Предварительные исследования, представленные на сессии Американской кардиологической ассоциации, состоявшейся в Новом Орлеане с 6 по 9 марта 2025 года, посвященной развитию и применению научных достижений для профилактики сердечных заболеваний и инсульта, а также укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы , сообщили о еще одном уникальном эффекте ходьбы .
Американская кардиологическая ассоциация относит физические упражнения к важным компонентам поддержания оптимального здоровья сердца.
Ходьба не менее 1 часа в день снижает риск смерти от всех причин на 40% и снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 60%.
Фото: ИИ
Согласно научному заявлению Американской кардиологической ассоциации за 2019 год, у людей, переживших рак, повышается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В заявлении также отмечается, что физические упражнения являются неотъемлемой частью кардиореабилитации и восстановления после лечения рака.
Ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) провели исследование с целью изучения связи между физической активностью и малоподвижным образом жизни с заболеваемостью раком и смертностью от него. Они оценили потенциальную связь между физической активностью и малоподвижным образом жизни со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний или смертностью по всем причинам.
В исследовании приняли участие около 2500 человек, в основном женщины, в возрасте от 63 до 99 лет, у которых рак был диагностирован не менее чем за 1 год до включения в исследование. Участники ежедневно носили монитор физической активности, который измерял легкую физическую активность , умеренную и интенсивную физическую активность, общую физическую активность и количество шагов. Исследователи также регистрировали малоподвижное поведение участников, включая общее время сидения в течение дня.
Пожилые люди, перенесшие онкологические заболевания, особенно женщины, которые ежедневно ходят пешком и выполняют умеренные или интенсивные физические упражнения, имеют сниженный риск преждевременной смерти и более высокую продолжительность жизни.
Фото: ИИ
Что показали результаты?
Пожилые люди, перенесшие онкологические заболевания, особенно женщины, которые ходят пешком и выполняют больше умеренных или интенсивных упражнений каждый день, имеют сниженный риск преждевременной смерти и более высокую продолжительность жизни.
По данным медицинского новостного сайта Medical News, наибольшую пользу приносит ходьба в размере 5000–6000 шагов в день, снижая риск преждевременной смерти до 40%.
В частности, ходьба не менее 1 часа в день снижает риск смерти от всех причин на 40%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 60%, способствуя продлению жизни.
Примечательно, что исследователи отметили, что даже небольшая ходьба значительно снижает риск. В частности, простая ходьба на расстояние 2500 шагов (около 2 км) может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 34%.
Напротив, сидение в течение каждых 102 минут увеличивает риск смерти от всех причин на 12% и увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
По словам ведущего автора исследования доктора Эрика Хайда, аналитика-исследователя из Калифорнийского университета в Беркли, ежедневная ходьба важна, поскольку ее легко выполнять с любой интенсивностью, и ее можно отслеживать с помощью смарт-часов, сообщает Medical News.
Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm
Комментарий (0)