Тратить деньги на сон
Госпоже Тран Туи Ань (графическому дизайнеру, проживающей в Хошимине) еще нет 30 лет, но она часто страдает от длительной бессонницы. Характер ее работы таков, что г-жа Туи Ань может отходить от компьютера только после 23:00, иногда работая до рассвета. В результате у нее возникли проблемы со сном, она стала раздражительной и усталой. После безуспешного использования трав и функциональных продуктов питания г-же Туи Ань пришлось обратиться к седативным препаратам. Прислушавшись к советам друзей, она потратила миллионы донгов на обучение йоге, покупку ароматических свечей и эфирных масел, а также на посещение онлайн-курсов по исцелению. Но хороший сон длился всего около недели, а потом все вернулось на круги своя!
Тем временем г-н Нгуен Бао Лам (33 года, проживает в районе Бинь Тхань города Хошимин) столкнулся с длительной бессонницей после того, как его брак оказался под угрозой. Бессонные ночи и дневная сонливость привели к тому, что его здоровье стало еще хуже. В ходе обследования врач обнаружил, что, помимо проблем с психикой, г-н Бао Лам также страдал «зависимостью» от серфинга в TikTok или «приготовления каши» на своем телефоне по несколько часов каждую ночь, из-за чего ему было трудно заснуть.
По словам доктора Нгуен Тхи Тху Ха, заведующей отделением обследований районной больницы Бинь Тхань (HCMC), нарушения сна являются распространенным заболеванием. Только в январе 2025 года в районную больницу Бинь Тхань поступило более 1500 обращений в связи с нарушениями сна, среди которых были пожилые люди, студенты и учащиеся старших классов. После обследования врач рекомендует пациенту изменить жизненные привычки, организовать среду для сна и выработать привычки для достижения качественного сна. «В зависимости от состояния пациента врач может назначить психологическое консультирование или медикаментозное лечение. Не во всех случаях требуется рецепт», — сказал доктор Ту Ха.
Исследование, проведенное в Университете медицины и фармацевтики в Хошимине, показало, что более 50% студентов страдают бессонницей, 70% студентов спят менее 7 часов в сутки. Во Вьетнаме около 30% взрослых имеют проблемы со сном, что влияет на качество жизни и увеличивает риск таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и потеря памяти. Нарушения сна также связаны с респираторными, нейропсихиатрическими, ЛОР-заболеваниями...
Из них обструктивное апноэ сна (ОАС) встречается примерно у 30% мужчин и 15% женщин, и большинство пациентов не были диагностированы и не получили лечения. Типичным признаком этого заболевания является храп, а также такие симптомы, как периоды замедленного дыхания и апноэ во время сна. Пациенты часто чувствуют усталость при пробуждении, у них снижается концентрация внимания, они чувствуют сонливость, у них возникают головные боли в течение дня... Примечательно, что если их не лечить, апноэ и уреженное дыхание ночью приведут к снижению насыщения крови кислородом, усилят воспаление и свертываемость крови, а также приведут к образованию тромбов, вызывающих инфаркт миокарда.
«Нарушения сна становятся серьезной проблемой из-за стресса на работе, социального давления, зависимости от технологий и чрезмерного использования электронных устройств, которые, как правило, учащаются среди работников и студентов, находящихся в состоянии стресса», — оценил медицинский эксперт.
Признаки начала многих заболеваний
По словам доктора Нгуен Нгок Фыонг Ту, заведующего отделением медицины сна Народной больницы 115, нарушения сна имеют множество причин, включая генетические факторы, пожилой возраст, наличие у людей внутренних заболеваний, прием определенных лекарств и особенно факторы образа жизни.
Доктор Нгуен Нгок Фыонг Ту проанализировал, что такие привычки, как курение, употребление алкоголя, использование стимуляторов, использование электронных устройств, работа в спальне, занятия спортом поздно ночью... все это серьезно влияет на сон. Статистика показывает, что 75% детей и 70% взрослых используют технологические устройства перед сном. При использовании технологических устройств пользователи часто смотрят фильмы, отправляют текстовые сообщения и т. д., что не позволяет мозгу успокоиться, что приводит к трудностям со сном.
Звук и синий свет нарушают биологические ритмы и влияют на другие гормоны в организме. Доктор Нгуен Нгок Фыонг Ту предупреждает, что чрезмерное использование технологических устройств перед сном может увеличить риск несчастных случаев на производстве, дорожно-транспортных происшествий, а также снизить производительность труда на следующий день и даже испортить отношения.
Того же мнения придерживается доцент, доктор медицины, доктор Ле Кхак Бао, вице-президент Вьетнамской ассоциации медицины сна, который заявил, что привычка «варить кашу» с помощью телефона и смотреть фильмы заставляет мозг отрабатывать другие привычки, что приводит к трудностям с засыпанием. В результате пациенты страдают от когнитивных нарушений, потери памяти, замедленного принятия решений, диабета 2 типа и повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. В случаях, когда у детей наблюдаются нарушения сна, это может повысить риск ожирения, замедления роста и т. д. «Сон играет большую роль в жизни. В настоящее время нарушения сна очень распространены и разнообразны, но не получили должного внимания и даже игнорируются», — подчеркнул доцент, доктор, доктор Ле Кхак Бао.
Врачи рекомендуют выработать привычку вовремя ложиться спать и высыпаться, избегать стимуляторов, создать комфортное и тихое место для сна, соблюдать разумную диету и избегать переедания на ночь. В случае, если бессонница продолжается более 3 месяцев или влияет на качество жизни, пациенту необходимо обратиться к врачу для своевременного лечения.
Источник: https://www.sggp.org.vn/roi-loan-giac-ngu-xu-huong-gia-tang-o-nguoi-tre-post786412.html
Комментарий (0)