Такое количество упражнений наиболее полезно для мозга.

Новое исследование, только что опубликованное в журнале Communications Psychology , выявило наилучшее количество упражнений для мозга,

Соответственно, по данным научного новостного сайта Scitech Daily, короткие всплески активности могут значительно повысить мощность мозга.

Велоспорт и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) оказывают большое влияние на мозг

Ученые Калифорнийского университета в Санта-Барбаре (США) изучили 113 предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 4390 человек в возрасте от 18 до 45 лет.

Результаты показали, что короткие всплески интенсивной активности лучше всего подходят для когнитивных функций. В частности, езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) оказывают наибольшее влияние на исполнительные функции мозга, значительно улучшая память и внимание.

По словам ведущего автора исследования доктора Барри Гисбрехта, профессора кафедры психологии и наук о мозге Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, интенсивные занятия оказывают наибольшее влияние на мозг.

Короткие периоды упражнений оказывают положительное воздействие на мозг, причем наиболее выраженный эффект наблюдается после упражнений продолжительностью менее 30 минут.

Примечательно, что короткие периоды упражнений положительно влияют на когнитивные функции, причем наиболее выраженный эффект наблюдается после упражнений продолжительностью менее 30 минут. По данным Scitech Daily, результаты показали, что воздействие упражнений продолжительностью менее 30 минут было выше, чем воздействие упражнений продолжительностью более 30 минут.

Хорошая новость в том, что вам не нужно много заниматься спортом, чтобы получить результат — иногда достаточно всего 10 минут. Это обнадеживает, поскольку у многих занятых людей нет времени на занятия спортом.

Помимо воздействия на мозг, эта практика также приносит много пользы для общего состояния здоровья. Как показали предыдущие исследования, HIIT-тренировки улучшают здоровье сердца и снижают риск возникновения проблем со здоровьем в будущем.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm