ทำไมบางคนจึงรู้สึกง่วงนอนมากขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ?

แม้ว่ากาแฟจะรู้จักกันดีว่าช่วยให้ผู้คนตื่นตัว เพิ่มพลังงานและมีสมาธิ แต่หลายคนก็รู้สึกง่วงนอนหลังจากดื่มกาแฟ สิ่งนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ

เพื่อทำความเข้าใจให้ดียิ่งขึ้นว่าเหตุใดกาแฟจึงทำให้เกิดอาการง่วงนอนในบางคน เราต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ รวมถึงสภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล ตามข้อมูลของ Onlymyhealth (อินเดีย)

นางสาว Varsha Kachroo แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อจากโรงพยาบาล Yatharth Super Speciality Hospital (อินเดีย) ได้ชี้ให้เห็นถึงสาเหตุบางประการของปัญหาข้างต้น

กาแฟมักช่วยให้เราตื่นตัว

โดพามีนลดลงอย่างกะทันหัน

คุณคัชรู กล่าวว่า เมื่อดื่มกาแฟ คาเฟอีนจะช่วยเพิ่มปริมาณโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและตื่นตัว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายๆ คนจึงรู้สึกมีพลังและมีสมาธิมากขึ้นหลังจากดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว

อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วขณะเท่านั้น เมื่อหมดฤทธิ์คาเฟอีน ปริมาณโดปามีนในร่างกายจะลดลงอย่างกะทันหัน ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และง่วงนอนมากกว่าก่อนดื่มกาแฟอีกด้วย

น้ำตาลตกกะทันหัน

ดร. คัชรู กล่าวว่ากาแฟหลายประเภท โดยเฉพาะกาแฟที่เติมน้ำตาล เช่น ลาเต้ หรือแฟรปปูชิโน อาจทำให้เราง่วงนอนได้

เมื่อเราดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและตื่นเต้น แต่หลังจากนั้นระดับน้ำตาลก็ลดลงอย่างกะทันหัน ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน

เติมน้ำตาลลงในกาแฟ

เมื่อเราเติมนม น้ำตาล ครีม ลงในกาแฟ จำนวนแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้อาจทำให้เราได้รับแคลอรี่มากเกินไปจากเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว ส่งผลให้รู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็วและง่วงนอน

เนื่องจากร่างกายใช้เวลานานกว่าในการย่อยเครื่องดื่มแคลอรี่สูงเหล่านี้ ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและเฉื่อยชา

คาเฟอีนสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้บางครั้ง

คาเฟอีนบางครั้งทำให้เกิดอาการง่วงนอน

คาเฟอีนไม่ได้ช่วยให้เราตื่นตัวเสมอไป สำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยล้าอยู่แล้ว คาเฟอีนอาจมีผลตรงกันข้ามโดยทำให้พวกเขารู้สึกง่วงนอนมากขึ้น

เนื่องจากเมื่อร่างกายเหนื่อยล้ามากเกินไป คาเฟอีนจะไม่สามารถกระตุ้นให้เราตื่นตัวเหมือนปกติได้ แต่กลับทำให้รู้สึกอยากนอนหลับมากขึ้นแทน

ดังนั้นหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า คุณควรพักสักหน่อยแทนที่จะหยิบกาแฟมาดื่ม

กรรมพันธุ์

ร่างกายของทุกคนตอบสนองต่อคาเฟอีนแตกต่างกันออกไป และส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยพันธุกรรม

บางคนสามารถดื่มกาแฟเป็นจำนวนมากและยังนอนหลับสบายได้ ในขณะที่บางคนดื่มเพียงถ้วยเล็กๆ ก็เพียงพอที่จะทำให้พวกเขาตื่นได้ตลอดทั้งคืน ความแตกต่างนี้เกิดจากความเร็วหรือความช้าที่ร่างกายของเราเผาผลาญคาเฟอีน

ยา

คาเฟอีนสามารถทำให้ยานอนหลับหรือยาต้านอาการซึมเศร้ามีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากขึ้น หากคุณกำลังรับประทานยาใดๆ โดยเฉพาะยารักษาอาการทางระบบประสาท ควรระวังเรื่องคาเฟอีน

เพื่อความปลอดภัย ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้คาเฟอีนร่วมกับยาใดๆ

คุณภาพการนอนหลับ

คุณภาพการนอนหลับมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมาก การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้าหลังจากนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น

ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพ เราควรนอนหลับให้เพียงพอ และอาจพิจารณาลดปริมาณการดื่มกาแฟ โดยเฉพาะหลังจากนอนไม่หลับหลายคืน

ที่มา: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm