4 เวลาทองในการดื่มน้ำผึ้ง ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าการดื่มน้ำผึ้งในเวลาที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มคุณประโยชน์ให้กับน้ำผึ้งได้

เช้าหลังจากตื่นนอน

การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งหนึ่งแก้วในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนถือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาก น้ำผึ้งช่วยทำความสะอาดลำไส้ กำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายตลอดคืน และในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานอย่างรวดเร็วแก่ร่างกาย ช่วยให้คุณตื่นตัวและมีพลังเต็มที่สำหรับวันใหม่

น้ำผึ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค น้ำผึ้งช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น คุณสามารถผสมน้ำผึ้งบริสุทธิ์ 1-2 ช้อนชากับน้ำอุ่น ดื่มหลังจากตื่นนอนประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

การดื่มน้ำผึ้งในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด (ภาพ: ชัตเตอร์สต๊อก)

ก่อนเข้านอน

การดื่มน้ำผึ้งก่อนนอนถือเป็น “เคล็ดลับ” ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและลึกขึ้น น้ำผึ้งช่วยหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น หลับได้ลึกขึ้น และลดการตื่นกลางดึก

การดื่มน้ำผึ้งก่อนนอนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะสร้างเซลล์ผิวใหม่ น้ำผึ้งมอบสารอาหารเพื่อบำรุงผิวให้สุขภาพดีเรียบเนียน คุณควรผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชากับน้ำอุ่นหรือน้ำนมอุ่น ดื่มประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย

น้ำผึ้งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬา การดื่มน้ำผึ้งก่อนออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย น้ำผึ้งให้คาร์โบไฮเดรต ช่วยเติมพลังงานเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มความทนทาน และลดความเหนื่อยล้าขณะออกกำลังกาย

ไม่เพียงเท่านั้นน้ำผึ้งยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและลดอาการปวดอีกด้วย คุณสามารถดื่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาผสมน้ำอุ่นประมาณ 30 นาทีก่อนหรือหลังการออกกำลังกายเพื่อเติมพลังและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ดื่มก่อนอาหาร

น้ำผึ้งมีเอนไซม์ธรรมชาติที่ช่วยย่อยน้ำตาลและแป้ง ช่วยลดภาระในกระเพาะอาหาร ในเวลาเดียวกัน ความเป็นด่างอ่อนๆ ของน้ำผึ้งยังช่วยทำให้กรดส่วนเกินในกระเพาะอาหารเป็นกลาง ทำให้เยื่อเมือกสงบลง และลดการอักเสบและแผล

การดื่มน้ำผึ้งก่อนอาหารไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ มากมาย เช่น ลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงการนอนหลับ น้ำผึ้งยังเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติที่ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้น้ำผึ้งบริสุทธิ์และปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อกังวลใดๆ

ข้อควรทราบในการใช้น้ำผึ้ง

- ควรเลือกน้ำผึ้งแท้ มั่นใจคุณภาพ.

- อย่าใช้น้ำผึ้งมากเกินไป ใช้เพียงประมาณ 2-3 ช้อนชาต่อวัน

- เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ไม่ควรรับประทานน้ำผึ้ง

- ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือแพ้เกสรดอกไม้ควรระมัดระวังในการใช้น้ำผึ้ง

ผู้สื่อข่าวทู เฟือง (VOV.VN)

ที่มา: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html