การดื่มกาแฟดำหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันไม่เพียงช่วยให้คุณตื่นตัวในที่ทำงานได้เท่านั้น แต่ยังสามารถเร่งการย่อยอาหารและเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย
 |
| การดื่มกาแฟดำอย่างถูกวิธีช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ (ที่มา: iStock) |
กาแฟอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ทรงพลัง กาแฟยังช่วยส่งเสริมการสลายไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ และกระตุ้นไขมันสีน้ำตาลอีกด้วย หน้าที่หลักประการหนึ่งของไขมันสีน้ำตาลคือการสร้างความร้อนให้ร่างกายโดยการเผาผลาญแคลอรี่
กาแฟดำมีคาเฟอีนในปริมาณต่ำ เพียงประมาณ 7 แคลอรี่ต่อ 200 มิลลิลิตร และมีคุณสมบัติในการระงับความอยากอาหาร จึงทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับลดลง
เพื่อรับประโยชน์ดังกล่าวจากกาแฟ ผู้เชี่ยวชาญของผู้หญิงแนะนำให้ดื่มกาแฟในเวลาต่อไปนี้:
อาหารเช้า
การดื่มกาแฟดำหนึ่งถ้วยเป็นอาหารเช้าอาจช่วยเพิ่มพลังงาน เร่งการเผาผลาญ ลดอาการท้องอืด และลดอาการท้องผูกได้ การดื่มกาแฟดำร้อนเป็นอาหารเช้าดีกว่ากาแฟเย็น
ก่อนรับประทานอาหาร
การดื่มกาแฟครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารสามารถช่วยลดความอยากอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มก่อนอาหารเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อการนอนหลับของคุณ
หลังรับประทานอาหาร
หากไม่อยากดื่มกาแฟตอนท้องว่างก่อนมื้ออาหาร ก็สามารถดื่มอีกแก้วหลังอาหารครึ่งชั่วโมงเพื่อเร่งการเผาผลาญ ช่วยย่อยอาหารและป้องกันการสะสมไขมันได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มหลังอาหารเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อการนอนหลับของคุณ
ก่อนออกกำลังกาย
การดื่มกาแฟดำเล็กน้อยประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้สูงสุด และช่วยให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นระหว่างออกกำลังกาย ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณดีขึ้น
บันทึก
กาแฟไม่ใช่เครื่องดื่มลดน้ำหนัก ดังนั้น การดื่มกาแฟมากเกินไปก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้มาก คุณควรบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 200 ต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 2 แก้วขนาด 240 ซีซี
การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผิวพรรณ และรูปร่างได้หลายประการ นอกจากนี้ ประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นเป็นจริงเฉพาะเมื่อคุณดื่มกาแฟดำเท่านั้น การเติมน้ำตาล นม และครีมอาจทำให้คุณได้รับแคลอรี่จำนวนมากโดยไม่ตั้งใจ
( ตามสตาร์ )
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)