Кому следует избегать сна на спине?

Одной из проблем со здоровьем, при которой людям следует ограничить сон в положении лежа на спине, является апноэ во сне. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), из них наиболее распространенным типом апноэ сна является обструктивное апноэ сна.

Людям, страдающим апноэ во сне, следует избегать положения лежа на спине и лежать на боку.

Исследование, опубликованное в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, показало, что обструктивное апноэ сна — это нарушение дыхания во сне, возникающее из-за обструкции верхних дыхательных путей. Эта закупорка может нарушить способность дышать во время сна и привести к тому, что больной часто просыпается среди ночи. .

У человека диагностируется обструктивное апноэ сна, если у него наблюдается не менее пяти эпизодов апноэ в час, каждый из которых длится 10 секунд или более. Результатом является лишение сна, из-за чего больной чувствует сонливость в течение всего дня.

Людям, страдающим апноэ во сне, следует избегать положения на спине во время сна. Причина в том, что когда вы лежите на спине, ваша челюсть и язык подвергаются воздействию силы тяжести и смещаются к горлу, затрудняя процесс дыхания. Это приводит к храпу и апноэ во сне.

Эксперты объясняют, что людям, страдающим апноэ во сне, лучше спать на боку, чем на спине. Сон на боку предотвращает соскальзывание языка и челюсти к трахее и уменьшает храп. В целом, сон на боку со слегка приподнятой головой является хорошей позой для сна. Обратите внимание: не используйте слишком высокие подушки, так как это может легко привести к усталости шеи.

Однако сон на боку не следует рассматривать как метод лечения апноэ во сне. Это состояние может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, высокое кровяное давление и сердечная недостаточность. Поэтому, по данным Verywell Health , пациентам, страдающим апноэ во сне, лучше всего обратиться к врачу для лечения.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm