ประโยชน์หลักของมะนาวหอม
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
มะนาวหอมมีสารฟีนอลอยู่ในองค์ประกอบ เช่น กรดโรสมารินิก ซึ่งมีคุณสมบัติในการบรรเทาและสงบประสาท ซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มชามะนาวหอม 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 วัน ช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับนอนหลับได้ดีขึ้น และการผสมผสานระหว่างมะนาวหอมและวาเลอเรียนอาจช่วยลดความกระสับกระส่ายและการรบกวนการนอนหลับได้
การต่อต้านความวิตกกังวลและความเครียด
มะนาวหอมช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียดได้เนื่องจากมีกรดโรสมารินิกเป็นส่วนประกอบสำคัญซึ่งทำงานโดยเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง เช่น GABA ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มีความสุขและเงียบสงบในร่างกาย และลดอาการของความวิตกกังวล เช่น อาการหงุดหงิดและประหม่า
งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการทานมะนาวหอมเพียงเม็ดเดียวสามารถเพิ่มความสงบและความตื่นตัวให้กับผู้ใหญ่ที่มีภาวะเครียดทางจิตใจได้ และการทานแคปซูลที่มีมะนาวหอม 300 ถึง 600 มิลลิกรัม 3 ครั้งต่อวันจะช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้
บรรเทาอาการปวดหัว
มะนาวหอมอาจมีประโยชน์ในการรักษาอาการปวดหัว โดยเฉพาะถ้าเกิดจากความเครียด เนื่องจากมีกรดโรสมารินิก ซึ่งมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวด ผ่อนคลาย และต้านการอักเสบ จึงสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาความตึงเครียด และคลายหลอดเลือดที่ตึงเครียด ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
ต่อสู้กับแก๊สในลำไส้
มะนาวหอมมีน้ำมันหอมระเหยซิตรัลที่มีฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อและขับลม โดยยับยั้งการผลิตสารที่ทำให้เกิดการบีบตัวของลำไส้มากขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและต่อสู้กับการผลิตแก๊สในลำไส้
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยสารสกัดจากมะนาวมะนาวสามารถบรรเทาอาการจุกเสียดในทารกที่กินนมแม่ได้ภายใน 1 สัปดาห์
ลดอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
เนื่องจากมีสารฟีนอลิกอยู่ในองค์ประกอบ เช่น กรดโรสมารินิก มะนาวมะนาวจึงช่วยลดอาการ PMS ได้โดยการเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาท GABA ในสมอง ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์ไม่ดี ความกังวล และความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับ PMS
มะนาวมะนาวมีคุณสมบัติคลายกล้ามเนื้อและแก้ปวด และยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย
นอกจากนี้ การศึกษาบางกรณีที่ใช้แคปซูลมะนาวเมลิสซ่าแนะนำว่าเพื่อลดอาการ PMS คุณควรทานแคปซูลมะนาวเมลิสซ่า 1,200 มก. ต่อวัน
ต่อสู้กับปัญหาการย่อยอาหาร
มะนาวหอมสามารถช่วยรักษาปัญหาทางระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการอาหารไม่ย่อย อาการปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน กรดไหลย้อน และโรคลำไส้แปรปรวนได้ เพราะมีกรดโรสมารินิกเป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้ยังมีซิทรัล เจอราเนียล และเบตาแคริโอฟิลลีน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ แก้กระตุก และขจัดแก๊สในลำไส้ จึงช่วยลดอาการและความรู้สึกไม่สบายจากปัญหาทางเดินอาหารได้
ต่อสู้กับอาการเริม
จากการศึกษาหลายชิ้นระบุว่ากรดคาเฟอิก โรสมารินิก และฟิวริกที่พบในมะนาวมะนาวมีฤทธิ์ต้านไวรัสเริมด้วยการยับยั้งและป้องกันไม่ให้ไวรัสขยายตัว ช่วยหยุดการแพร่กระจายของการติดเชื้อ ลดเวลาในการรักษา และช่วยบรรเทาอาการทั่วไปของโรคเริม เช่น อาการคัน อาการเสียวซ่า แสบร้อน แสบร้อน บวม และรอยแดงได้อย่างรวดเร็ว หากต้องการได้รับประโยชน์นี้ คุณควรทาลิปสติกที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากมะนาวบาล์มที่ริมฝีปากของคุณเมื่อคุณเริ่มมีอาการ
