4 สาเหตุของความเครียดช่วงเทศกาลตรุษจีนที่ควรหลีกเลี่ยง

การรวมตัวกันของครอบครัวในช่วงเทศกาลตรุษจีนช่วยให้สมาชิกมีเวลาอยู่ร่วมกันมากขึ้น แต่ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มีข้อขัดแย้งเกิดขึ้นได้ง่าย นอกเหนือจากแรงกดดันทางการเงินและปัญหาการทำความสะอาดบ้าน

วันหยุดถือเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและความยินดี อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน วันหยุดทำให้พวกเขารู้สึกเศร้า เหงา และเครียด ภาวะทางจิตวิทยาเช่นนี้เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าช่วงวันหยุด" ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถสรุปได้อย่างแม่นยำ

แล้วทำไมวันหยุดที่ควรจะดีต่อสุขภาพกลับกลายเป็นการป่วยทางจิตล่ะ? แพทย์ Tran Thi Hong Thu รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลจิตเวช Mai Huong Daytime ได้ระบุสาเหตุทั่วไปของความเครียดในช่วงเทศกาลเต๊ด 4 ประการ ดังนี้

การรวมตัวของครอบครัว

ประการแรก ความตึงเครียดมาจากการกลับมารวมตัวของครอบครัว เทศกาลตรุษจีนใกล้มาถึงแล้ว สมาชิกจะได้มีเวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น นี่เป็นเรื่องที่ดี แต่ในบางจุด การโต้ตอบกันมากเกินไปอาจนำไปสู่ความขัดแย้งที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและพฤติกรรมได้

"เช่นคำถามเช่น 'เมื่อไหร่คุณจะแต่งงาน เมื่อไหร่คุณจะมีลูก...?' สร้างความกดดันให้ผู้อื่นโดยไม่ได้ตั้งใจ จากนั้นความรู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดก็จะเริ่มปรากฏขึ้น ทำให้ผู้คนเกิดความเครียดได้ง่าย

สำหรับคู่สามีภรรยาที่มีลูกทำงานไกลบ้าน ไม่ว่าจะกลับบ้านไปฉลองเทศกาลตรุษจีนกับครอบครัวสามีหรือครอบครัวภรรยา และจะไปนานแค่ไหนก็อาจกลายเป็นความขัดแย้งได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างชาญฉลาด แม่สามีและลูกสะใภ้ไม่ถูกกัน ความเห็นในการใช้ชีวิตหรือการเลี้ยงดูลูกที่ขัดแย้งกันก็ก่อให้เกิดความเครียดอย่างมากเช่นกัน

ปัญหาการทำความสะอาดบ้าน

การทำอาหาร การต้อนรับแขก และการทำความสะอาดบ้านในช่วงเทศกาลเต๊ตอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่บางครั้งก็อาจก่อให้เกิดความขัดแย้งได้ ในความเป็นจริง ครอบครัวส่วนใหญ่จะมีการรวมตัวกับญาติ พี่น้อง เพื่อน และเพื่อนร่วมงานเพื่อกินดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์ “หากครอบครัวรู้จักแบ่งเวลาและแบ่งงานบ้าน ความขัดแย้งก็จะไม่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม หากฝ่ายหญิงมัวแต่ยุ่งอยู่กับการทำอาหารและทำความสะอาดหลังจากงานเลี้ยงสังสรรค์ของฝ่ายชาย ความขัดแย้งก็อาจเกิดขึ้นได้” ดร.ทูกล่าว

เหงา

สิ่งที่ตรงข้ามกับการกลับมารวมตัวของครอบครัวคือความเหงา หลายๆ คนรู้สึกเหงาในขณะที่ครอบครัวอื่นยังอยู่ด้วยกันซึ่งทำให้พวกเขาเครียดได้ง่าย ผู้ที่ฉลองเทศกาลตรุษจีนเป็นครั้งแรกนอกบ้านและไม่สามารถกลับบ้านได้อาจรู้สึกสูญเสียและหดหู่

