6 อาหารช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

มันเทศ ผักใบเขียว ถั่ว ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช็อคโกแลตดำ แตงกวา และแตงโมเป็นอาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด

ตามที่ ดร.เหงียน ฟอง เถา ภาควิชาโรคผิวหนัง โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ ระบุว่า รังสียูวี (UV) อาจเป็นอันตรายต่อผิวหนัง โดยเฉพาะผิวบางรอบดวงตา อาการไหม้จากแสงแดดจากรังสี UV อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังได้

ตามที่ ดร.เทา กล่าว วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตัวเองจากผลอันตรายของแสงแดดคือการจำกัดการสัมผัสแสงแดด หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจัด (10.00-16.00 น.) หรือทาครีมกันแดดให้เพียงพอ

นอกจากนี้ อาหารบางชนิดยังช่วยจำกัดความเสียหายต่อผิวหนังจากแสงแดดได้ อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนการใช้ครีมกันแดดและการปกป้องผิวอื่นๆ ได้อย่างสมบูรณ์

นี่คือ 6 อาหารที่จะช่วยปกป้องผิวของคุณจากผลกระทบอันเป็นอันตรายของแสงแดด:

มันเทศ

มันเทศมีเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่เป็นเกราะปกป้องผิวจากรังสียูวี เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว เบตาแคโรทีนจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอซึ่งช่วยลดอาการไหม้จากแสงแดดได้

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักกาดน้ำ ผักโขม ... มีแคโรทีนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของแสงแดด

ถั่ว

เมล็ดเจีย เมล็ดทานตะวัน...อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของรังสียูวี

ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3

ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล...เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยลดอาการไหม้จากแสงแดด

ดาร์กช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตดำอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของรังสียูวี

แตงกวา

แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามินเคซึ่งช่วยสมานผิวหนัง จึงเหมาะมากในการบรรเทาอาการไหม้จากแสงแดด นอกจากนี้ แตงกวามีน้ำถึง 96% จึงมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นต่อผิวได้สูงมาก

แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนอาร์จินีน ทั้งสองช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของแสงแดด

อเมริกา อิตาลี

ลิงค์ที่มา