คุณควรทานอาหารให้ครบมื้อก่อนดื่มแอลกอฮอล์ หลังจากดื่มแล้ว คุณสามารถผสมน้ำขิง น้ำมะนาว น้ำส้ม และรับประทานโจ๊กเพื่อให้เมาได้
รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน กวาง ดุง รองหัวหน้าภาควิชาโภชนาการและความปลอดภัยด้านอาหาร มหาวิทยาลัยการแพทย์ฮานอย กล่าวว่า การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในช่วงวันหยุดและวันหยุดราชการ คนส่วนใหญ่ที่ดื่มแอลกอฮอล์จะมีอาการปวดหัว อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ กระหายน้ำ เวียนศีรษะ มีความไวต่อแสง เสียง และมีเหงื่อออก อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการดื่มหรือหลังจากดื่มไปไม่กี่ชั่วโมง และอาจคงอยู่จนถึงวันถัดไป ส่งผลอย่างมากต่อการทำงานและการใช้ชีวิตหลังจากดื่ม
วิธีที่จะลดอาการเมาคือไม่ดื่มตอนท้องว่าง ดื่มช้าๆ ควรทานอาหารก่อนดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ผสมน้ำอัดลม เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรดื่มน้ำให้มากระหว่างนั้น เพื่อลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในร่างกายให้มากขึ้น
หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้วสามารถดื่มน้ำขิงเพื่อสร่างเมาได้ ขิงมีรสเผ็ดร้อน ทำให้หลอดเลือดหมุนเวียนดีขึ้น จึงสามารถละลายแอลกอฮอล์ในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำขิงร้อนเพื่อช่วยดูดซึมอย่างรวดเร็วและช่วยให้สร่างเมาได้
เครื่องดื่มอื่น ๆ เช่น น้ำมะนาว น้ำส้ม น้ำมะพร้าว อ้อย น้ำองุ่น แตงโม ก็ช่วยทำให้เมาได้เช่นกัน
คุณควรทานขนมปังโฮลวีทหรือแครกเกอร์สักสองสามแผ่นเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตราย การกินโจ๊กขาวช่วยให้ร่างกายตื่นตัว อ้างอิงจากวิธีการคำนวณเวลาที่ร่างกายใช้ในการกำจัดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์หลังการดื่ม
“วิธีการข้างต้นเพียงแค่ช่วยลดความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ไม่ได้ช่วยลดผลเสียของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย” แพทย์กล่าว หลังจากนั้นคุณควรพักผ่อนให้มาก นอนหลับเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว ห้ามดื่มแอลกอฮอล์อีกโดยเด็ดขาดเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวและดีขึ้น คุณต้องรู้ความสามารถของตนเอง และไม่ควรใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด แม้จะในขณะดื่มปกติก็ตาม
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม นมและผลิตภัณฑ์จากนม และขนมหวาน ห้ามใช้โยเกิร์ตเพื่อแก้เมาหรือทำให้เกิดอาการอาเจียน เพราะอาจทำอันตรายต่อกระเพาะอาหารได้
องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าผู้ชายไม่ควรดื่มเบียร์เกิน 720 มิลลิลิตร หรือไวน์ 300 มิลลิลิตร หรือวิสกี้ 60 มิลลิลิตรต่อวัน ผู้หญิงไม่ควรดื่มเบียร์เกิน 360 มิลลิลิตร หรือไวน์ 150 มิลลิลิตร หรือวิสกี้ 30 มิลลิลิตรต่อวัน อย่าให้เด็กและเยาวชนดื่มแอลกอฮอล์ พยายามควบคุมการดื่มของคุณให้อยู่ในระดับความเสี่ยงต่ำที่สุดในแต่ละครั้ง
ทุย อัน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)