การห่มผ้าห่มหนาๆ สามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้

การศึกษาวิจัยใหม่นี้เป็นการเพิ่มหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการห่มผ้าห่มหนาๆ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

นอนหลับสบายยิ่งขึ้นด้วยผ้าห่มหนาๆ - ภาพ: Getty Images

ผ้าห่มหนาๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนได้รับการกอดอันอบอุ่นขณะที่คุณนอนหลับ จากการวิจัยใหม่ที่นำโดยทีมจากมหาวิทยาลัย Flinders และมหาวิทยาลัย Adelaide (ในออสเตรเลียทั้งคู่) พบว่าธาตุอุ่นนี้มีประโยชน์หลัก 3 ประการ ได้แก่ ช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้น ลดการพึ่งพายานอนหลับ และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ScienceAlert เมื่อวันที่ 27 ตุลาคม อ้างคำพูดของทีมวิจัยที่กล่าวว่าหลักฐานนี้มีความน่าเชื่อถือเพียงพอที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะแนะนำอย่างเป็นทางการให้ใช้ผ้าห่มหนาสำหรับผู้ป่วยที่นอนไม่หลับ

“ในการบำบัด ผ้าห่มมักใช้เป็นเครื่องมือพยุงร่างกายสำหรับผู้ป่วยหลากหลายวัย แต่ปัจจุบันยังไม่มีแนวปฏิบัติทางคลินิกเกี่ยวกับการใช้ผ้าห่ม” Suzanne Dawson ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ซึ่งทำงานที่ Flinders University กล่าว

นักวิจัยได้ทบทวนงานวิจัยก่อนหน้านี้ 18 ชิ้นที่วิเคราะห์ผลกระทบของการนอนหลับด้วยผ้าห่มหนาๆ ตลอดคืน แม้ว่าการศึกษานี้จะแตกต่างกันไปในรายละเอียดและจำนวนผู้เข้าร่วม ตั้งแต่ 1 คนไปจนถึง 4,092 อาสาสมัคร แต่ทีมงานได้เปรียบเทียบข้อมูลเพื่อสรุปว่าผ้าห่มหนามีผลในเชิงบวก เช่น ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความเร็วในการนอนหลับของผู้คน

ที่น่าสนใจคือผลการค้นพบเหล่านี้ใช้ได้กับผู้ใหญ่เท่านั้น นักวิจัยกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์เพิ่มเติมเพื่อยืนยันข้อดีและข้อเสียของผ้าห่มหนาสำหรับเด็ก แม้ว่าผู้ปกครองบางคนบอกว่าลูก ๆ ดูสบายใจมากกว่า วิตกกังวลน้อยลง และมีสมาธิกับกิจกรรมในเวลากลางวันมากขึ้นหากนอนกับผ้าห่ม

นอกจากนี้ ในการห่มผ้าห่มให้เด็กที่มีปัญหาทางสติปัญญา ผู้ปกครองควรใช้ผ้าห่มที่เด็กสามารถผลักออกได้ง่าย

ทีมวิจัยได้ทำการวิเคราะห์ข้างต้นด้วยความตั้งใจที่จะค้นพบแนวปฏิบัติทางคลินิกเกี่ยวกับการใช้ผ้าห่มหนา ในเวลาเดียวกัน พวกเขาต้องการเริ่มจัดทำมาตรฐานอย่างเป็นทางการบางประการในการออกแบบผ้าห่ม ซึ่งรวมถึงน้ำหนักและวัสดุที่ใช้ในการทำผ้าห่ม

ทีมงานสรุปว่าการนอนด้วยผ้าห่มหนาๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่คนส่วนใหญ่สามารถลองทำเพื่อให้การนอนหลับของตนดีขึ้น

“การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ เมื่อคนเรานอนหลับไม่เพียงพอ อาจเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมาย รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงหรือทำให้โรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาสุขภาพจิตแย่ลง” นางสาวดอว์สันกล่าว

การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Occupational Therapy

ที่มา: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm