป่วย เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด
ไข้หวัดธรรมดาคือการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนที่ส่งผลต่อจมูกและลำคอ อาการทั่วไป ได้แก่ ไอ จาม สีของเสมหะเปลี่ยนไป ผื่น ปวดหู และเจ็บคอ
โรคไวรัสเกิดจากไวรัสประมาณ 200 ชนิด ในจำนวนนี้ ไรโนไวรัสเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ไวรัสสามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ทางการไอ จาม หรือการสัมผัสพื้นผิวที่มีสารคัดหลั่งที่ติดเชื้อไวรัส
เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่ายกว่าในพื้นที่จำกัด หากมีคนในบ้านเป็นหวัด สมาชิกก็มีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อได้ นี่คือวิธีที่จะช่วยปกป้องครอบครัวของคุณจากการเจ็บป่วย
ควรทำ
การล้างมือบ่อยๆ ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหวัด สมาชิกในครอบครัวมีแนวโน้มที่จะสัมผัสเชื้อโรคที่เกาะติดอยู่กับสิ่งของในบ้านมากขึ้น เชื้อโรคในมือสามารถเข้าสู่ร่างกายได้อย่างง่ายดายหากมือสัมผัสตา จมูก หรือปาก
ควรล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ เปลี่ยนผ้าอ้อม หรือซักผ้าให้คนป่วย ล้างมือให้สะอาดก่อนและหลังดูแลผู้ที่เป็นหวัด ใช้เจลล้างมือหรือยาฆ่าเชื้อเพื่อทำความสะอาดมือของคุณได้ดีขึ้น
การล้างมือช่วยขจัดแบคทีเรียและป้องกันหวัดได้ ภาพโดย: อันห์ ชี
ทำความสะอาดพื้นผิว: เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค ผู้คนควรทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวต่างๆ เช่น โต๊ะ เก้าอี้ ที่จับตู้เย็น ลูกบิดประตู รีโมททีวี และก๊อกน้ำเป็นประจำ
อุปกรณ์ต่างๆ เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป และโทรศัพท์ ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียเช่นกัน และควรทำความสะอาดทุกๆ 24 ชั่วโมง เมื่อเด็กๆ เป็นหวัด ผู้ปกครองควรทำความสะอาดและฆ่าเชื้อของเล่นของเด็กๆ เป็นประจำ
ใช้สิ่งของแบบใช้แล้วทิ้ง: เชื้อโรคที่ทำให้เกิดความเย็นสามารถเกาะติดอยู่บนเนื้อผ้า เช่น ผ้าปูโต๊ะ ผ้าขนหนู หรือผ้าเช็ดมือ ผู้ป่วยควรใช้กระดาษทิชชู่เช็ดมือ ใบหน้า และจมูก และทิ้งทันทีหลังใช้ แม้แต่ตอนเช็ดจานและตะเกียบก็ควรเช็ดด้วยกระดาษชั่วคราวในช่วงนี้ด้วย ใช้แก้วกระดาษแบบใช้ครั้งเดียวทิ้งแทนแปรงสีฟันและแก้วดื่มน้ำ
อยู่ให้ห่างจากผู้ป่วย เป็นเวลา 3-5 วัน หรือจนกว่าอาการจะหายสนิท เพื่อให้แน่ใจว่าเชื้อโรคจะไม่แพร่กระจายผ่านการสัมผัส
หากเป็นไปได้ผู้ป่วยควรแยกห้องเพื่อทำกิจกรรมและนอนหลับ เตรียมสิ่งของที่จำเป็น เช่น กระดาษทิชชู่ ถังขยะ ยา ขวดน้ำ ไว้ในห้อง
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้กับผู้ป่วยและคนที่คุณรักด้วยผลไม้และผักมากมาย ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีวิตามินเอสูง (มันเทศ แครอท ผักโขม) วิตามินซี (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว) และวิตามินอี (อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน)
โปรตีนไม่ติดมัน (อาหารทะเล ไข่ ถั่ว) ยังช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคได้อีกด้วย การพักผ่อนและออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความต้านทานได้
อย่าทำ
สมาชิกในครอบครัวไม่ควรแบ่งปันอาหาร เครื่องดื่ม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว หรือผ้าเช็ดตัวร่วมกับผู้ป่วย เก็บแปรงสีฟันของผู้ป่วยแยกจากแปรงสีฟันของผู้อื่นในบ้าน คนไข้ไม่ควรใช้แปรงสีฟันต่อไปหลังจากที่หายดีแล้ว
อย่าให้เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงแบ่งปันของเล่น หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น การกัดเล็บ การขยี้ตา หรือการเคี้ยวดินสอ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
ทุกคนควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำ วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่มักต้องใช้เวลานานสองสัปดาห์จึงจะมีผล
อันห์ ชี (ตามข้อมูลของ WebMD )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ที่นี่ให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)