เคล็ดลับที่ได้ผลที่สุดในการอบอุ่นร่างกายในอากาศหนาวเย็น

หลีกเลี่ยงหวัด

รับประทานแยมขิงสักสองสามแผ่น แช่เท้าในน้ำอุ่น ดื่มชาอุ่นหรือซุปร้อนๆ สักถ้วย และสวมถุงเท้าเวลานอนเพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและไม่เป็นหวัด

ภาพประกอบ (ที่มาภาพ : อินเตอร์เน็ต)

แช่เท้าในน้ำอุ่น

ฝ่าเท้ามีจุดฝังเข็มและหลอดเลือดจำนวนมาก การแช่เท้าในน้ำอุ่นช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ทำให้ร่างกายอบอุ่น และขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

การฝึกเทคนิคการหายใจสามารถช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้ หายใจเข้าทางจมูกลึกๆ หายใจออกช้าๆ โดยเกร็งหน้าท้องและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อดันอากาศออกอย่างอ่อนโยน เทคนิคการหายใจนี้ช่วยสร้างความร้อนภายในซึ่งช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

แต่งตัวให้ดูดี

สวมเสื้อหลายชั้นแทนที่จะใส่เสื้อหนาๆ เพียงตัวหรือสองตัว ตัวอย่างเช่น เริ่มสวมเสื้อผ้าแห้งที่รัดรูปหลายชั้นที่ทำจากโพลีเอสเตอร์ ผ้าขนสัตว์ ผ้าไหม หรือผ้าสังเคราะห์ จากนั้นเพิ่มเสื้อแขนยาวทับเสื้อคาร์ดิแกน

ขนสัตว์เป็นฉนวนที่ดีที่สุด สามารถสวมใส่ตรงกลางเสื้อสเวตเตอร์ก่อนสวมเสื้อชั้นนอกที่ให้ความอุ่นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

เตียงนอนแสนสบาย

เพื่อให้เตียงอบอุ่น ควรใช้ผ้าห่มหลายชั้นเพื่อกักเก็บความร้อน การย้ายเตียงมาไว้กลางบ้านจะช่วยให้ความอบอุ่นได้มากกว่าการวางเตียงไว้ชิดผนัง

ปกป้องแกนกลางของร่างกาย

การรักษาความอบอุ่นให้ลำตัวของคุณถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอบอุ่นในฤดูหนาว เนื่องจากอุณหภูมิแกนกลางโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส และภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติจะเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิบริเวณนี้ลดลงต่ำกว่า 35 องศาเซลเซียส

มีเหตุผลว่าทำไมนิ้วมือและนิ้วเท้าถึงเกิดอาการบาดแผลจากความหนาวเย็นก่อนส่วนอื่นของร่างกาย เป็นรูปแบบการป้องกันตนเองตามธรรมชาติของร่างกาย โดยหยุดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณเหล่านี้เพื่อปกป้องอวัยวะสำคัญ ดังนั้นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้นิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณอบอุ่นคือการทำให้ส่วนกลางของร่างกายอบอุ่น

ทานอะไรอุ่นๆ

หากคุณวางแผนจะออกไปข้างนอก ให้เพิ่มอาหารย่อยช้าเพื่อให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับกิจกรรมต่างๆ ของคุณ ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังย่อยอาหาร คุณจะรู้สึกว่าร่างกายค่อยๆ อุ่นขึ้น

ดื่มน้ำให้มาก

นักปีนเขาที่มีประสบการณ์ทุกคนจะยืนยันได้ว่าน้ำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาความร้อนในร่างกาย ยิ่งคุณมีน้ำในร่างกายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งอบอุ่นได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งในช่วงฤดูหนาวและฤดูร้อน โดยเฉพาะหากคุณต้องออกไปข้างนอกในอากาศหนาว

จำกัดแอลกอฮอล์

ห้ามดื่มแอลกอฮอล์เพื่ออบอุ่นร่างกายโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดขยายซึ่งเป็นอันตรายมากเมื่อต้องเผชิญกับอากาศเย็น เพราะแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มไตรกลีเซอไรด์ในเลือดจนทำให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นในระยะยาว ส่งผลให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ (arrhythmia) และหัวใจล้มเหลวได้ ส่งผลให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html