7 อาหารที่คุณไม่ควรทานขณะลดน้ำหนัก

1. น้ำตาล

น้ำตาลเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของโรคเบาหวาน โรคอ้วน และส่งผลต่อการทำงานของตับ ตับอ่อน และระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม น้ำตาลไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีทั้งหมด แต่คุณควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

2. เครื่องดื่มอัดลม

เครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มที่มีก๊าซ เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำอาจนำไปสู่โรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 กลุ่มอาการเมตาบอลิก และโรคอักเสบ ดังนั้นคุณสามารถทดแทนเครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยทางเลือกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ชาสมุนไพรและน้ำมะนาว

3.คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี

แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะเป็นส่วนสำคัญของอาหารลดน้ำหนัก แต่คุณควรบริโภคอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปและหลีกเลี่ยงธัญพืชขัดสี คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี ซึ่งมักพบในอาหารแปรรูป เช่น พาสต้า ขนมปังขาว เป็นต้น ร่างกายจะย่อยสลายได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น จึงทำให้คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้กลายเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุด

บทความนี้จะแนะนำอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ 7 ชนิดที่ส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ กราฟิก : Thuy Duong.

4. เนยเทียม

เนยเทียมคืออาหารที่ใช้ในการทำขนมและปรุงรส แม้ว่าจะมีความนิยมอย่างแพร่หลาย แต่ในขณะเดียวกันอาหารชนิดนี้ก็ยังมีไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจขัดขวางการลดน้ำหนัก เพิ่มการอักเสบ เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และทำลายผนังหลอดเลือดของร่างกาย

5.ซุปกระป๋อง

หลายๆ คนมองว่าซุปกระป๋องเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยระงับความหิวได้ อย่างไรก็ตามซุปเหล่านี้มักจะมีเกลือสูง การบริโภคมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ทำให้เกิดอาการหัวใจวาย และขัดขวางการลดน้ำหนัก

6. โดนัท

โดนัททำจากคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลขาว จึงไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมอย่างยิ่ง นอกจากจะทอดแล้วยังมีไขมันทรานส์สูงซึ่งทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นและทำลายหลอดเลือดหัวใจ

7. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

อาหารจานด่วน เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก็มีปริมาณโซเดียมสูงมากเช่นเดียวกับซุปกระป๋อง นอกจากนี้ อาหารชนิดนี้ยังมีผงชูรส (MSG) ในระดับสูง ซึ่งเป็นพิษต่อระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo