ฉันควรดื่มอะไรเพื่อให้ไตของฉันแข็งแรง?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แสดงท่าบริหารง่ายๆ เพื่อช่วยให้ดวงตาแข็งแรง นอนไม่หลับ เมื่อไหร่จะเป็นสัญญาณของโรคตับ? - ค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้เป็นเบาหวาน...

ดื่ม 4 เครื่องดื่มตอนกลางคืนจะช่วยให้ไตของคุณแข็งแรง

ปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม ความเครียด และวัยชรา สามารถทำลายไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตได้ การดื่มเครื่องดื่มบางชนิดในตอนเย็นจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย โดยทำหน้าที่กรองเลือด รักษาสมดุลน้ำในร่างกาย ไปจนถึงควบคุมระดับ pH เกลือ และโพแทสเซียม ไตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้ร่างกายกรองของเสียและสร้างสมดุลของฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้

น้ำมะนาวมีสารอาหารที่สามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้

เพื่อให้ไตแข็งแรง ควรดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้ในตอนเย็น:

น้ำแครอท หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำแครอทวันละ 2 แก้วเล็กๆ จะช่วยทำความสะอาดไตได้ โพแทสเซียม วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำผลไม้ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการทำงานของไต นอกจากนี้แครอทยังมีสารซิเตรตที่ช่วยลดปริมาณกรดในปัสสาวะ และช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตจากแคลเซียมออกซาเลตอีกด้วย

ชาเขียว. ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับไตเพราะอุดมไปด้วยคาเทชิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มชาเขียวก่อนนอน (อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน) ยังสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ด้วยการลดความเครียด ช่วยในการย่อยอาหาร ลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำตาลในเลือด บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 ธันวาคมนี้

นอนไม่หลับ เมื่อไหร่จะเป็นสัญญาณของโรคตับ?

การนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้ยังคงอยู่ อาจเป็นเพราะปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการนอนไม่หลับไม่ได้เกิดจากความเครียดเสมอไป แต่ยังอาจเกิดจากปัญหาตับได้อีกด้วย

โรคไขมันพอกตับสามารถส่งผลต่อการนอนหลับและทำให้นอนหลับยาก โรคนี้เกิดขึ้นเมื่อไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในตับและทำให้เกิดการอักเสบ ส่งผลให้เกิดโรคตับอักเสบในที่สุด

อาการนอนไม่หลับและนอนหลับยากไม่ได้เกิดจากความวิตกกังวลและความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่ยังอาจเกิดจากปัญหาที่ตับได้อีกด้วย

ในความเป็นจริงจังหวะการนอน-ตื่นของผู้ที่มีไขมันพอกตับจะแตกต่างไปจากคนปกติเล็กน้อย การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Network Psychology พบว่าผู้ป่วยโรคไขมันพอกตับประมาณร้อยละ 55 มักจะตื่นขึ้นกลางดึก พวกเขายังใช้เวลานานกว่าปกติในการนอนหลับ

ไขมันพอกตับเป็นความผิดปกติของระบบเผาผลาญที่ทำให้ความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันลดลง ผลที่ตามมาของภาวะนี้คือความไม่สมดุลของพลังงานและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

นอกจากนี้ ตับยังมีหน้าที่อีกอย่างหนึ่งคือการมีส่วนร่วมในกระบวนการควบคุมฮอร์โมน ได้แก่ ฮอร์โมนเมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ภาวะไขมันพอกตับจะลดการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งส่งผลต่อจังหวะการทำงานของร่างกาย ส่งผลให้นอนหลับยากและนอนไม่หลับ เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 12 ธันวาคมนี้

การค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารสำหรับผู้เป็นเบาหวาน

สำหรับผู้เป็นโรคเบาหวาน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การเพิ่มระดับการออกกำลังกายและปรับปรุงการรับประทานอาหาร สามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดและความไวของอินซูลินได้

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเวลาของการออกกำลังกายหรือเวลารับประทานอาหารยังมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงผลน้ำตาลในเลือดด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารเช้าในเวลาที่เหมาะสมอาจมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหลังอาหารเช้า

การรับประทานอาหารเช้าช้าในเวลา 9.30 น. อาจช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานมีประสิทธิภาพน้ำตาลในเลือดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารตอน 7.00 น.

ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews นักวิทยาศาสตร์ค้นพบเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเช้าเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

เพื่อศึกษาผลรวมของการเปลี่ยนเวลาอาหารเช้าและการเดินเร็วเป็นเวลา 20 นาทีหลังอาหารเช้าต่อน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร ผู้เชี่ยวชาญจากโครงการวิจัยโภชนาการและการออกกำลังกาย สถาบันวิจัยสุขภาพ Mary MacKillop มหาวิทยาลัยคาธอลิกออสเตรเลีย (ออสเตรเลีย) ได้ทำการทดลองเป็นเวลา 6 สัปดาห์กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน จำนวน 14 ราย อายุระหว่าง 30 - 70 ปี

ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม โดยรับประทานอาหารเช้าเวลา 7.00 น. 9.30 น. หรือ 12.00 น.

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเวลา 9.30 น. หรือ 12.00 น. มีระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเวลา 7.00 น. เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm