5 советов по физическим упражнениям для людей 55 лет и старше
Тот факт, что вы становитесь старше, не означает, что у вас есть причина отказываться от физических упражнений.
Типичный пример — Гарри Кинг, 81 год, в настоящее время работающий персональным тренером в Planet Fitness в Гринвилле, Южная Каролина (США).
Когда ему было всего 50 лет, он заболел артритом, и врач посоветовал ему ограничить свои физические нагрузки, делая только упражнения в воде.
Однако 30 лет спустя она стала тренером для пожилых людей, обучая их тому, как включить в свою жизнь упражнения с низкой интенсивностью, сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.
Вот пять ее главных советов для людей старше 55 лет, которые хотят оставаться здоровыми и активными.
1. Поставьте себе цели
Прежде всего: составьте план, советует персональный тренер. Он говорит: Определите свои цели и выясните свои ограничения. Это помогает двигаться к цели, а постановка небольших целей может быть полезна для ежедневных побед.
2. Выполняйте упражнения с низкой ударной нагрузкой
Тот факт, что вы становитесь старше, не означает, что у вас есть причина отказываться от физических упражнений.
Если вам больше 55 лет, он рекомендует: Выполняйте упражнения с низкой ударной нагрузкой. Последовательность имеет решающее значение, а упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба и езда на велотренажере, эффективны и щадят суставы.
Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи 5 советов по физическим упражнениям для людей 55 лет и старше на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 4 декабря. Вы также можете ознакомиться с другими статьями о физических упражнениях, такими как: Эксперты показывают, как эффективно ходить, чтобы похудеть; 6 простых способов продлить жизнь по мнению науки...
Эксперт: Это лучшая поза для еды!
По мнению экспертов, существует определенная поза сидя, которая полезна для приема пищи.
Недавно известный индийский диетолог Руджута Дивекар посоветовала вам хотя бы один раз поесть, сидя на полу, скрестив ноги в позе «нога на ногу».
По мнению экспертов, существует определенная поза сидя, которая полезна для приема пищи.
По словам этой женщины-эксперта, сидение в такой позе во время еды может принести много пользы, включая улучшение осанки, повышение концентрации внимания на еде и предотвращение переедания, сообщает Indian Express.
Поддерживая эту точку зрения, Анчал Раут, индийский целитель йоги и энергетики, подчеркивает, что сидение со скрещенными ногами — это базовая поза йоги, которая подразумевает сидение со скрещенными ногами, с прямой спиной и руками, расположенными по обеим сторонам.
Эта поза особенно полезна для приема пищи, поскольку она способствует более плавному пищеварению, помогает правильно глотать пищу и способствует принятию вертикальной, сбалансированной осанки, что снижает риск возникновения дискомфорта при пищеварении. Кроме того, это помогает вам питаться осознанно, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ, помогая вам смаковать и наслаждаться вкусами еды, объясняет Раут.
Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 4.12. Вы также можете прочитать больше статей с советами экспертов, например: Эксперты рассказывают о причинах употребления яиц; Эксперт: 6 важных вещей, которые не стоит игнорировать людям старше 50 лет...
Европа: можно ли «выпить немного алкоголя, чтобы не получить штраф»?
Многие за рубежом задаются вопросом: есть ли способ подсчитать количество выпитого вами алкоголя, не превышающее установленную законом норму?
Правда в том, что не существует «безопасной дозы алкоголя», которую можно выпить и сесть за руль! Врачи утверждают, что даже небольшое количество алкоголя может привести к превышению нормы. Итак: если вам приходится вести машину, не пейте алкоголь, сообщает Daily Mail.
Во многих странах людям рекомендуют не садиться за руль даже после употребления одного напитка.
Сэр Ян Гилмор, президент Британской медицинской ассоциации (БМА), заявил, что идея обойтись небольшим количеством алкоголя «очень опасна».
Почему не может быть такого, что «один бокал — и тебе это не сойдет с рук»?
Правда в том, что не существует «безопасной дозы алкоголя», которую можно употреблять за рулем.
Сайт страховой компании RAC (Великобритания) по страхованию автомобилей и поломок предупреждает, что «не существует жестких правил» относительно того, сколько алкоголя можно употреблять, не превышая штрафной лимит, поскольку это зависит от пола, возраста, веса, обмена веществ, уровня стресса и приема пищи человека.
Алкоголь действует на каждого человека по-разному, поэтому невозможно пить и при этом не превышать допустимую норму, поэтому никогда не следует садиться за руль после употребления алкоголя.
Новый день с новостями в области здравоохранения, пожалуйста, продолжайте читать статью История в Европе: возможно ли «выпить немного алкоголя, чтобы не попасть под штрафную санкцию»? на Thanh Nien Online новости здравоохранения 4 декабря. Вы также можете прочитать другие статьи о вредном воздействии алкоголя, такие как: Как алкоголь влияет на желудок?; Что происходит с организмом, если одновременно употреблять алкоголь и курить?...
Кроме того, в понедельник, 4 декабря, выйдет много других статей о новостях здравоохранения, таких как:...
Новый день с новостями о здоровье , желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.
Ссылка на источник
Комментарий (0)