ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 4 เท่า เพื่อช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

การดื่มกาแฟดำหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันไม่เพียงช่วยให้คุณตื่นตัวในที่ทำงานได้เท่านั้น แต่ยังสามารถเร่งการย่อยอาหารและเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

การดื่มกาแฟดำอย่างถูกวิธีช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ (ที่มา: iStock)

กาแฟอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ทรงพลัง กาแฟยังช่วยส่งเสริมการสลายไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ และกระตุ้นไขมันสีน้ำตาลอีกด้วย หน้าที่หลักประการหนึ่งของไขมันสีน้ำตาลคือการสร้างความร้อนให้ร่างกายโดยการเผาผลาญแคลอรี่

กาแฟดำมีคาเฟอีนในปริมาณต่ำ เพียงประมาณ 7 แคลอรี่ต่อ 200 มิลลิลิตร และมีคุณสมบัติในการระงับความอยากอาหาร จึงทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับลดลง

เพื่อช่วยให้กาแฟบรรลุผลดังกล่าวข้างต้น ผู้เชี่ยวชาญของผู้หญิงแนะนำให้ดื่มกาแฟในเวลาใดเวลาหนึ่งต่อไปนี้:

อาหารเช้า

การดื่มกาแฟดำหนึ่งถ้วยเป็นอาหารเช้าสามารถช่วยเพิ่มพลังงาน เร่งการเผาผลาญ ลดอาการท้องอืด และลดอาการท้องผูกได้ การดื่มกาแฟดำร้อนเป็นอาหารเช้าดีกว่ากาแฟเย็น

ก่อนรับประทานอาหาร

การดื่มกาแฟครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารสามารถช่วยลดความอยากอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มก่อนอาหารเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อการนอนหลับของคุณ

หลังรับประทานอาหาร

หากคุณไม่อยากดื่มกาแฟตอนท้องว่างก่อนมื้ออาหาร ก็สามารถดื่มอีกแก้วหลังอาหารครึ่งชั่วโมงเพื่อเร่งการเผาผลาญ ช่วยย่อยอาหารและป้องกันการสะสมไขมันได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มหลังอาหารเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อการนอนหลับของคุณ

ก่อนออกกำลังกาย

การดื่มกาแฟดำเล็กน้อยประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้สูงสุด และช่วยให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นระหว่างออกกำลังกาย ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณดีขึ้น

บันทึก

กาแฟไม่ใช่เครื่องดื่มลดน้ำหนัก ดังนั้น การดื่มกาแฟเป็นจำนวนมากก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้มาก คุณควรบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 200 ต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 2 แก้วขนาด 240 ซีซี

การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผิวพรรณ และรูปร่างได้หลายประการ นอกจากนี้ ประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นเป็นจริงเฉพาะเมื่อคุณดื่มกาแฟดำเท่านั้น การเติมน้ำตาล นม และครีมอาจทำให้คุณได้รับแคลอรี่จำนวนมากโดยไม่ตั้งใจ

( ตามสตาร์ )

แหล่งที่มา