10 กลุ่มโรค ที่อาจเกิดขึ้นได้ง่าย หากต้องนั่งนานๆ

ตามรายงานของสถาบันการแพทย์ประยุกต์ (สมาคมการแพทย์เวียดนาม) การนั่งนานเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพ ลดอายุขัยลงเพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจ ข้อต่อ ความจำ เส้นประสาท โรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ (เบาหวาน) และอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้

ส่วนกลไกการทำลายกระดูกและข้อที่เกิดจากการนั่งนานเกินไปนั้น ผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลเมดลาเทคได้อธิบายว่า ผลเสียอย่างหนึ่งของการนั่งนานเกินไปคือ เสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับกระดูกและข้อมากขึ้น ได้แก่ โรคกระดูกสันหลังเสื่อม หมอนรองกระดูกเคลื่อน และกระดูกสันหลังงอก สาเหตุหลักก็คือ เมื่อนั่งเป็นเวลานาน กระดูกสันหลัง คอ และหลัง จะได้รับแรงกดจากน้ำหนักตัวเป็นอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ง่าย เช่น ปวดหลัง ปวดเอว ตะคริว กล้ามเนื้อไหล่และคอเมื่อยล้า เป็นต้น

นอกจากนี้เมื่อบริเวณกระดูกสันหลังได้รับแรงกดมาก หมอนรองกระดูกก็จะบวมตามไปด้วย อาการเป็นเวลานานทำให้รากประสาทเกิดพังผืดหรือถูกกดทับ ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดมักจะร้าวจากด้านใดด้านหนึ่ง ตั้งแต่ก้นลงไปที่ขา

“การนั่งเป็นเวลานานและอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องในเด็กเล็กอาจทำให้เกิดโรคกระดูกสันหลังคดได้ หากเป็นในระยะยาว กระดูกสันหลังคดจะทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปอย่างรุนแรง และส่งผลต่อการพัฒนาของอวัยวะภายในอื่นๆ เช่น ปอดและหน้าอกอย่างรุนแรง จนทำให้ระบบทางเดินหายใจล้มเหลว” รองศาสตราจารย์ ดร. ดิงห์ หง็อก ซอน หัวหน้าแผนกศัลยกรรมกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลมิตรภาพเวียด ดึ๊ก กล่าว

ผู้ที่ต้องนั่งนานๆ ก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะลิ่มเลือดมากกว่าปกติเช่นกัน ผลเสียจากการนั่งนานเกินไปเกิดจากการนั่งเป็นเวลานานทำให้เกิดลิ่มเลือดและเกิดลิ่มเลือดในขา อาการจะแย่ลงหากลิ่มเลือดแตกและเดินทางไปที่ปอด

นอกจากนี้ทางโรงพยาบาลเมดลาเทคยังเผยอีกว่า คนที่นั่งนาน ๆ มีความเสี่ยงต่อโรคทางเดินปัสสาวะมากกว่าปกติอีกด้วย ผู้หญิงมีอุบัติการณ์สูงกว่าผู้ชาย สาเหตุหลักคือการนั่งในที่ๆ เดียวนานเกินไป ทำให้ร่างกายทำงานน้อยลง เลือดไหลเวียนในร่างกายไม่ดี มีอาการปัสสาวะคั่ง ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ

นายแพทย์ Tran Thu Nguyet จากสถาบันการแพทย์ประยุกต์ เปิดเผยว่า หากอยากมีสุขภาพดีเมื่อต้องนั่งนานๆ จำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในระหว่างวัน ไม่ใช่นั่งอยู่กับที่ขณะทำงาน เรียนหนังสือ หรือพูดคุย...

ยืนขึ้นและยืดตัวทุกครึ่งชั่วโมง แตะนิ้วเท้าของคุณ เดินไปรอบๆ สำนักงาน ยืนแทนการนั่งที่โต๊ะหรือโต๊ะอ่านหนังสือเป็นบางเวลาในระหว่างวัน ออกกำลังกายง่ายๆ บ้างในช่วงพัก

10 กลุ่มโรค ที่มักเกิดขึ้นเมื่อนั่งนานเกินไป :

สูญเสียความทรงจำ ประสิทธิภาพการออกกำลังกายลดลง มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น หัวใจเสียหาย หลอดเลือดดำอุดตัน น้ำหนักเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวล ปวดหลัง สูญเสียการเคลื่อนไหว มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น

ที่มา: สถาบันการแพทย์ประยุกต์ สมาคมการแพทย์เวียดนาม

ลิงค์ที่มา