Обнаружен витамин, помогающий снизить артериальное давление и уровень холестерина

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 6 небольших, но сытных продуктов, которые, как научно доказано, помогают вам похудеть; Если в моей семье есть случаи заболеваний сердца, что мне следует делать, чтобы защитить свое сердце? ; 4 естественных способа помочь людям, страдающим бессонницей, легко заснуть...

Витамины, помогающие снизить артериальное давление и уровень сахара в крови, отлично подходят для людей старше 50 лет.

Исследование, недавно опубликованное в международном журнале Engineering , обнаружило витамин, который может помочь улучшить кардиометаболическое здоровье за ​​счет улучшения артериального давления, уровня холестерина и даже сахара в крови.

Ученые из Пекинского университета и других китайских научно-исследовательских институтов в сотрудничестве с экспертами Колумбийского университета и Центра глобального сердечно-сосудистого здоровья Университета Брауна (США) провели метаанализ 99 исследований, в которых приняли участие 17 656 человек, средний возраст которых составил около 50 лет.

У людей, принимавших добавки витамина D, было лучшее артериальное давление (как систолическое, так и диастолическое)

Авторы извлекли данные из исследований, изучавших эффективность приема добавок витамина D в улучшении факторов кардиометаболического риска.

Результаты показали, что добавление витамина D улучшило все показатели кардиометаболического здоровья.

В частности, у людей, принимавших добавки витамина D, были лучше показатели артериального давления (как систолического, так и диастолического), общего холестерина, сахара в крови натощак, HbA1c и уровня инсулина в крови натощак.

В частности, эффект был сильнее у людей с дефицитом витамина D, не страдающих ожирением, в возрасте 50 лет и старше, а также у тех, кто принимал витамин D более 3 месяцев.

Результаты показывают, что людям с ожирением и пожилым людям требуется более высокий уровень витамина D для поддержания здоровья сердца, утверждают исследователи. Подробнее об этой статье читатели смогут прочитать на странице «Здоровье» 12 октября.

Если в моей семье есть случаи заболеваний сердца, что мне следует делать, чтобы защитить свое сердце?

Заболевания сердца угрожают здоровью не только пожилых, но и молодых людей. Помимо образа жизни, важным фактором, влияющим на риск сердечных заболеваний, является семейный анамнез. Ряд мер помогут этим людям защитить свои сердца и минимизировать угрозу заболевания.

Факторы образа жизни, влияющие на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включают в себя физическую неактивность, хронический стресс и рацион питания с высоким содержанием сахара и жиров. Кроме того, люди с семейным анамнезом заболеваний сердца также могут подвергаться более высокому, чем обычно, риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Физические упражнения помогут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и значительно снизить риск сердечных заболеваний.

Чтобы снизить риск, людям с семейным анамнезом заболеваний сердца следует применять следующие методы:

Узнайте больше о состоянии здоровья членов вашей семьи. Первое, что необходимо сделать, — это выяснить состояние здоровья ближайших членов семьи, таких как мать, отец, братья и сестры. Важно определить, были ли у них сердечный приступ, инсульт, нерегулярное сердцебиение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или проблемы с коронарными артериями.

Понять факторы риска. Если в вашей семье есть кто-то с заболеванием сердца и вы подозреваете генетический фактор, лучше всего обратиться к врачу. С самого начала ваш врач получит конкретные инструкции по защите здоровья вашего сердца.

Тщательное обследование здоровья сердца. Кардиоваскулярный скрининг поможет обнаружить заболевание на ранних стадиях. На этом этапе болезнь еще не настолько прогрессировала, чтобы вызвать симптомы. Поэтому соответствующие вмешательства помогут крайне эффективно предотвратить заболевание, сохраняя при этом хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 12 октября .

6 маленьких, но сытных продуктов, которые, как научно доказано, помогут вам похудеть

Сохранение чувства сытости в течение длительного времени после еды поможет контролировать голод, тем самым контролируя вес. Некоторые продукты нужно употреблять в небольших количествах, но они помогают людям чувствовать сытость в течение длительного времени. Эти продукты обычно представляют собой цельные, необработанные продукты.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, белка, воды и полезных жиров помогут вам дольше чувствовать сытость. В частности, клетчатка и белок особенно эффективны для создания ощущения сытости в течение длительного времени. Это связано с тем, что пищеварительной системе требуется больше времени для переработки клетчатки, в то время как белок помогает регулировать гормоны голода.

Лосось содержит питательные вещества, полезные для здоровья и помогающие дольше чувствовать сытость.

Продукты, которые помогут вам дольше чувствовать сытость, включают:

Картофель. Картофель обычно готовят путем варки или запекания. Это растение богато клетчаткой, витаминами и минералами. Некоторые исследования показывают, что картофель может помочь вам дольше сохранять чувство сытости, поскольку он содержит белок, называемый ингибитором протеиназы 2 (PI2). Они помогают контролировать аппетит.

Яйцо. Яйца содержат белок, витамины и жирные кислоты омега-3. В одном большом яйце содержится более 6 граммов белка. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что употребление двух яиц в день в течение четырех недель снижает уровень гормона голода грелина.

Овсянка. Хотя овсянка не может так же эффективно вызывать чувство сытости, как яйца, она по-прежнему является одним из очень хороших продуктов, помогающих надолго сохранить чувство сытости. Овес содержит тип растворимой клетчатки, называемый бета-глюканом, который помогает замедлить пищеварение и сохранить чувство сытости в течение длительного времени. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm