วิธีรักษาแบบธรรมชาติที่สามารถทำความสะอาดปอดของคุณได้

การดื่มชาขิงช่วยทำความสะอาดปอด ทำให้หายใจได้สดชื่นและแจ่มใสขึ้น (ที่มา: Pixabay)

หายใจเข้าลึกๆ

การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยเพิ่มความจุของปอด เพิ่มการบริโภคออกซิเจน และช่วยขจัดเสมหะที่สะสม การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ทุกวันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของปอดและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในระยะยาว

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ผู้เชี่ยวชาญชี้ความเชื่อมโยงระหว่าง ‘โรคป๊อปคอร์น’ กับบุหรี่ไฟฟ้า

รักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื้น

การดื่มน้ำให้เพียงพอทำให้เยื่อบุปอดบางลงจึงช่วยให้ปอดทำงานได้สะดวกมากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดเมือกที่ค้างอยู่ในปอดและขับสารพิษออกไปตามธรรมชาติ

ซาวน่า

การสูดดมไอน้ำช่วยขยายทางเดินหายใจ ทำให้เสมหะเจือจางลง และลดการอักเสบ นี่เป็นวิธีบรรเทาอาการทางระบบทางเดินหายใจทันทีสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจหรือมีอาการคัดจมูก

การอบไอน้ำยังช่วยในการล้างพิษปอดโดยการกำจัดสารระคายเคืองและสารมลพิษอีกด้วย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับปอดโดยการปรับปรุงการบริโภคออกซิเจนและการหมุนเวียนโลหิต การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังช่วยกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาดตามธรรมชาติของปอดและปรับปรุงความอดทนและประสิทธิภาพในการหายใจในระยะยาวอีกด้วย

รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

อาหารอย่างเบอร์รี่ ผักโขม และขมิ้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยต่อต้านการอักเสบและลดความเครียดออกซิเดชันในปอด ช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจ ช่วยในการฟื้นตัว และปกป้องเนื้อเยื่อปอดตามธรรมชาติ

อยู่ให้ห่างจากสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลพิษ

การลดการสัมผัสกับสารมลพิษ ควัน และสารก่อภูมิแพ้ ช่วยให้ปอดสะอาด การสวมหน้ากากและใช้เครื่องฟอกอากาศในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษสามารถลดปริมาณสารพิษและสารระคายเคืองในอากาศได้

ฝึกการระบายน้ำตามท่าทาง

การนอนในท่าบางท่าทำให้แรงโน้มถ่วงผลักเมือกออกจากบริเวณปอด วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ

ตัวอย่างเช่น การนอนหงายและยกศีรษะขึ้นจะช่วยให้ปอดขยายขึ้น และสร้างพื้นที่ให้เสมหะระบายออกได้ง่าย การนอนตะแคงโดยให้ด้านหนึ่งของลำตัวอยู่ด้านล่างและยกศีรษะขึ้น จะช่วยขับเมือกที่สะสมอยู่ในปอดส่วนบนออกไป

ในขณะเดียวกัน การนอนคว่ำและยกสะโพกให้สูงกว่าหน้าอก จะช่วยให้เสมหะในบริเวณปอดส่วนล่างระบายออกได้ง่าย

ดื่มชาสมุนไพร

ชาสมุนไพร เช่น ขิง รากชะเอมเทศ และสะระแหน่ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและขับเสมหะตามธรรมชาติ ช่วยบรรเทาอาการทางเดินหายใจ ลดการระคายเคือง และช่วยชะล้างเสมหะออกจากปอด ทำให้หายใจได้สะดวกและโล่งขึ้น

สัญญาณที่บอกว่าปอดของคุณต้องการการดูแล

ปอดของคุณอาจกำลัง "ร้องขอความช่วยเหลือ" หากคุณสังเกตว่ามีอาการไออย่างต่อเนื่อง หายใจลำบากเมื่อทำกิจกรรมง่ายๆ หรือมีการติดเชื้อทางเดินหายใจบ่อยครั้ง อาการหายใจมีเสียงหวีด แน่นหน้าอก หรือเหนื่อยล้าหลังจากออกแรงเพียงเล็กน้อย ก็เป็นสัญญาณเตือนเช่นกัน

หากคุณไอมีเสมหะบ่อย โดยเฉพาะถ้าเสมหะเปลี่ยนสี อาจเป็นสัญญาณของการระคายเคืองปอดเรื้อรัง อากาศภายในห้องที่แห้ง มลพิษ การสูบบุหรี่ หรืออาการแพ้ที่ไม่ได้รับการรักษา ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพปอดได้อย่างเงียบๆ เช่นกัน

นอกจากนี้ อย่าละเลยอาการขาดพลังงาน นอนไม่หลับเนื่องจากหายใจลำบาก หรือรู้สึกหายใจไม่อิ่มโดยไม่มีสาเหตุ

ปอดที่แข็งแรงจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลัง รับฟังสัญญาณ และดูแลปอดของคุณด้วยการออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์และฝึกฝนนิสัยที่ดี

ที่มา: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html