Как справиться с головокружением во время жаркого праздника Тет

Остановка для отдыха, питье небольших глотков воды и игры в тени помогают уменьшить головокружение при выходе на улицу в жаркую погоду.

Головокружение часто возникает при выходе на улицу, на открытом воздухе, при сидении в машине или в закрытом помещении без кондиционера; может возникнуть у взрослых и детей.

Доктор Нгуен Фыонг Транг, отделение неврологии Центра неврологии больницы общего профиля Тамань в Хошимине, сказал, что головокружение из-за жары может возникнуть внезапно или постепенно, сопровождаясь чувством обморока, предобморочного состояния и тошноты. В тяжелых случаях может наблюдаться низкое артериальное давление, обмороки или предобморочное состояние. Другие распространенные симптомы включают повышенное потоотделение, липкую, холодную кожу, мурашки по коже даже в жаркую погоду, слабое и учащенное сердцебиение и головную боль.

Головокружение может легко возникнуть, если вы долго находитесь на жарком солнце без достаточного питья и отдыха.

Во время физической активности организм теряет жидкость и электролиты через пот. Электролиты — это минералы (например, натрий, калий), которые помогают организму нормально функционировать. Если организм теряет слишком много жидкости и электролитов, это вызывает тошноту и головокружение.

Ниже доктор Транг предлагает способы уменьшения головокружения при выходе на улицу в солнечные дни во время Тэта.

Носите свободную, дышащую одежду и делайте перерывы в тени или в прохладном месте. Выходя на улицу в солнечные дни, надевайте шляпу с полями, чтобы защититься от солнечного света.

Выделите время для соответствующих занятий на свежем воздухе. Выходите на улицу в первую очередь в дни или часы с небольшим количеством солнечного света: утром до 9:00 или днем после 16:00.

Пейте достаточное количество воды , делайте это регулярно, небольшими глотками каждые 30 минут, не ждите, пока почувствуете сильную жажду, чтобы пить. Отдавайте предпочтение воде или спортивным напиткам. Употребление достаточного количества воды и поддержание баланса жидкости в организме помогают снизить риск теплового истощения и головокружения.

Употребление воды помогает снизить риск головокружения и утомления. Фото: Freepik — Употребление воды помогает снизить риск головокружения и утомления. Фото: *Freepik*

Людям, принимающим диуретики или другие лекарства, которые делают их более подверженными обезвоживанию, следует проконсультироваться со своим врачом о мерах предосторожности, которые следует соблюдать в жаркую погоду. Людям, у которых в прошлом были головокружения или тепловой удар и которые подвержены более высокому риску рецидива, также следует проконсультироваться с врачом перед дальними поездками.

Если вы путешествуете на машине, вам следует открыть окна или отрегулировать температуру кондиционера, чтобы избежать разницы между температурой внутри и снаружи автомобиля.

Людям, испытывающим необычные симптомы, такие как головокружение, тошнота или слабость в конечностях во время занятий спортом в жаркие дни, следует немедленно остановиться и найти прохладное место для отдыха. Лягте на спину, подняв ноги выше груди. Ослабьте одежду, снимите верхнюю одежду, положите на лоб или затылок прохладное полотенце (смоченное в воде, отжатое), протрите тело. Употребление небольших глотков минеральной воды, электролитной воды, кокосовой воды, сока щитолистника и сока сахарного тростника также может охладить организм. В это время не пейте слишком много и слишком быстро, избегайте алкоголя и кофеиносодержащих напитков.

Доктор Транг отметил, что если спустя примерно 30 минут после применения вышеуказанных мер головокружение не проходит, людям следует обратиться в медицинское учреждение и избегать самолечения или банок, поскольку это может повлиять на их здоровье.

Мирный

Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник