Помогают ли упражнения уменьшить выпадение волос?

По данным The Jerusalem Post, некоторые упражнения могут уменьшить выпадение волос и способствовать их росту, в то время как другие физические нагрузки имеют противоположный эффект.

Выпадение волос может наблюдаться как у мужчин, так и у женщин. Выпадение волос приводит к облысению по мужскому типу, и многие люди думают, что облысение необратимо.

Исследования показывают, что такие физические нагрузки, как езда на велосипеде, бег трусцой, быстрая ходьба и плавание, могут увеличить выработку эритроцитов, улучшая кровообращение.

Однако выпадение волос чаще встречается у женщин из-за многих факторов, таких как гормональные изменения, психический стресс, питание и различные заболевания. Хотя облысение обычно наблюдается по бокам и в центре головы, выпадение волос может произойти на любом участке кожи головы.

Людям, страдающим от потери волос, следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину и подобрать оптимальное лечение.

Одним из факторов, который может положительно повлиять на рост волос, являются физические упражнения.

Как физические упражнения влияют на волосы?

Физическая активность улучшает приток крови к клеткам и тканям организма. Усиление притока крови помогает открыть поры на коже головы, транспортируя питательные вещества, необходимые для роста волос.

Исследования также показывают, что физическая активность высвобождает эндорфины — химические вещества, которые помогают расслабиться и снять стресс. Поскольку стресс часто является причиной выпадения волос, расслабление посредством физических упражнений поможет уменьшить выпадение волос.

Однако высокоинтенсивные тренировки могут иметь и противоположный эффект, поскольку они нарушают естественный цикл роста волос и повреждают хрупкие волосяные фолликулы.

Когда вы потеете, соль, содержащаяся в поте, скапливается на коже головы и со временем наносит вред здоровью ваших волос.

Как заниматься спортом, чтобы стимулировать рост волос?

Исследование, проведенное в 2001 году, показало, что увеличение притока крови к коже головы может сделать волосы более густыми и здоровыми. С тех пор дополнительные исследования показали, что такие физические нагрузки, как езда на велосипеде, бег трусцой, быстрая ходьба и плавание, могут увеличить выработку эритроцитов и улучшить кровообращение. Вышеуказанные упражнения могут снизить уровень кортизола — гормона стресса.

Важно принять душ сразу после тренировки (как только высохнете от пота), чтобы быстро смыть соль с кожи головы. Вместо горячей воды следует использовать прохладную. Слишком горячая вода может удалить эфирные масла, которые способствуют здоровью и росту волос на коже головы. Слишком горячая вода также может вызвать сухость и воспаление кожи головы, что приведет к еще большей потере волос.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm