ฉันควรทานอาหารอะไรเพื่อให้ฟันขาวเป็นธรรมชาติ?

การรับประทานอาหารบางชนิดอาจทำให้ฟันเหลืองและสูญเสียความขาวตามธรรมชาติ โชคดีที่มีอาหารดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้

กาแฟ ชา ไวน์แดง และเครื่องดื่มอัดลมกระป๋องเป็นอาหารทั่วไปที่สามารถทำให้ฟันเหลืองได้ นอกจากนี้ยังมีผลไม้ที่ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยสารอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันฟันเหลืองอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Muốn răng trắng tự nhiên, nên ăn những món nào?- Ảnh 1. — สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งมีคุณสมบัติในการฟอกสีฟันตามธรรมชาติ

ผลไม้ที่สามารถช่วยลดอาการฟันเหลืองได้แก่

แอปเปิล

แอปเปิ้ลมีสารอาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ต้านไวรัส และป้องกันมะเร็ง นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้ว แอปเปิ้ลยังช่วยปกป้องฟันของคุณเมื่อคุณไม่สามารถแปรงฟันได้อีกด้วย

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS One พบว่าการเคี้ยวแอปเปิล 2 ลูกช่วยลดแบคทีเรียในน้ำลายได้ และมีประสิทธิผลเกือบจะเท่ากับการแปรงฟันเลยทีเดียว แอปเปิ้ลยังช่วยลดแบคทีเรียและระดับกรดในช่องปากได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อฟันผุและอาการฟันเหลือง

สตรอเบอร์รี่

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทันตกรรม Padjadjaran พบว่าน้ำสตรอเบอร์รี่มีผลช่วยให้ฟันขาวเนื่องจากมีกรดเอลลาจิก กรดมาลิก และไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นส่วนประกอบ ประโยชน์ที่น่าสังเกตอย่างหนึ่งคือ น้ำสตรอเบอร์รี่มีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ในระดับต่ำกว่าผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟัน จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการทำลายเคลือบฟัน

หอม

สับปะรดไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีสเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร เสริมภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบในร่างกายอีกด้วย โดยเฉพาะสับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งมีฤทธิ์ช่วยให้ฟันขาว

พบว่าโบรมีเลนไม่ก่อให้เกิดอาการเสียวฟันเหมือนผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ เพราะโบรมีเลนไม่ทำลายเคลือบฟัน

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นผักที่มีเนื้อกรุบกรอบและมีไฟเบอร์สูง เมื่อรับประทานขึ้นฉ่ายเราต้องเคี้ยวให้มากขึ้น การเคี้ยวนี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ทำให้กรดในปากเป็นกลาง ช่วยทำความสะอาดฟัน ป้องกันฟันเหลือง และปกป้องเคลือบฟัน

บร็อคโคลี่

การเคี้ยวผักที่มีไฟเบอร์สูง เช่น บร็อคโคลี คล้ายกับการเคี้ยวขึ้นฉ่าย จะช่วยให้ปากผลิตน้ำลายมากขึ้น ซึ่งจะช่วยปกป้องและป้องกันการเหลืองของเคลือบฟัน ไม่เพียงเท่านั้น บร็อคโคลี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค แคมเฟอรอล ซัลโฟราเฟน และเบตาแคโรทีนอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดมีประสิทธิผลต่อโรคเหงือกอักเสบและโรคปริทันต์ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm