ระวังเสี่ยงเสียชีวิตกะทันหันเมื่อออกกำลังกายหนักเกินไป

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือการฝึกซ้อมมากเกินไปในภาวะหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่เสถียรอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตทันทีได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือการฝึกซ้อมมากเกินไปในภาวะหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่เสถียรอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตทันทีได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างหนักอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันหรือการเสียชีวิตแบบหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันในผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่แล้ว นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีโรคกล้ามเนื้อหัวใจหนาหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ

แพทย์ฉุกเฉินรักษาคนไข้โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

ตามคำกล่าวของอาจารย์ ดร. CKII Huynh Thanh Kieu หัวหน้าแผนกโรคหัวใจ 1 ศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาล Tam Anh General เมืองโฮจิมินห์ ระบุว่า การใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยออกกำลังกาย จะทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 50%

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ได้แก่ โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น

นอกจากนี้การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL-C) มีส่วนช่วยปรับปรุงการทำงานของผนังหลอดเลือดหัวใจ และจำกัดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว

American Heart Association แนะนำให้ทุกคนใช้เวลา 150 นาทีในการออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ เป็นต้น หรือออกกำลังกายระดับหนัก เช่น การจ็อกกิ้ง การยกน้ำหนัก การเล่นเทนนิส เป็นต้น เป็นเวลา 75 นาทีต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนมักใจร้อนเกินไปที่จะลดน้ำหนัก อยากมีหุ่นที่กระชับอย่างรวดเร็ว หรือเตรียมตัวเข้าร่วมการแข่งขันกีฬา จึงรีบเร่งเข้าสู่การฝึกแบบเข้มข้นโดยไม่ฟังคำแนะนำหรือคำชี้แนะจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือเสียชีวิตกะทันหัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับกีฬาส่วนใหญ่เกิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ใหญ่และโรคกล้ามเนื้อหัวใจหรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในวัยรุ่น

ภาวะหัวใจอื่น ๆ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ โรคหัวใจลิ้นหัวใจ โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด หรือความดันโลหิตสูงในปอด ก็สามารถนำไปสู่การเสียชีวิตขณะออกกำลังกายได้เช่นกัน

ตามที่รองศาสตราจารย์ ดร. Pham Nguyen Vinh ผู้อำนวยการศูนย์หัวใจและหลอดเลือด กล่าวว่า เมื่อออกกำลังกายแบบเข้มข้น หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นและสูบฉีดเลือดแรงขึ้น ซึ่งต้องใช้ออกซิเจนมากกว่าปกติ

ในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แรงกดดัน (ความกดดัน) บนผนังหลอดเลือดสามารถทำให้คราบพลัคแตกได้ คราบไขมันในหลอดเลือดลอยอยู่ในหลอดเลือด ถ้าหยุดทำงานในหัวใจหรือสมอง หลอดเลือดจะอุดตัน ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้

สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจเรื้อรัง (ไม่เคยตรวจพบโรคหัวใจและหลอดเลือดมาก่อน) การออกแรงมากเกินไปจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ส่งผลให้ระบบไฟฟ้าของหัวใจทำงานไม่ถูกต้อง และอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน ซึ่งอาจส่งผลให้เสียชีวิตบนพื้นโรงยิมได้

นอกจากนี้ ผู้ที่ไปยิมจำนวนมากยังใช้สเตียรอยด์และยาเสริมสมรรถภาพเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ สารเหล่านี้มักจะมีผลข้างเคียงที่ส่งผลต่อหัวใจรวมทั้งความดันโลหิตสูงขึ้น ไขมันในเลือดสูงขึ้น และกล้ามเนื้อหัวใจโต ซึ่งทั้งหมดนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย

แพทย์เคียวกล่าวถึงกรณีคนไข้ชายอายุ 20 ปี ที่มาเข้าห้องฉุกเฉินในอาการหายใจลำบาก อ่อนเพลีย และเวียนศีรษะ

เขาบอกว่าเขาใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในยิมในช่วง 3 วันที่ผ่านมาเพราะเขากำลังจะเข้าร่วมการแข่งขันยกน้ำหนักระดับเขต บ่ายนี้เขาเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายมากขึ้น จนผ่านไป 30 นาทีเขาก็เป็นลมกะทันหัน

หลังจากการตรวจร่างกายแล้ว แพทย์วินิจฉัยว่าเขาเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจหนาผิดปกติทางพันธุกรรม การฝึกซ้อมมากเกินไปทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะและระบบไฟฟ้าของหัวใจจะไม่สามารถควบคุมได้

โชคดีที่เขาได้รับการปฐมพยาบาลอย่างถูกต้องและมาถึงโรงพยาบาลทันเวลาจึงไม่เกิดอาการแทรกซ้อนอันตราย ก่อนออกจากโรงพยาบาล เขาได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเขา และได้รับคำแนะนำในการตรวจติดตามและติดตามโรคเพื่อตรวจพบความผิดปกติในระยะเริ่มแรก

“หากควบคุมโรคหัวใจได้ดีและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดและหัวใจจะน้อยมาก เพียง 0.31 - 2.1 เท่า/100,000 คนต่อปี” รองศาสตราจารย์วินห์ ยืนยัน และเสริมว่า ในผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ความเสี่ยงนี้จะต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยด้วยซ้ำ

ผู้เชี่ยวชาญยังได้ยกตัวอย่างกรณีของนักว่ายน้ำ Dana Vollmer ที่ได้รับรางวัลเหรียญทองโอลิมปิกและสร้างสถิติโลกในปี 2012 แม้ว่าจะมีภาวะ QT syndrome ยาว ซึ่งเป็นภาวะหัวใจที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม

อาการนี้คือความผิดปกติของการทำงานของไฟฟ้าของหัวใจ ส่งผลให้จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ และอาจทำให้ผู้ป่วยเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นได้ตลอดเวลา ด้วยการควบคุมโรคที่ดีและการฝึกซ้อมที่เหมาะสม ดาน่าไม่เพียงแต่สามารถเล่นกีฬาได้เหมือนนักกีฬาทั่วไป แต่ยังสามารถเอาชนะโรคและคว้าเหรียญทองระดับโลกมาได้

จากข้อเท็จจริงดังกล่าวข้างต้น เพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกาย จึงจำเป็นต้องสังเกตประเด็นต่อไปนี้: ทำการทดสอบระบบหัวใจและหลอดเลือดขั้นพื้นฐาน โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี และผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจ

แพ็กเกจการตรวจสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดขั้นพื้นฐานประกอบด้วย การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (การอ่านค่าไฟฟ้าในหัวใจขณะพักผ่อน ซึ่งจะช่วยวินิจฉัยความผิดปกติในโครงสร้างและจังหวะการเต้นของหัวใจ) การทดสอบความเครียด (การตรวจติดตามการตอบสนองของหัวใจต่อการออกกำลังกาย) การตรวจคลื่นเสียงสะท้อนหัวใจ (เพื่อประเมินการไหลเวียนของเลือด โครงสร้าง และการทำงานของหัวใจ) และการตรวจประวัติครอบครัว (เพื่อดูว่ามีใครเสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือเคยมีอาการหัวใจวายหรือไม่)

ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม หากคุณมีประวัติโรคหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย หรือโรคเรื้อรัง เช่น โรคกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ไตวาย เบาหวาน เป็นต้น ควรสอบถามแพทย์ว่าประเภทและความเข้มข้นของการออกกำลังกายใดที่เหมาะกับคุณ

เมื่อออกกำลังกาย อย่าลืมพัก 1-2 วันในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัว หลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟ บาดเจ็บ และประสิทธิภาพลดลง

เริ่มต้นอย่างถูกต้อง สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายหลัก และกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตเพื่อสูบฉีดเลือดที่มีออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

หลังออกกำลังกาย ควรใช้เวลา 10-15 นาทีในการเล่นโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อเพื่อเร่งการฟื้นตัวและการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว ป้องกันความตึงของกล้ามเนื้อ และลดการบาดเจ็บ

อย่าออกกำลังกายเมื่อหิวเกินไปหรืออิ่มเกินไป การออกกำลังกายขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย ในขณะที่การอิ่มเกินไปอาจทำให้เลือดไปรวมที่ระบบย่อยอาหารได้ ปริมาตรของกระเพาะอาหารที่เพิ่มมากขึ้นจะไปกดทับกะบังลม ทำให้การส่งออกซิเจนไปที่หัวใจและสมองลดลง ทำให้เกิดอาการเป็นลมได้

ฟังร่างกายของคุณระหว่างออกกำลังกาย ขณะออกกำลังกายหากพบอาการผิดปกติ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เวียนศีรษะ เหงื่อออก ฯลฯ ให้หยุดออกกำลังกายทันที หลังจากพักผ่อนประมาณ 15-30 นาทีแล้วหากอาการไม่ดีขึ้นควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจวินิจฉัย

สำรองอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่จำเป็น การพกเครื่องวัดความดันโลหิต เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เครื่องกระตุกหัวใจไฟฟ้าอัตโนมัติ (AED) เม็ดไนเตรต ฯลฯ ไปด้วย ไม่เพียงช่วยให้ผู้ปฏิบัติสามารถติดตามสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ตลอดการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสการรอดชีวิตหากเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันขึ้นอีกด้วย

ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ทุกคนต้องสร้างการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่สูบบุหรี่ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียด...เพื่อให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ร่างกายที่แข็งแรงไม่ได้มาจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่มาจากการผสมผสานปัจจัยหลายๆ ประการ

ที่มา: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html