แรงกดดันทางการเงิน

เมื่อเทศกาลตรุษจีนใกล้เข้ามา เรามักจะใช้จ่ายเกินตัวกับการช้อปปิ้งและของขวัญ และหลายๆ คนก็ต้องเผชิญกับแรงกดดันทางการเงิน อันที่จริงแล้ว ในช่วงปลายปี ปริมาณงานก็จะเพิ่มขึ้นเป็น 2-3 เท่าของวันปกติ พร้อมทั้งมีกำหนดส่งงานให้เสร็จก่อนเทศกาลตรุษจีนต้อนรับปีใหม่ ทำให้ทุกคนงานล้นมือ ในขณะเดียวกันผู้หญิงยังต้องดูแลงานบ้าน เตรียมอาหารสำหรับเทศกาลตรุษจีนหรือของขวัญสำหรับญาติพี่น้องและญาติฝ่ายสามีหรือภรรยา ซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ความเหนื่อยล้าทางร่างกายอาจนำไปสู่ความเครียดทางจิตใจได้ง่าย ยิ่งไปกว่านั้น วัฒนธรรมการให้เงินโชคลาภสามารถทำให้คุณใช้จ่ายเกินตัวได้อย่างง่ายดาย

ผู้คนซื้อตั๋วกลับบ้านที่สถานีขนส่งหมีดิ่ญ (ฮานอย) ในช่วงเทศกาลเต๊ต ภาพโดย : ฟาม เชียว — ผู้คนซื้อตั๋วกลับบ้านที่สถานีขนส่งหมีดิ่ญ (ฮานอย) ในช่วงเทศกาลเต๊ต ภาพโดย : *ฟาม เชียว*

โดยทั่วไปแล้วความขัดแย้งในครอบครัวอื่นๆ มากมายที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเทศกาลเต๊ต เมื่อมีความเครียด ผู้คนมักจะนอนหลับมากหรือน้อยกว่าปกติ สูญเสียความสนใจ มีสมาธิสั้น มักรู้สึกเหงา หงุดหงิด และชอบอยู่คนเดียว

หากภาวะนี้เป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างร้ายแรง ส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ มากมาย เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล คนจำนวนมากใช้แอลกอฮอล์และสารกระตุ้นในทางที่ผิด ส่งผลให้สูญเสียความทรงจำที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น

ตามที่ ดร.ทู ได้กล่าวไว้ มีวิธีการป้องกันความเครียดในช่วงเทศกาลเต๊ตอยู่หลายวิธี เช่น การยอมรับอารมณ์ของตนเองและไม่ซ่อนมันไว้เพื่อทำให้แย่ลง

“ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีความสุข แต่ให้ตัวเองได้แสดงอารมณ์ ร้องไห้ หรือระบายความรู้สึกกับคนรอบข้าง เพื่อให้เข้าใจกันมากขึ้น” แพทย์กล่าว

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกสูญเสียและเหงา ลองริเริ่มเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ คุณสามารถเลื่อนการร้องเรียนออกไปไว้จนถึงเวลาที่เหมาะสมกว่าในการพูดคุย และเข้าใจหากผู้อื่นดูไม่พอใจหรือถามคำถามที่คุณไม่ชอบ ลองคิดในแง่บวกแทน: “ทุกคนต่างก็มีมุมมองเป็นของตัวเอง หรือบางทีพวกเขาอาจแค่อยากใส่ใจคุณมากขึ้น”

ก่อนช้อปปิ้งช่วงตรุษจีน ลองคำนวณดูก่อนว่าสามารถใช้เงินได้เท่าไร แล้วยึดตามงบประมาณของคุณ อย่าพยายามซื้อความสุขในระยะสั้นด้วยสิ่งของที่ไม่จำเป็นแล้วใช้เวลาหลายเดือนในการจ่ายหนี้ คุณไม่ควรรู้สึกผิดหากคุณให้เงินโชคดีเล็กๆ น้อยๆ แก่ญาติของคุณ

รักษาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น รับประทานอาหารอย่างมีหลักการ นอนหลับให้เพียงพอ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ คุณควรปรับเวลาที่คุณใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อหลีกเลี่ยงการรับข้อมูลที่สร้างความเครียดมากเกินไป

หากคุณลองแล้ว แต่ยังรู้สึกเศร้า เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ สิ้นหวังเป็นเวลานาน (ประมาณ 4-6 สัปดาห์) หรืออาการนี้เกิดขึ้นซ้ำๆ เป็นเวลาหลายปีและแย่ลง คุณควรไปพบนักจิตวิทยา

ทุย กวีญ

ลิงค์ที่มา