วิตามินที่ช่วยลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยปักกิ่งและสถาบันวิจัยอื่นๆ ของจีน ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียและศูนย์สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดระดับโลก มหาวิทยาลัยบราวน์ (สหรัฐอเมริกา) วิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลังการศึกษา 99 รายการ ซึ่งรวมถึงผู้เข้าร่วม 17,656 ราย โดยมีอายุเฉลี่ยประมาณ 50 ปี

ผู้ที่รับวิตามินดีเสริมจะมีความดันโลหิตที่ดีขึ้น (ทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก)

ผู้เขียนได้ดึงข้อมูลจากการศึกษาเพื่อตรวจสอบประสิทธิผลของการเสริมวิตามินดีในการปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงด้านหัวใจและการเผาผลาญ

ผลการศึกษาพบว่าการเสริมวิตามินดีช่วยปรับปรุงเครื่องหมายต่างๆ ของสุขภาพระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline

โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับวิตามินดีเสริมจะมีระดับความดันโลหิต (ทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก) ที่ดีขึ้น รวมถึงระดับคอเลสเตอรอลรวม น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร HbA1c และระดับอินซูลินในเลือดขณะอดอาหาร

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลกระทบจะรุนแรงมากขึ้นในผู้ที่ขาดวิตามินดี ไม่ได้เป็นโรคอ้วน อายุ 50 ปีขึ้นไป และผู้ที่ใช้วิตามินดีนานกว่า 3 เดือน

และปริมาณเฉลี่ยเพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้คือ 3,320 หน่วยสากล (IU) ต่อวัน อย่างไรก็ตามผู้เขียนยังเน้นย้ำด้วยว่าขนาดยาจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล เนื่องจากการตอบสนองของแต่ละบุคคลแตกต่างกัน

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนและผู้สูงอายุจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีในระดับที่สูงขึ้นเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ นักวิจัยกล่าว

ฉันควรได้รับวิตามินดีเท่าใดในแต่ละวัน?

นางสาวอากังชา กุลการ์นี นักโภชนาการจาก Prowise Healthcare (สหราชอาณาจักร) แนะนำให้ระมัดระวังเนื่องจากวิตามินดีอาจเป็นพิษได้หากรับประทานมากเกินไปเป็นเวลานาน

เธอเน้นย้ำว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินดีในปริมาณมาก

สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าปริมาณวิตามินดีที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ในช่วงอายุ 19-70 ปี คือ 600 IU และสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี คือ 800 IU

ขนาดยา 4,000 IU ต่อวันถือว่าปลอดภัย หากสูงกว่าต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินดีให้เพียงพอคือการได้รับแสงแดด

วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมวิตามินดี

ดร.ไมเคิล ลาเฮย์ แพทย์ด้านการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินดีเพียงพอคือการได้รับแสงแดด ต้องการแสงแดดเพียงปริมาณปานกลาง 10 – 30 นาที สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง

ดร. ลาเฮย์ กล่าวว่าคุณจะได้รับวิตามินดีมากมายจากอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์นมที่เสริมสารอาหาร และไข่แดง ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-va-duong-huyet-cuc-hay-cho-nguoi-50-tuoi-185241011174233773.htm