นอกจากนี้กรดเหล่านี้ในโหระพายังสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสเริมอวัยวะเพศได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการศึกษากับมนุษย์เพื่อพิสูจน์ประโยชน์นี้
กำจัดเชื้อราและแบคทีเรีย
การศึกษาในหลอดทดลองและในห้องปฏิบัติการหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารประกอบฟีนอลิก เช่น กรดโรสมารินิก กรดคาเฟอิก และกรดคูมาริกที่พบในมะนาวมะนาวสามารถกำจัดเชื้อราโดยเฉพาะเชื้อราชนิดผิวหนัง เช่น เชื้อรา Candida sp. และแบคทีเรีย เช่น:
Pseudomonas aeruginosa ทำให้เกิดการติดเชื้อที่ปอด การติดเชื้อที่หู และการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
เชื้อ Salmonella sp. ทำให้เกิดโรคท้องร่วงและการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร
Escherichia coli ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
โรค ชิเกลลาซอนเนอิ ทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการศึกษากับมนุษย์เพื่อพิสูจน์ประโยชน์เหล่านี้
สนับสนุนการรักษาโรคอัลไซเมอร์
การศึกษาวิจัยบางกรณีระบุว่าสารประกอบฟีนอลิกในมะนาวหอม เช่น ซิตรัล อาจ
ยับยั้งโคลีนเอสเทอเรส ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำหน้าที่สลายอะเซทิลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญในสมองที่ช่วยเรื่องความจำ ผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์มักจะมีระดับอะเซทิลโคลีนลดลง ส่งผลให้สูญเสียความทรงจำและความสามารถในการเรียนรู้ลดลง
นอกจากนี้ การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานมะนาวหอมเป็นเวลา 4 เดือนสามารถลดอาการหงุดหงิด ปรับปรุงความคิด และลดอาการของโรคอัลไซเมอร์ได้
มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
มะนาวหอมมีสารฟลาโวนอยด์และสารฟีนอลิกในองค์ประกอบ โดยเฉพาะกรดโรสมารินิกและกรดคาเฟอิก ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และลดความเสียหายของเซลล์
ดังนั้น โหระพาจึงอาจช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง และโรคระบบประสาทเสื่อมได้
ขนาดยาที่แนะนำและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
มะนาวหอมสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยเป็นเวลาถึง 2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากบริโภคสมุนไพรนี้ในปริมาณมากเกินไป หรือเป็นเวลานานเกินกว่าที่แนะนำ อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง เวียนศีรษะ หัวใจเต้นช้า ง่วงซึม ความดันโลหิตต่ำ และมีเสียงหวีด
ในการต้มน้ำใบชะพลู คุณเพียงแค่นำใบชะพลูจำนวนเพียงพอ ล้างแล้วแช่ในน้ำเกลือ จากนั้นต้มน้ำกรอง 2.5 ลิตร จากนั้นใส่ใบชะพลูลงไป แล้วปิดฝาให้แน่น
ต้มส่วนผสมอีกครั้งเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นปิดเตา ปล่อยให้เย็น เทใส่ขวดที่สะอาด และใส่เลมอนสด 3 ชิ้น ปิดฝาแล้วเก็บในตู้เย็น ดื่มน้ำนี้ทุกวัน 10-30 นาทีก่อนอาหารหลัก 3 มื้อเพื่อลดการรับประทานอาหารและป้องกันการดูดซึมไขมัน
แต่ละคนควรจะดื่มน้ำใบชะพลูประมาณ 2 แก้วต่อวัน โดยแบ่งเป็นปริมาณน้อยๆ ยังคงใช้น้ำกรองเพื่อให้มีน้ำเพียงพอต่อร่างกาย
ควรใช้น้ำใบชิโสะสดภายใน 24 ชั่วโมงเพื่อให้ได้คุณภาพและรสชาติ ห้ามต้มน้ำใบโหระพาสดนานกว่า 15 นาที เพราะน้ำมันหอมระเหยในใบและกิ่งจะระเหยไป
ใครบ้างที่ไม่ควรใช้โหระพา?
มะนาวหอมในรูปแบบชา ทิงเจอร์ แคปซูล หรือสารสกัด ไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี
ผู้ที่รับประทานยารักษาไทรอยด์หรือยาระงับประสาทควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานมะนาวหอม
เนื่องจากชามะนาวมะนาวมีฤทธิ์สงบประสาท จึงไม่แนะนำให้ดื่มในระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความระมัดระวัง เช่น การขับรถหรือใช้งานเครื่องจักร
นอกจากนี้ ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานโหระพา
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
การแสดงความคิดเห็น (0)