เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ป้องกันโรคตาแดงจากที่ทำงานได้อย่างไร? 3 อาหารเช้าที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง ; 4 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างรวดเร็ว...
ใช้ขิงมากเกินไปได้ไหม?
ขิงมักใช้รักษาอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย แต่หากใช้ขิงมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพได้
ขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งช่วยป้องกันและลดโรคข้ออักเสบ การติดเชื้อ ลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็ง เบาหวาน และโรคอื่นๆ อีกมากมาย การใช้ขิงในปริมาณที่พอเหมาะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก
การรับประทานขิงมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น น้ำตาลในเลือดต่ำ และความดันโลหิตได้
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) กล่าวว่าการใช้ขิงในอาหารเป็นสิ่งที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามทางหน่วยงานไม่แนะนำให้ใช้ขิงเป็นอาหารเสริมปกติ ผลข้างเคียงจากการใช้ขิงมากเกินไป ได้แก่ :
ปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร ผู้เชี่ยวชาญยังสังเกตว่าขิงมีผลกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และผลดังกล่าวก็เป็นประโยชน์อย่างมาก อย่างไรก็ตาม การกินขิงมากเกินไปในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น กรดไหลย้อนและท้องเสียได้
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ขิงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ อย่างไรก็ตาม การบริโภคขิงมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงถึงระดับที่ร้ายแรง ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 กันยายน
3 อาหารเช้าที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง
คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
การรับประทานอาหารเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้มีคอเลสเตอรอลสูง และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงคือตัวการหลักที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ไขมันที่เป็นอันตรายเหล่านี้พบได้ในเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ชีส เนย และแครกเกอร์
นอกจากนี้ อาหารบางชนิดสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ อาหารสามอย่างที่โดดเด่นที่สุด ได้แก่ ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด และถั่ว
การรับประทานข้าวโอ๊ตบด 70 กรัมทุกวันเป็นเวลา 28 วัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีลงได้ 11.6%
ข้าวโอ๊ต. อาหารนี้มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า: ใยอาหารที่ละลายน้ำได้สามารถลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่เลือดได้ การบริโภคไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 5–10 กรัมหรือมากกว่าต่อวันจะช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Lipids in Health and Disease ในปี 2017 พบว่าการรับประทานข้าวโอ๊ตปรุงสุก 70 กรัมทุกวันเป็นเวลา 28 วัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ลงได้ 11.6% บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 กันยายนนี้
4 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างรวดเร็ว
กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงและมั่นคงไม่เพียงแต่ทำให้สวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงกิจกรรมประจำวันอีกด้วย การเข็นรถจักรยานยนต์ ประตู หรือวัตถุหนักๆ จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรง การออกกำลังกายบางประเภทสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างรวดเร็ว
กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงยังช่วยให้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นด้วย หากกล้ามเนื้อหน้าอกและหลังแข็งแรง การหายใจก็จะดีขึ้น สำหรับผู้หญิง กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงจะช่วยให้หน้าอกยกสูงขึ้นกว่าปกติเล็กน้อย
เครื่องเพรสหน้าอกเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และยิมส่วนใหญ่ก็มีเครื่องนี้
เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อหน้าอก ควรออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นประจำ:
การวิดพื้น การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกที่ การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกหัดที่มีประสบการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิดพื้นไม่เพียงแต่จะเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ เช่น ไหล่ หลัง หน้าท้อง และไตรเซปส์อีกด้วย
การกดดัมเบลบริเวณหน้าอก ในการฝึกท่านี้ ผู้ฝึกจะนอนหงายบนม้านั่ง โดยกางแขนออกด้านหน้าหน้าอก งอข้อศอกเล็กน้อย มือจับดัมเบลและหันฝ่ามือเข้าด้านใน การเคลื่อนไหวจะเริ่มต้นจากการยืดแขนออกไปด้านข้าง ลดน้ำหนักลงเพื่อให้รู้สึกยืดกล้ามเนื้อหน้าอก จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อปิดแขนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)