По данным Deseret News , эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять следующие продукты во время болезни.
Чеснок
Чеснок помогает организму быстро восстановиться во время болезни. Он также обладает противопростудным и противогриппозным действием.
Нарезание чеснока перед употреблением полезно для здоровья.
По мнению экспертов, наиболее эффективен сырой чеснок. Приготовленный чеснок теряет свои лечебные свойства. Однако вы можете сохранить полезные свойства чеснока, если раздавите его за 10 минут до приготовления, нарежете перед употреблением и увеличите количество употребляемого чеснока, согласно данным сайта о здоровье Healthline .
Куриный суп
Куриный суп может помочь восстановить иммунную систему.
Г-н Колби Тиман, профессор кафедры питания Дейтонского университета (США), сказал, что куриный бульон содержит много питательных веществ, улучшает пищеварение и облегчает симптомы заболевания.
Куриный суп также может повысить аппетит и усвоение белка. В результате мы будем меньше испытывать тошноту, диарею, боли в животе и рвоту.
По словам Тимана, куриный бульон снижает количество лейкоцитов, поступающих в воспаленные ткани. В результате также уменьшаются респираторные симптомы, такие как заложенность носа, чихание и кашель.
Горячий чай
Горячий чай помогает облегчить боль в горле, очистить носовые ходы и разжижить слизь в дыхательных путях.
Употребление теплого чая помогает облегчить боль в горле и очистить нос.
Тара Томаино, диетолог из США, сказала, что чай содержит натуральные антиоксиданты, называемые катехинами. Они защищают клетки от повреждения свободными радикалами.
Острая пища
Федерика Дженовезе, невролог из США, утверждает, что острая пища оказывает такое же действие, как и обезболивающие, поскольку временно подавляет болевые рецепторы.
По словам Дженовезе, острая пища может помочь облегчить боль в горле. Однако людям с проблемами пищеварения следует избегать острой пищи, так как она может усугубить симптомы.
Зелёные овощи
Зеленые овощи содержат важные питательные вещества, которые помогают укрепить иммунную систему. По данным сайта о здоровье Healthline , в состав зеленых овощей входят антиоксиданты, витамин А, витамин К, витамин С, кальций, клетчатка, фолиевая кислота, магний, железо и калий.
Согласно исследованию 2018 года, полифенолы в зеленых овощах могут помочь уменьшить воспаление и боль.
Ссылка на источник
Комментарий (0)