Вот несколько напитков, которые подходят людям, страдающим от повышенного уровня холестерина в организме, по данным сайта о здоровье Eating Well .
Зеленый чай
Зеленый чай — один из самых полезных напитков. Зеленый чай помогает ускорить обмен веществ и снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП как у здоровых людей, так и у людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Зеленый чай — один из самых полезных напитков.
Причина, по которой зеленый чай оказывает столь положительное воздействие, заключается в том, что он содержит флавоноиды — мощные противовоспалительные вещества. Это вещество может разрушать бляшки ЛПНП в артериях. Кроме того, зеленый чай содержит другие полезные соединения, такие как катехин и эпикатехин.
Соевое молоко
Соевое молоко чрезвычайно полезно для людей с высоким уровнем холестерина. Исследователи обнаружили, что соевые бобы содержат два белка: глицинин и B-конглицинин, которые могут снижать уровень холестерина ЛПНП.
Доктор Эльвира де Меджи, эксперт в области пищевых наук из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне (США), провела исследование и обнаружила, что при переваривании соевые бобы обладают способностью поглощать плохой холестерин. Таким образом, употребление соевых бобов может помочь регулировать баланс холестерина, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания, вызванные атеросклерозом.
Гранатовый сок
По словам профессора Михаэля Авирама из Израильского технологического института Технион, антиоксиданты в гранатовом соке могут предотвращать и уменьшать образование бляшек в артериях.
Однако важно отметить, что гранаты также могут снижать артериальное давление. Если у вас в анамнезе пониженное артериальное давление, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять гранатовый сок в свой рацион.
Антиоксиданты в гранатовом соке могут предотвратить образование бляшек в артериях
Красное вино
Основным ингредиентом вина является виноград. Виноград содержит мощный антиоксидант ресвератрол. Этот антиоксидант оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья, и одним из его важнейших преимуществ являются его противовоспалительные свойства.
Однако для многих людей красное вино — нелегкий напиток, поскольку в его составе содержится алкоголь. Таким образом, по данным Eating Well , нет необходимости делать красное вино главным приоритетом в борьбе с холестерином.
Свекольный сок
Свекла богата полифенолами, питательными веществами и является ценным дополнением ко многим диетам. Именно полифенолы являются антиоксидантами, полезными для организма. Они не только защищают сердце и уменьшают воспаление, но и могут снизить уровень холестерина ЛПНП.
По словам доктора Эльзы-Грейс Джиардины, директора Женского кардиологического центра при отделении кардиологии Колумбийского университета (США), полстакана вареной свеклы содержит всего около 40 калорий, не содержит жиров, холестерина и содержит мало натрия. Кроме того, свекла является хорошим источником клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина.
Овсяное молоко
Овсяное молоко низкокалорийно и не содержит холестерина и насыщенных жиров. Поэтому овсяное молоко является полезным дополнением к рациону питания людей, пытающихся снизить уровень холестерина.
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Food & Function, показало, что употребление напитков на основе овса может оказывать долгосрочное влияние на снижение уровня холестерина.
Источник: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-uong-phu-hop-voi-nguoi-bi-cholesterol-cao-185240818133050075.htm
Комментарий (0)