ท่าบริหารบางท่าช่วยลดอาการปวดไหล่ ต้นคอ และกระดูกสันหลังส่วนคอที่เกิดจากการนั่งนานๆ ของคนทำงานออฟฟิศ - Photo: MY YEN
นพ.CKII Pham Thi My Ngoc ภาควิชาประสาทวิทยา-ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ โรงพยาบาลดานัง กล่าวว่า คนที่ทำงานในตำแหน่งเดิมนานๆ ออกกำลังกายน้อย ยกของหนักไว้บนศีรษะ หรือ นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป เป็นสาเหตุของภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม
ตามที่ ดร.ง็อก กล่าวไว้ โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลัง กระดูกอ่อน และหมอนรองกระดูกส่วนคอ ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นโรคเรื้อรังที่พบได้ค่อนข้างบ่อยและจะดำเนินไปอย่างช้าๆ คนวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุเกือบครึ่งหนึ่งเป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม
ในคนส่วนใหญ่ที่อายุมากกว่า 50 ปี หมอนรองกระดูกสันหลังจะขาดน้ำและเริ่มหดตัว ส่งผลให้กระดูกสันหลังสัมผัสกันมากขึ้น
กระดูกสันหลังสร้างกระดูกขึ้นมาเพื่อเสริมสร้างการสร้างกระดูกงอก ซึ่งกระดูกงอกเหล่านี้จะแคบลงภายในกระดูกสันหลังหรือรูระหว่างกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดภาวะตีบของกระดูกสันหลังส่วนคอ
เอ็นกระดูกสันหลังอาจกลายเป็นพังผืดได้เมื่อเวลาผ่านไป ส่งผลให้เคลื่อนไหวคอได้ยากขึ้น นี่เป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม
นอกจากนี้ความชรายังเป็นสาเหตุของโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมอีกด้วย ผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมอาจมีการใช้กระดูกอ่อนรับน้ำหนักเกินเป็นเวลานานหรือมีท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
ตามที่ ดร.ง็อก กล่าวไว้ โรคกระดูกสันหลังส่วนคออาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม การบาดเจ็บที่คอ การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง การขาดแคลเซียม แมกนีเซียม การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่มากเกินไป และภาวะซึมเศร้า
ในปัจจุบันนี้ด้วยการพัฒนาของวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี การก้มหัวเพื่อใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดคอและไหล่ และเร่งให้เกิดโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม เนื่องจากการนั่งบ่อย การเคลื่อนไหวน้อย และมีเวลาพักผ่อนน้อย
จำเป็นต้องนวดและดูแลบริเวณคอโดยตรงเป็นประจำ และไม่ควรออกแรงทำงานมากเกินไป จำเป็นต้องมีเวลาทำงานและพักผ่อนที่เหมาะสม เพื่อลดผลกระทบเชิงลบต่อกระดูกสันหลังส่วนคอให้เหลือน้อยที่สุด
สำหรับพนักงานออฟฟิศที่ใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จำเป็นต้องสร้างนิสัยในการดูแลสุขภาพคอ ป้องกันโรคข้อเสื่อมที่คอทันทีที่ทำงาน ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ หรือเปลี่ยนอิริยาบถ ไม่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป ออกกำลังกายและคงกิจกรรมทางกายควบคู่กับการรับประทานอาหารอย่างถูกวิธี
ที่มา: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)