ชา 6 ชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิต

ชาเขียว ชาอู่หลง และชาชบา มีสารประกอบจำนวนมากที่ช่วยขยายหลอดเลือด ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต

นพ.ทราน ก๊วก ฮ่วย ศูนย์หัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักที่นำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน...) และโรคหลอดเลือดสมอง

ตามที่สมาคมโรคหัวใจแห่งชาติ ผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงเมื่อความดันโลหิตที่วัดในคลินิกอยู่ที่ ≥ 140/90 mmHg ความดันโลหิตปกติในผู้ใหญ่คือประมาณ ≤ 120/80 mmHg.

โรคความดันโลหิตสูงสามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดปริมาณเกลือ หลีกเลี่ยงความเครียด... คุณหมอโห้ยแนะนำให้ใช้ชาบางประเภท เช่น ชาชบา ชาคาโมมายล์ ใบมะกอก... ซึ่งประกอบด้วยสารประกอบที่มีประโยชน์ต่อหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดง ลดการอักเสบ และลดความดันโลหิต เครื่องดื่มเหล่านี้ยังช่วยปรับสมดุลคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดี ซึ่งเป็นปัจจัยที่เร่งกระบวนการของหลอดเลือดแดงแข็งตัว

ชาดอกชบา

ชาชบาทำมาจากกลีบชบาแห้ง มีสีแดงและมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ชาตัวนี้มีสารแอนโธไซยานินและโพลีฟีนอลที่สามารถขยายหลอดเลือดได้ ส่งผลให้ความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกลดลง

ชาใบมะกอก

เครื่องดื่มรสสมุนไพรชนิดนี้มีสารประกอบเช่นโอเลโรเปอีนและไฮดรอกซีไทโรซอล ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยการขยายหลอดเลือด

ชาฮอว์ธอร์น

ชามะรุมมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและช่วยลดความดันโลหิต

การดื่มชา 1-2 ถ้วยต่อวันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ รูปภาพ: Freepik — การดื่มชา 1-2 ถ้วยต่อวันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ รูปภาพ: *Freepik*

ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์มีสารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์ เทอร์พีนอยด์ และคูมาริน ซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความเครียด และรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่คงที่โดยอ้อม ชาประเภทนี้ได้รับความนิยมจากหลายๆ คน เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องตับ และป้องกันมะเร็ง

ชาอู่หลง

คาเทชินและสารต้านอนุมูลอิสระในชาอู่หลงกระตุ้นโปรตีนในกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือด (KCNQ) เมื่อโปรตีนนี้ถูกกระตุ้น หลอดเลือดจะขยายตัว เลือดจะไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง ชาอู่หลงยังมีกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตในผู้ที่เครียดและวิตกกังวลบ่อยๆ ได้

ชาเขียว

ชาเขียวมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าคาเทชิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต (EGCG) ซึ่งเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการลดความดันโลหิต ดร. ฮ่วยเปรียบเทียบสิ่งนี้กับยาขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตราบรื่นยิ่งขึ้นผ่านหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอย ซึ่งจะช่วยลดความดันในหัวใจ

ตามที่ ดร. ฮ่วย กล่าวไว้ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่ดื่มชาเป็นประจำทุกวันสามารถเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในการลดความดันโลหิตได้ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์หรือไม่กี่เดือน อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มชนิดนี้อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ดังนี้:

ความเครียด: เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถทำให้เกิดความเครียด การนอนไม่หลับ หรือทำให้หัวใจเต้นเร็วในผู้ที่ไวต่อสารดังกล่าวบางราย

อาการปวดท้อง: การดื่มชาในปริมาณมากเกินไปในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาในการย่อยอาหารหรือกรดไหลย้อนได้

ปฏิกิริยาของยา: ชาบางชนิด เช่น ชาเขียว อาจขัดขวางการดูดซึมหรือลดประสิทธิภาพของยาบางชนิด

อาจทำให้ฟันมีคราบได้หากใช้เป็นเวลานาน

แพทย์หว่าย เผยผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรดื่มชาแทนน้ำเปล่าทุกวัน ผู้ป่วยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเกี่ยวกับประเภทของชาที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ปริมาณ และเวลาในการดื่ม

ทู ฮา

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา