หมายเหตุสำคัญสำหรับคอกาแฟในช่วงอากาศร้อน

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมตลอดทั้งปี ในหน้าร้อนหลายคนนิยมดื่มกาแฟเย็น

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดจากกาแฟหนึ่งถ้วย โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจสองสิ่งนี้: ดื่มกาแฟแต่พอประมาณและอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ

เหตุผลที่แนะนำดังกล่าวข้างต้นเป็นเพราะความกังวลเกี่ยวกับการขาดน้ำและการนอนหลับไม่สนิทอันเนื่องมาจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปในช่วงฤดูร้อน

Lưu ý quan trọng cho người yêu thích cà phê khi thời tiết nắng nóng- Ảnh 1. — ในช่วงฤดูร้อน ผู้คนมักเลือกดื่มกาแฟเย็น เช่น กาแฟเย็น หรือ กาแฟชงเย็น

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ

กาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและใจ คาเฟอีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในกาแฟ ช่วยเพิ่มความตื่นตัว ประสิทธิภาพการรับรู้ และอารมณ์

แพทย์หญิง Karuna Chaturvedi หัวหน้าแผนกโภชนาการทางคลินิก โรงพยาบาล Max Super Speciality เมือง Noida ประเทศอินเดีย อธิบายว่า กาแฟมีฤทธิ์กระตุ้นจิตใจ ช่วยยกระดับอารมณ์ เพิ่มสมาธิ และสามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าระดับอ่อนได้ เนื่องจากกาแฟมีผลต่อสารสื่อประสาท

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกาแฟสามารถเพิ่มความทนทานของร่างกายได้ ดังนั้น การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพ การเล่นกีฬา โดยเฉพาะในกีฬาที่ต้องใช้ความทนทาน

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อตับ

ข้อควรปฏิบัติเมื่อดื่มกาแฟในช่วงอากาศร้อน

อย่างไรก็ตาม มีสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อดื่มกาแฟในช่วงฤดูร้อน คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ ซึ่งหมายความว่าสามารถเพิ่มการสูญเสียปริมาณน้ำผ่านทางปัสสาวะได้ ดร. Rutu Dhodapkar หัวหน้าแผนกโภชนาการ โรงพยาบาล PD Hinduja และศูนย์วิจัยการแพทย์ เมือง Khar เมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย เตือน ในสภาพอากาศร้อน อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเร็วขึ้น โดยเฉพาะเมื่อร่างกายได้รับของเหลวไม่เพียงพอ

การดื่มกาแฟตอนเย็นอาจรบกวนการนอนหลับ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเครียดจากความร้อนได้น้อยลง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Frontiers in Psychology พบว่าการดื่มคาเฟอีนหกชั่วโมงก่อนนอนจะรบกวนการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญและลดระยะเวลาการนอนหลับโดยรวมลง โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนที่ร่างกายต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อควบคุมอุณหภูมิ

ในช่วงอากาศร้อน การดื่มกาแฟเย็น เช่น กาแฟสกัดเย็นหรือกาแฟใส่น้ำแข็ง จะดีกว่า โดยเฉพาะเมื่อชงด้วยนมจากพืช เช่น นมอัลมอนด์ นมข้าวโอ๊ต หรือนมมะพร้าว ผู้เชี่ยวชาญ Rutu Dhodapkar กล่าว สามารถเพิ่มรสชาติเช่นอบเชย มิ้นต์ หรือวานิลลาได้